Zbavte se edému v 6 snadných krocích

Victoria Britko (@dr.viktoria_13_) řekla, jak se rychle a bez stresu uklidit a zbavit se otok a přebytečná tekutina.

Victoria Britko

Dermatokosmetolog

„Prázdniny jsou časem gastronomických „orgií“ i pro vyznavače správné výživy. Milovníků hodování je mnohem více než těch, kteří u svátečního stolu jedli kuřecí prsa a okusovali je zelným listem. Za neposlušnost musíte zaplatit. Výsledkem nadměrné konzumace sacharidů a nedostatku pravidelného tréninku je stagnace lymfy a v důsledku toho otoky. Řeknu vám, jak se jich zbavit, aniž byste poškodili tělo.“

Metoda č. 1: upravte svůj jídelníček

Nadbytek sacharidů ve stravě vede k nerovnováze elektrolytů: iontů sodíku, draslíku a chlóru. První věc, kterou musíte udělat, je obnovit. Zařiďte tělu minidetox tím, že ze stravy vyřadíte mouku, sladkosti, mléčné výrobky (mléčné výrobky dokážou zadržet i vodu), tučná, slaná jídla. To neznamená, že musíte jíst pouze vodu. Půst je pro tělo stresující. Zařaďte do svého jídelníčku více vařené zeleniny, libového masa, ořechů a celozrnných výrobků. Ovoce jezte pouze ráno – má vysoký glykemický index.

Metoda č. 2: Zařaďte do svého jídelníčku potraviny obsahující draslík

Tento stopový prvek umožňuje rychle odstranit přebytečnou tekutinu z těla. Velké množství draslíku se nachází v luštěninách, petrželce, okurkách, celeru, zeleném čaji: přidejte tyto potraviny do svého denního menu.

Metoda č. 3: masáž

Masáž je skvělý způsob, jak rozproudit lymfu a zbavit se otoků. A na obličeji také. Domluvte si schůzku s kosmetičkou na ruční masáž. Žádné zařízení se s ním z hlediska účinnosti nemůže srovnávat. Pouze rukama můžete upravit intenzitu expozice problémových partií (zóna lymfostázy a vazivové překlady tukové tkáně). K odstranění otoků je vhodná lymfatická drenáž. Během postupu může odborník použít speciální nástroje, které vám umožní vypořádat se s přetížením. Například krémy s kofeinem, které zlepšují mikrocirkulaci. Masáž by měla být prováděna v kurzech. Počet procedur se volí individuálně. Kurz se zpravidla skládá z 10 procedur s intervalem 3-4 dnů. Pokud trpíte křečovými žilami, je masáž předepsána pouze po konzultaci s flebologem.

Metoda č. 4: jděte do posilovny

Sedavý způsob života je jedním z predisponujících faktorů pro otoky a ukládání lipidů v „tukových pastích“. O svátcích leží členství v posilovně klidně na policích. Je čas je oprášit! Do režimu se dostanete postupně. Je nemožné vystavit tělo vážnému stresu. Začněte s kardiem, postupně zvyšujte trvání a efektivitu vašeho tréninku. Můžete jít do bazénu. Skvělé cvičení pro všechny svalové skupiny. Pokud nemůžete do posilovny, jděte se projít (8 důležitých faktorů o chůzi si přečtěte zde). Hlavním nepřítelem otoků je kyslík a mírná fyzická aktivita.

Metoda číslo 5: kosmetická péče

Tuto položku nelze ignorovat. Následky svátků se projevují nejen na těle, ale i na obličeji. V periorbitální oblasti se objevuje edém a obličej vypadá unaveně. Zaměření na drenážní procedury: manuální nebo hardwarová masáž, infračervený laser. Na tělo jsou vhodné solné a kávové peelingy, zábaly z řas. Nezanedbávejte samomasáž. Kartáč a esenciální oleje by měly být vašimi nejlepšími přáteli ve sprše.

Metoda číslo 6: dodržujte pitný režim

Příčinou otoků je stagnace tekutin v těle (zde si můžete přečíst rady osteopata, jak odstranit otoky na obličeji). To neznamená, že byste měli přestat pít vodu. Jeho množství by se naopak mělo zvýšit. Tělo má jednu vlastnost: vše uložit v období nedostatku. S vodou je to stejný příběh. Čím méně pijete, tím více otoků. Chci vás upozornit: většinu denního příjmu vody byste měli vypít do 19:00. Po této době se rychlost pohybu lymfy zpomalí 3–4krát.