Budování Facebooku, 5 cvičení, která mohou škodit

Neustálé napětí je špatné pro jakýkoli sval. Správný komplex by proto měl kombinovat dva typy cvičení. Některé jsou zaměřeny na posílení a „napumpování“ svalů, jiné na jejich uvolnění a uvolnění křečí.

Existují dvě nuance. Za prvé, před zahájením výuky byste měli získat konzultaci od kosmetologa nebo plastického chirurga. Pouze odborník může určit, které svaly je třeba napnout a které uvolnit. Za druhé, měli byste si prostudovat seznam kontraindikací. Cvičení na obličej by například neměli dělat ti, kteří mají viditelné kožní problémy (rány a odřeniny), alergické vyrážky, lupénku a onemocnění štítné žlázy.

Mnoho pacientů se uchyluje ke stavbě obličeje, aby zlepšili kontury obličeje, pozvedli lícní kosti, vyhladili vrásky na čele a zároveň se nadále potýkali s problémy. Náš dnešní rozhovor se proto zaměří na to, jakým cvikům se při obličejové gymnastice nejlépe vyhnout, abyste si neublížili.

1. Práce se zygomatickými svaly. Účelem cvičení je zvětšit objem zygomatické zóny, aby se vyhladily nosoretní rýhy. Efektu by mělo být dosaženo protažením samotných lícních kostí, úst a složením rtů do tuby. Při provádění tohoto cvičení se v důsledku otevření úst skutečně natahují svaly dolní poloviny obličeje, díky čemuž se nasolabiální záhyb stává zcela neviditelným. Když však nejprve protáhneme ústa a poté složíme rty do tuby, vytvoříme kolem úst nové vrásky. A následně je mnohem obtížnější zbavit se vrásek na kabelce než nosoretní rýhy.
2. Vypracování kruhového svalu oka. Účelem cvičení je napumpovat objem v oblasti lícních kostí, zbavit se váčků pod očima. Doporučuje se provést požadované pomocí šilhání. V důsledku toho můžete získat vzhled nebo zhoršení vrásek kolem očí, které se běžně označují jako vraní nohy.
3. Trénink svalů corrugator. Účelem cvičení je zpevnit zygomatickou oblast, zbavit se nosoretní rýhy a povislých tkání. Během cvičení je nutné aktivně vrásčit nos, což vede ke vzniku vrásek v oblasti hřbetu nosu a sklonu nosu. Později se také obtížně opravují.
4. Cvičení na krk. Oblast krku je pro něžné pohlaví jednou z hlavních problémových partií. Navíc je poměrně obtížné korigovat pomocí kosmetických metod. Příznivci budování Facebooku proto doporučují, aby dámy pracovaly s platysmou, podkožním svalem krku. A zde je třeba být velmi opatrní, protože napětí platysmy vede k tvorbě nebo zhoršení provazců v oblasti krku – stávají se ještě znatelnějšími, což zjevně nepřidává krásu a mládí. Pásky lze odstranit pouze pomocí botuloterapie a platysmaplastiky.
5. Trénink svalů čela. Účelem cvičení je procvičit svaly čela, zbavit se převisu horního víčka a ochablých tkání v oblasti obočí pomocí aktivní kontrakce stejných svalů. A skutečně, toto cvičení dává dobré výsledky a zároveň zhoršuje stav vrásek na čele a mění je na záhyby. Často při cvičení svalů čela pacienti pociťují křeče v této oblasti a z tohoto důvodu se uchylují k botulotoxinovým injekcím, které pomáhají zmírnit křeče, a tím eliminovat vrásky v této oblasti.

Budování Facebooku je dobrá technika a ne nadarmo je oblíbená po celém světě, ale ke cvičení je potřeba přistupovat střízlivě, s pochopením, co se dá dělat a čemu je třeba se kategoricky vyhnout. Jako každá metoda omlazení má i budování Facebooku indikace i kontraindikace.

Metoda je založena na správném pochopení, že stárnutí není způsobeno pouze ztrátou vlhkosti pokožky a poklesem produkce kolagenu a elastinu, ale je spojeno se ztrátou tonusu obličejových svalů a oslabením svalového rámce.

Cílem budování obličeje je trénovat svaly obličeje a zvednout tkáně, které začnou klesat vlivem gravitační síly. Proces stárnutí však zdaleka není tak jednoduchý, jak by se na první pohled mohlo zdát. Zapojuje nejen kůži a svaly, ale také podkožní tuk, šlachy a dokonce i kostní tkáň. Právě stárnutí kostních struktur je základním momentem, který rozhoduje o nástupu stárnutí. Povislá tkáň nebo lékařsky řečeno ptóza není způsobena ztrátou elasticity samotné kůže a oslabením svalového rámce. Tento proces je mnohem závažnější, jelikož se na něm podílejí hlubší struktury obličeje. Proto je třeba k problematice omlazení přistupovat vědomě.

Budování Facebooku je technika, kterou lze doporučit pacientům, kteří ještě nezažili skutečné stárnutí a přítomnost vrásek. Jedná se spíše o preventivní než terapeutické opatření, protože uchýlením se k takovým cvičením získáme očekávaný výsledek – jednu věc léčíme a druhou ochromujeme – to znamená, že zhoršujeme mimické vrásky a vytváříme si nové problémy. Než se tedy pustíte do budování Facebooku, je lepší se poradit s odborníkem – kosmetologem nebo plastickým chirurgem. Ideální možností je probrat sestavu cviků, která je pro vás vhodná, zohledňuje fyziologické a anatomické vlastnosti stavby vašeho obličeje a zaručeně vám neublíží.

Nejlepší způsob, jak si udržet mladistvou tvář, je dodržovat základní pravidla péče o sebe. Tato pravidla zná každý, ale ženy je v šíleném rytmu života často zanedbávají.

1. Adekvátní spánek je prvním a hlavním faktorem zdraví a mladistvosti pokožky obličeje. Minimálně 6-7 hodin spánku denně je nutností. Podmínky jsou velmi důležité: musíte spát v dobře větrané místnosti, postel by měla být čistá a pohodlná pro zdraví páteře. Zdravý spánek vás zbaví otoků a váčků pod očima a také zachová nervový systém, na kterém stav pokožky přímo závisí.
2. Správná výživa zajistí zdravé hormonální pozadí. Potraviny obsahující fytoestrogeny jsou ve vaší stravě nutností. Nezapomeňte vypít alespoň 2 litry vody denně.
3. Méně se opalujte nebo se starejte o dobrou ochranu pokožky před ultrafialovými paprsky. Slunce nás nasytí vitamínem D, který je nezbytný, ale ultrafialové záření v důsledku ničí kolagen – zvyšují se rizika suché kůže a pigmentace, které jdou ruku v ruce se „stárnutím“. Užívejte si tedy slunce s SPF.
4. Pečujte o své tělo i o svůj obličej. Používejte nejen krémy, ale také masky a oleje, které pleť vyživují.
5. Nejjednodušším pravidlem je cvičit. Aktivní život a ztráta nadváhy (pokud existuje) urychlují metabolismus nezbytný pro zdraví kožních buněk a její elasticitu. Sport není jen na tělo, ale například i na obličej, trendem, který si získává na oblibě, je face-building. Cvičení na obličej ale vybírejte promyšleně, abyste si neublížili.

Dodržováním těchto pravidel můžete maximalizovat svěžest a mladistvost pokožky obličeje. A pokud po dodržení všech doporučení nejste spokojeni s odrazem v zrcadle, můžete se obrátit na celý arzenál plastické chirurgie. Obrovské množství omlazovacích metod v plastické chirurgii dokáže vyřešit jakýkoli problém, stačí se dostat k dobrému chirurgovi a nadále se milovat, dbát na své zdraví.

Buďte zdraví a krásní!

Každý z nás reaguje na počasí. Slunečný den má tendenci se cítit dobře. Když venku prší, naše tváře se roztahují. Nic se ale nesmí paušalizovat. Jsou lidé, kteří se rádi procházejí v deštivém počasí, ale ve vedru se jim chce brečet. Právě proto, abyste si mohli ověřit, zda vám počasí hodně pomáhá nebo překáží, nabízíme tento test.