Čt. Čvn 13th, 2024

Jídelníček na hubnutí, naplánovaný na den, bude skvělým pomocníkem při zbavení se přebytečných kil. Dodržováním této diety můžete odstranit stávající problémy s nadváhou a posílit své tělo tím, že ho očistíte od toxinů. Správnou dietu si můžete vybrat jak sami, tak kontaktováním odborného specialisty. Dáme vám krátký popis oblíbené týdenní diety na hubnutí, kterou je snadné dodržovat.

Účinná dieta na týden

Pamatujte, že by se měl striktně dodržovat následující plán hubnoucí diety, který zaručí vynikající výsledky při odstraňování nadváhy.

pondělní menu

Snídaně – salát z hrušek, jablek, banánů, lžíce cereálií a medu. Jako dresink můžete použít kefír nebo neslazený jogurt.

Oběd – ovocný nebo zeleninový salát, dva bochníky chleba a 100 gramů tvarohu.

Svačina – sklenice kefíru, jablko a 100 gramů tvarohu.

Večeře – palačinky připravené podle speciální receptury:

  • Vejce.
  • Dvě rajčata.
  • Zakysaná smetana.
  • Sůl
  • Mouka – 50 gramů.

Úterní menu

Snídaně – černá káva se smetanou.

Oběd – tři brambory zapečené s máslem.

Svačina – hodina s mlékem nebo marmeládou.

Večeře – dušená zelenina a 300 gramů masových kuliček.

Nabídka prostředí

Snídaně – káva a chléb.

Oběd – zeleninová nebo houbová polévka.

Svačina – ovoce.

Večeře – zeleninový salát s olivovým olejem, 200 gramů zelí.

Čtvrteční menu

Snídaně je ovocný salát, který jste udělali v pondělí.

Oběd – dvě vejce, okurkový salát a nesolená rajčatová šťáva.

Svačina – zelený čaj a 30 gramů čokolády.

Večeře – jeden bochník, 100 gramů sýra, salát.

Páteční menu

Snídaně – káva a chléb.

Oběd – pečené brambory a syrová zelenina.

Svačina – 150 gramů sušeného ovoce.

Večeře – špagety a rajčatová omáčka.

Sobotní menu

Snídaně – strouhaná mrkev, sýr – 50 gramů.

Oběd – dušené zelí, 300 gramů hovězího masa a zeleninový salát.

Svačina – jakékoli ovoce.

Večeře – palačinky, které se připravují podle pondělního receptu.

Nedělní menu

K snídani si můžete připravit kávu se lžící cukru.

Oběd – syrová zelenina a tři vařené brambory.

Svačina – sušené ovoce.

Večeře – 100 gramů sýra a salát.

Podobný týdenní jídelníček pro hubnutí vám umožní, při plném dodržování diety, zhubnout o 5-8 kilogramů za týden. Po půstu byste si měli udělat týdenní přestávku.


Přečtěte si také:
Cévní nemoci příznaky
Bramborová kaše na nový způsob, 6 receptů
Porazil rakovinu, přeplaval kanál La Manche. Jak se Američanka Sarah Thomas zapsala do historie
Dásně jsou zrcadlem zdraví
Nejen tiramisu, 5 receptů s kávou
Jak se zbavit velkeho bricha
Otok kotníku bez příčiny
Rychly metabolismus priznaky
Světlé pomeranče, zajímavé recepty
Jaké potraviny se nesmí uchovávat v lednici
WHO nenachází žádnou souvislost mezi pracovní dobou a depresí
Jaké je nebezpečí obezity u dětí
Pro každý rozpočet 17 osvědčených očních ošetření
Otok kolene po zátěži
Hubnutí 2.0, jak zhubnout pomocí elektronických přístrojů
10 otázek pro mistra o trvalé
Cviky na břicho a stehna pro ženy
Fitness cvičení s činkami na ramena doma
Bolest v kyčli po běhu
Kosmetická rutina Hilary Duff nezabere více než 15 minut a zahrnuje masáž, péči a make up