Út. Čvc 16th, 2024

„Vystupte ze svých komfortních zón,“ říkají na každém kroku, z televizní obrazovky, z reklamních plakátů, tuto módní frázi zachytil i soused. co tím myslí? Možná je mi tu dobře, proč někam chodit? Redaktoři časopisu Krása a zdraví vám pomohou zjistit, co na takové fráze odpovědět a zda by se podle nich měli řídit.

V roce 2000 přišla do módy různá školení osobního růstu. Právě odtud se fráze „vystup ze své komfortní zóny“ rozšířila k masám. Nejčastěji to zní v kontextu: „Pokud se chceš stát úspěšným a nesedět na gauči (v kanceláři svého zaměstnavatele), musíš překonat sám sebe.“

Co je to „komfortní zóna“?

Ve vědě „komfortní zóna“ označuje úroveň (nebo její nedostatek). Komfortní zónu lze tedy nazvat typem chování, ve kterém je úzkost udržována na trvale nízké úrovni. Jste například zvyklí trávit večery doma u televize. Na gauči je vám příjemně, nikdo vás neobtěžuje. Můžete si vybrat, který pořad nebo film chcete sledovat. Stává se z toho každodenní rituál.
Nejčastěji, když říkají „vystup ze své komfortní zóny“, mají na mysli „zkuste něco nového“, například místo sledování televize jděte večer do divadla. Takový experiment ale nemusí být vždy úspěšný. Představení se vám nemusí líbit, můžete uvíznout v zácpě a zmeškat představení, můžete dostat hlad a v bufetu mohou docházet sendviče. V důsledku toho budete mít maximální nepohodlí a pomyslíte si: stálo to za to změnit obvyklý běh života?
Někdo má tendenci věřit, že než opustíte svou komfortní zónu, musíte do ní nejprve vstoupit. Pojďme zjistit, zda se aktuálně nacházíte ve své komfortní zóně. Zeptejte se sami sebe, kdy jste se cítili bezpečně? Podrobně analyzujte situaci: jaké faktory učinily váš život „pohodlným“? Pokud si představíte svou současnou situaci, pak jste již v těch nejvýhodnějších podmínkách pro vás.

Užitečné nepohodlí

Nápadný oxymoron: nepohodlí, které může být užitečné. Ve snaze „vystoupit ze své obvyklé komfortní zóny“ se můžete dostat do problémů a chtít se vrátit zpět do svého „útulného kokonu“. Všichni se snažíme o tento komfort, tento pocit je vlastní naší přirozenosti v procesu evoluce. Lidstvo vždy usilovalo o bezpečí. K tomu se lidé zásobili potravinami, putovali, šili oblečení a stavěli přístřešky. Tedy vlastně každý den překonávali sami sebe, aby v budoucnu dosáhli toho největšího pohodlí.
Dochází k začarovanému kruhu: hledáme práci, kde se budeme cítit dobře, ale sami jsme pak s touto prací po několik let nespokojeni pro její přílišnou stabilitu, riskujeme všechno a v důsledku toho jsme znovu hledáte stejný komfort v nové práci a porovnejte ji s tou předchozí.
Ukazuje se, že nepohodlí může být užitečné ve dvou situacích:

  • když nejsme spokojeni se současným stavem věcí a rozhodneme se jej změnit;
  • když se v procesu dosahování cíle cítíme nepříjemně s vědomím, že nás čeká zaručeně pozitivní výsledek.

V jiných situacích budeme určitě litovat, že jsme poslechli souseda a opustili svou komfortní zónu.
Studie provedená v roce 1908 ukázala, že myši, které čelily jednoduchým úkolům, dosahovaly dobrých výsledků v podmínkách mírné úzkosti. Když se úkol stal příliš obtížným, úzkostný stav přestal pomáhat – když bylo dosaženo určitého prahu úzkosti, produktivita klesla.

Proč tedy opustit svou zónu pohodlí?

Je však třeba poznamenat, že pobyt v komfortní zóně negativně ovlivňuje schopnost člověka přizpůsobit se měnícím se podmínkám reality. Jinými slovy, pokud se stane něco mimořádného, takový člověk bude mít paniku nebo chvíli sebereflexe (introspekce), ale ne pokus jednat a problém vyřešit.
To je důvod, proč mnozí odborníci doporučují vystoupit ze své komfortní zóny tím, že si budete pravidelně dávat „protřesení“. Dokonce i krize středního věku se pravděpodobněji objeví u lidí s příliš stabilním a předvídatelným životem. O takových lidech říkají, že jsou „šílí z tuku“.
Zpravidla čím je člověk mladší, tím snadněji a ochotněji rozšiřuje svou komfortní zónu. Pokud člověk setrvá dlouho v komfortní zóně, pak se jeho vývoj zastaví, degraduje.
Co se stane, když zajdete příliš daleko? Americký výzkumník Brene Brown věří, že nejisté sociální, politické nebo ekonomické podmínky výrazně zužují naši zónu pohodlí: čím více se bojíme, tím méně jsme si jisti budoucností, a to se stává posedlým stavem.
Pro lidskou psychiku je tedy jakákoli nejistota důvodem k opatrnosti. Přemýšlení o něčem neznámém je proto normou. V případě únavy nebo ztráty energie půjdeme obvyklou cestou, ale na něco nového si netroufneme.

Jak jít nad rámec obvyklého?

Jak se tedy dostat ze své komfortní zóny? Pozitivní přístup a naděje na úspěch jsou hlavním faktorem při snaze dosáhnout něčeho nového. Bez optimismu daleko nedojdeme, ale pokusíme se vrátit k našemu obvyklému způsobu života.
Někdy člověka stimuluje i mírná úzkost. Proto se pro třesení doporučují extrémní sporty: lezení po skalách, seskoky s padákem a podobně.
Můžete se také omezit na pouhé rozšíření své komfortní zóny, pokud je váš kruh příliš úzký. Například chodit různými způsoby z práce domů, zkoušet nová jídla (pokud nemáte alergie) a tak dále.
Nová zkušenost vede ke zvýšení hladiny dopaminu v mozku, který je součástí „systému odměn“. Novinka také zlepšuje naši paměť a zlepšuje naše schopnosti učení, díky čemuž je náš mozek flexibilnější.

Přečtěte si také:


Přečtěte si také:
Tajemství péče o části těla, které prozrazují věk
Jak obnovit řasy po prodloužení, důležitá pravidla
Cévní vysočany
Zdravý životní styl chrání před Alzheimerovou chorobou
7 kyprých hollywoodských krásek
Mužská menopauza, co se děje s hormony
Bolestivé svalové křeče, příčiny a léčba křečí nohou
Cvičení pro pas, rysy zdravého hubnutí
Hloh, příznivé vlastnosti pro zdraví a hubnutí
Pozitivní afirmace hubnutí
Pravidla protahování motouzu, hlavní blok cvičení
Jak e cigarety ovlivňují imunitní systém
Autoři knih o akutní nemoci z ozáření a dalších nemocech
Vše o mléčném peelingu na obličej v kosmetologii
Péče o zvířata jako jeden z nejužitečnějších a nejvyhledávanějších koníčků
Jak zhubnout v 17 letech
Rajčata s hubičkou jsou zdraví nebezpečná
Jak podpořit spalování tuků
Jak zhubnout boky dieta
Místo léků se starším lidem doporučovalo jíst pomeranč denně