Výhody a poškození hladové diety pro hubnutí a zdraví

Zhubněte pomocí půstu

Mnoho z těch, kteří odmítají jíst, to nejčastěji dělá pro rychlé hubnutí. Člověk zoufalý po tak závažném kroku, jako je hladovění, obvykle vyzkoušel mnoho diet, které se ukázaly jako neúčinné. Jak účinná jsou taková opatření a jsou zdraví škodlivá?

Podle odborníků na výživu tato metoda samozřejmě přináší hmatatelné výsledky. Za pár dní půstu se můžete zbavit 4 až 7 kilogramů, vše je individuální, ale je důležité pochopit, že přebytečná kila se hubnou především díky vodě a svalové hmotě. Bohužel se nahromaděný tuk odstraňuje obtížně a dlouhodobě. Když je tělo ve stresu kvůli potravinovým omezením, snaží se také šetřit tělesný tuk do zásoby. Obvykle takové diety končí neúspěchem, což znamená návrat k původní hmotnosti a dokonce její zvýšení. Mnozí tuto skutečnost ignorují a nadále výrazně snižují denní příjem kalorií. Je prokázáno, že vlivem hladovění v lidském těle dochází k odbourávání vlastních bílkovin, což vede ke svalové dystrofii. V tomto ohledu se nedoporučuje nekontrolovatelně hladovět déle než jeden den.

Zdravý životní styl vám pomůže zhubnout: dodržování režimu spánku, správná výživa, zohlednění obsahu kalorií v pokrmech a vyloučení všech mastných, škrobových potravin, vhodná fyzická aktivita. Jako sportovní aktivity se hodí kardio trénink, běh, skákání přes švihadlo atd. Dodržováním těchto jednoduchých pravidel můžete nejen najít postavu svých snů, ale také výrazně zlepšit svou pohodu, zlepšit své zdraví a zvýšit svou výkonnost .

Léčba pomocí hladovky není všelék

Mnozí si všimli, jak se jejich nálada zhoršuje, jejich výkon se zhoršuje nebo jejich bolest hlavy zesiluje, pokud nejí včas. A co říci o pár dnech strávených na vodě. Ukazuje se, že hladovky mohou vést k rozvoji depresí, nervových zhroucení, ztrátě síly, snížení imunity, duševní a fyzické aktivity. Kromě toho existují takové nepříjemné příznaky jako nespavost, nevolnost, závratě. To je způsobeno tím, že lidské tělo nedostává mikroelementy a energii potřebnou pro normální život, jejichž zdrojem je většina produktů. Také v důsledku nedostatku živin a vitamínů, obvykle dodávaných s potravou, dochází ke zhoršení stavu zubů, kůže, vlasů, nehtů a jsou narušeny metabolické procesy. Hubnutí, stejně jako zotavení dosažené takovými oběťmi, již nebude radostí.

Někdo si je jistý, že odmítnutí jídla zatěžuje trávicí systém, čistí střeva a pomáhá zbavit se škodlivých látek. Odborníci tuto skutečnost potvrzují. Ale podle nich může nezávislý a nepřiměřený půst a zpravidla prudký odchod z něj v budoucnu vyvolat zácpu, poruchy ve fungování vnitřních orgánů a dokonce i jejich atrofii a požadovaná ztráta hmotnosti nebo zotavení bude neúčinné. . Proto při absenci indikací a doporučení lékařů pro takovou stravu je lepší neexperimentovat se svým zdravím. Následkům je vždy lepší předcházet než je odstraňovat.