Psychologové odhalili tajemství udržitelného hubnutí

Výzkumníci přišli na to, proč se některým lidem daří zhubnout a udržet si kondici po dlouhou dobu, zatímco jiným ne. K účasti ve studii bylo vybráno 183 lidí s nadváhou nebo obezitou. Průměrný věk účastníků byl 51 let, většinu z nich tvořily ženy. Všichni se během roku zapojili do hubnoucího programu – drželi dietu, počítali kalorie, vedli si deník, kam si zapisovali vše, co se jídla týkalo, a také sportovali a každý týden se vážili. Konečné vážení účastníků se konalo dva roky po zahájení programu.

Ukazuje se, že největší šanci na úspěch v boji s nadváhou mají ti, kteří se zbavují kilogramů, byť pomalu, ale vytrvale . Ti, kteří během prvních tří týdnů účasti v programu buď shodili několik kilogramů najednou, a pak je zase přibrali, výsledky na konci roku a konečné vážení byly horší než ti, kteří trvale shazovali jeden kilogram za týden.

„Zdá se, že nejúčinnější strategií pro hubnutí, která vám umožní udržet si optimální váhu po dlouhou dobu, je vytvořit si navyklá pravidla pro sebe od samého začátku, spojeného s jídlem a fyzickou aktivitou, a trpělivě se jich držet, čas od času, den za dnem, opakovat stejné akce,“ řekla hlavní autorka studie Emily Feige (Emily Feig) .