Jak vrátit sexuální touhu, tipy

Buďte aktivní (ale ne příliš aktivní)

Cvičení ovlivňuje libido – ale toto spojení není tak zřejmé, jak si mnoho lidí myslí. Sexuální touha je ovlivněna jak délkou, tak intenzitou fyzické aktivity. Studie na mužských sportovcích zjistila, že ti, kteří cvičí se střední intenzitou a ne příliš dlouho, mají větší pravděpodobnost, že budou mít vysoké nebo normální libido. Ale u těch, kteří jsou zasnoubeni „na opotřebování“, touha vyprchá. Ženám stačí 20minutové cvičení k povzbuzení sympatického nervového systému – jeho aktivita pomáhá nabudit. K udržení vašeho libida tedy bude stačit krátké, ale pravidelné běhání (nebo jiná fyzická aktivita dle vašeho výběru).

Přestaňte masturbovat

Na masturbaci není nic špatného, když je to způsob, jak zmírnit nadměrné sexuální napětí a pobavit se. Pokud je ale libido již na nule, může sebeuspokojení škodit. U mužů i žen je sexuální touha přímo závislá na hladině androgenů, konkrétně testosteronu. A pokud vaše libido kleslo, možná budete muset tento hormon zvýšit. Jedním ze způsobů je přestat masturbovat. Již po týdnu abstinence se může množství testosteronu v krvi zvýšit 2,5krát!

Studie na krysách ukázala, že příliš časté orgasmy snižují koncentraci androgenních receptorů – ty umožňují mozku reagovat na testosteron. Ukazuje se, že při neustálé masturbaci se tělo stává méně citlivým na tento hormon. Ale po 72 hodinách abstinence začal počet testosteronových receptorů u zvířat znovu růst – spolu se sexuální touhou.

Vyzkoušejte bylinky (ale nedělejte si naděje)

Existují určitá bylinná afrodiziaka, u kterých byla vědecky prokázána jejich účinnost. Mezi nimi například chlorophytum borivilianum (alias Safed müsli, nebo Musali) je rostlina, která se v ájurvédě používá ke zvýšení libida. Studie ukazují, že složky obsažené v jejím kořeni svým účinkem na tělo připomínají testosteron. Nebo africká rostlina zvaná Mondia whitei: extrakt z jejích kořenů zvyšuje tělu vlastní produkci androgenů.

Kořen Eurycoma longifolia, Satureja khuzestanica pikantní olej, Fadogia agrestis z Nigérie také zvyšují koncentraci testosteronu. A přesto lékaři varují, že není dostatek studií, které by potvrdily bezpečnost těchto bylin pro člověka a vysvětlily mechanismus jejich působení. Rostlinná afrodiziaka proto můžete užívat pouze na vlastní nebezpečí a riziko.

Jezte čokoládu

Nejlépe s vysokým obsahem kakaa – právě tato složka může být podle některých zdrojů afrodiziakem. Čokoláda zvyšuje koncentraci serotoninu a fenyletylaminu v těle – tyto látky zlepšují náladu, což přispívá ke zvýšení sexuální touhy. Ne všichni vědci však s tímto závěrem souhlasí – někteří se domnívají, že naopak lidé s vyšším libidem jedí více čokolády. V každém případě to můžete zkusit. Vychutnejte si alespoň dezert.

Omezte špatné návyky

Zdravý životní styl je dobrý nejen pro celkový stav těla, ale také pro sexuální funkce. Kouření například vede k vazospasmu a zhoršuje krevní oběh. Kvůli tomu hůře spěchá krev do genitálií – a to brání ve vzrušení. Zneužívání alkoholu (a ještě více drog) je také skvělý způsob, jak zabít libido.

To neznamená, že by se od všech těchto látek mělo úplně upustit. Přestat kouřit možná neuškodí, ale s alkoholem není všechno tak jednoduché: sklenka vína je v zásadě povolená norma, která vám pomůže uvolnit se a dokonce podnítí váš záměr sblížit se s partnerem.

Procházejte se a meditujte

Stres je mocná zbraň proti harmonickému sexuálnímu životu. A mimochodem, jinak působí na muže a ženy. Ženy jsou náchylnější ke stresovým situacím – jejich zážitky okamžitě srazí sexuální náruživost. Muži naopak mohou reagovat jinak – zkuste se zbavit stresu sexem. Co se stane, když je pár v těžké situaci, která trápí oba (oprava, hádka, finanční potíže)? Ženě klesá libido a nechce mít sex. Muž po něm naopak touží – a to konflikt jen prohlubuje a zvyšuje stres.

Aby se tomu zabránilo, ve stresujících dobách stojí za to se přihlásit na jógu, večerní procházky nebo meditaci – obecně se stres zmírňuje speciálními praktikami. A poté, když se obě libida vrátí na normální úroveň, vraťte se k otázce sexu.