St. Úno 19th, 2025

Jak odstranit žaludek ručníkem podle japonské metody

Existence rychlého způsobu, jak získat štíhlý pas bez vyčerpávajícího cvičení, vyvinutého japonským lékařem a vylepšeného čínskými specialisty, byla nedávno diskutována. Jak odstranit žaludek ručníkem, zlepšit fungování vnitřních orgánů a zbavit se nadměrného stresu ze zad kvůli sedavému životnímu stylu a práci na počítači, otevřené zdroje jsou ochotny vyprávět. Je to však bezpečné a jaký efekt lze očekávat ve vztahu k postavě?

Japonská gymnastika na hubnutí s válcem

Než začnete zjišťovat, jak si vyčistit žaludek ručníkem, jaké cviky dělat a jak často, musíte jasně pochopit, že tato technika nenahrazuje aerobní cvičení. Byl vyvinut japonským lékařem pro pacienty, kteří měli problémy se zády, a proto potřebovali narovnat a protáhnout páteř, zejména pokud došlo ke zmenšení mezidiskového prostoru v dolní části zad.

Válec pod pas na hubnutí je k ničemu, protože:

  • nespaluje tuk;
  • neovlivňuje vaše kilogramy;
  • neupraví hlasitost.

Převážně japonská technika válení ručníkem má za cíl přemístit vaši páteř, zlepšit držení těla a pomoc při pokusu o vyrovnání břicha je dalším bonusem. Díky tomu, že jsou natažená záda, je natažená i oblast břicha, a proto opticky vypadá menší, plošší. Válec navíc pomáhá břišnímu svalu, posiluje ho a vrací na jeho místo vnitřní orgány deformované tlakem bránice. Tato nuance může pomoci zhubnout, ale nepřímo, díky zlepšení trávicího traktu.

Má smysl pokusit se odstranit žaludek a definovat pas ručníkem:

  • po porodu;
  • povislé břicho;
  • zakřivení páteře;
  • problémy se zády.

Dívka cvičí na válečku

Jak ležet na roli ručníku

Jakákoli akce zaměřená na pomoc zdraví se může změnit v poškození. Pokud se snažíte vyrovnat břicho pomocí japonského systému, musíte si zapamatovat základní pravidla pro cvičení ručníkem:

  • Když se objeví bolest, musíte zapomenout na pokus o odstranění žaludku tímto způsobem.
  • Vstávání z ručníku vyžaduje velmi plynulý pohyb opírající se o dlaně. Nemůžete-li se posadit, nejprve stáhněte ručník na bok a poté se bez náhlého úsilí postavte.
  • Doba expozice zad a žaludku by se měla postupně prodlužovat: první pokusy trvají 30–60 sekund, poté se každý den prodlužují o půl minuty.
  • Je zakázáno cvičit s ručníkem déle než 5 minut.

Role ručníku

Japonské cvičení na kolečkách pro hubnutí

Nejprve si musíte připravit „inventář“, pomocí kterého se pokusíte odstranit vypouklé břicho. Chcete-li to provést, vezměte ručník, nejlépe froté ručník, a velmi pevně ho naviňte do válečku, který je žádoucí obvazovat. Jeho délka by měla být 40 cm nebo o něco více a tloušťka by se měla měnit pro každou páteř zvlášť. Dr.Fukutsuji označil 7 cm za optimální, ale je možné zvětšit tloušťku válečku na 15 cm nebo zmenšit na 5 cm. Čísla jsou upravena v závislosti na hmotnosti osoby: pokud je velikost nadváha, měla by být větší .

Cvičení s ručníkem na ploché břicho se provádí podle následujících pokynů:

  1. Položte na podlahu gymnastickou podložku nebo v jeho nepřítomnosti vezměte podložku z koupelny. Nelehejte si na postel nebo jiný měkký povrch. Ujistěte se, že délka pracoviště je rovna vaší výšce.
  2. Posaďte se na podložku. Poté, co potřebujete sundat složený váleček z ručníku přesně za hýžděmi.
  3. Pokrčte nohy s chodidly na podlaze.
  4. Pokojným pohybem se s pomocí rukou upevněte váleček ručníku za sebe a spusťte se na záda. Zkontrolujte, zda ležíte rovně: tzn. dochází k nějakému posunutí páteře do diagonály.
  5. Zaznamenejte polohu srolovaného ručníku: jeho střed by měl být pod pupkem a váleček by měl být kolmý k vašemu tělu.
  6. Natáhněte nohy, otočte chodidla palci k sobě, dotýkejte se jich. Ruce je také třeba natáhnout, ale za hlavou otočte dlaně dolů a překřižte malíčky. V této poloze je žádoucí relaxovat, není třeba namáhat žaludek.

Japonská gymnastika s válečkem ručníku – výsledky

Jak vás tato východní protahovací technika ovlivní, závisí na důvodu, proč hledáte pokusy o zmenšení žaludku. Zdraví páteře ovlivňuje stav všech vnitřních orgánů a procesů včetně metabolismu, takže můžete začít hubnout i z každodenního ležení na ručníku. Z recenzí žen si můžete všimnout úbytku centimetrů v pase, zbavení se bolestí zad, dokonce i úpravy menstruačního cyklu.

Dívka s metrem

Kontraindikace

Asijská medicína (nejen gymnastika na pomoc žaludku) se ve specifikách výrazně liší od evropské a vyžaduje individuální přístup k pacientovi. To platí i pro cvičení s ručníkem: za prvé má několik kontraindikací:

  • intervertebrální kýla;
  • zranění zad;
  • akutní formy jakéhokoli chronického onemocnění.

Ruští lékaři zaměřují pozornost pacientů, kteří chtějí touto technikou odstranit povislé břicho, na skutečnost, že je lepší dělat gymnastiku pod dohledem odborníka, protože. ovlivňuje postavení kostí a kloubů nucených k pohybu. Pokud zaujmete špatnou polohu nebo uděláte náhlý pohyb, můžete svému tělu ublížit.

Video: ručník stáhne žaludek

Recenze

Alla, 33

Jsem skeptický k orientálním praktikám, ale když mi kamarádka řekla, jak si dokázala odstranit žaludek ručníkem, zasypal jsem ji otázkami a rozhodl jsem se to zkusit sám, protože. viděl výsledek. Správné zkroucení ručníku je polovina potíží, je obtížnější udržet požadovanou polohu. Cvičení jsem dělala měsíc, vzhled břicha se nezměnil, ale spodní část zad mě přestala trápit.

Alena, 28 let

Náhodou jsem zjistil, že si můžete dát ručník pod spodní část zad, abyste zeštíhlili břicho. Cvičení mě nenapadlo, ale po šesti měsících mě omrzelo marně bojovat s ošklivým žaludkem, a když jsem si vzpomněl na techniku japonských zázraků, rozhodl jsem se to zkusit. Poloha není příliš pohodlná, je obtížné se uvolnit, ale účinek jsem viděl po 1,5 týdnech!

Dasha, 23

Po první hodině pilates mi instruktor řekl, že mám problémy s dolní částí zad: disky byly k sobě velmi těsné. Doporučil jsem na úrovni pupíku dát spodní část zad pod záda a tak ležet 3 minuty každý den. Cvičil jsem 3 týdny systematicky, souběžně se 2 cvičeními Pilates. Žaludek se začal svírat, což jsem nečekal!


Přečtěte si také:
Co je staré, co je mladé, „starší“ děti
Jak se proměnit ze sovy ve skřivana.
Vědci odhalují, co by těhotné ženy měly jíst, aby se vyhnuly hypertenzi
Dá se stáří překonat
Biomarkery Lou Gehrigovy choroby nalezené v zubech
Rýžové pokrmy, chutné a originální recepty
Kouzlo doplňků, jak prodražit image bez výměny celého šatníku
Dermatologové řekli, k čemu všemu je ještě kyselina hyaluronová užitečná
Šlachy na rukou
Hubnutí hladovkou
Klinický obraz a léčba katarální sinusitidy
Zvířecí terapie
Pro mokré práce
Krémy na dermatitidu mohou způsobit problémy se zrakem
Mořská nemoc
Cvičení na hrazdě pro rozvoj síly svalů zad a paží
Koleno na kysaném zelí
Slyšet přes kost, kostní vodivá zařízení
Lipotransfer prsou, jak vylepšit vzhled poprsí vlastním tukem
Bubnovského cvičení doma