Sníte o lesklých a zdravých kadeřích? Nákladné postupy nejsou potřeba. Stačí mít ve stravě pouze 7 produktů.
1. ořechy
Chcete mít silné a hladké vlasy? Jezte více ořechů. Para ořechy jsou vynikajícím zdrojem selenu, minerálu, který je zodpovědný za zdraví pokožky hlavy. Vlašské ořechy mají vysoký obsah kyseliny alfa linolové a omega-3 mastných kyselin, které vyživují naše vlasy.
Kešu a mandle jsou zdrojem zinku. Nedostatek tohoto stopového prvku může vést k vypadávání vlasů. Proto, pokud si všimnete, že na hřebeni zůstává hodně chlupů, položte misku s ořechy na stůl a okusujte je na svém zdraví.
2. Pták
Kuře a krůta jsou vynikajícím zdrojem bílkovin ve stravě. Při nedostatku bílkovin naše vlasy přestanou růst, křehnou, začnou vypadávat a mohou dokonce ztratit svou přirozenou barvu.
Další výhoda kuřecího masa: tráví se mnohem rychleji než vepřové nebo hovězí, takže cenné bílkoviny se rychleji vstřebávají.
3. Vejce
Nezáleží na tom, jak rádi vaříte vejce: natvrdo, míchaná vejce nebo míchaná vejce – pro naše vlasy jsou dobré v jakékoli podobě, protože jsou bohaté na bílkoviny.
Kromě bílkovin jsou vejce bohatá na vitamín B12, který je také důležitým prvkem krásy.
4. Celozrnné výrobky
Co obvykle snídáte? Sladká buchta? Vyměňte to za tu celozrnnou housku nebo si k snídani udělejte celozrnnou kaši. Dostanete svůj denní příjem zinku, železa a vitamínů. A vaše vlasy vypadají zdravě.
Celozrnné produkty jsou skvělou polední svačinkou. Nepřidají vám kila navíc a dodají vám pocit sytosti.
5. ústřice
Ústřice jsou potravou nejen pro labužníky, ale i pro ty, kterým záleží na zdraví svých vlasů. Je to všechno o zinku, kterého je v ústřicích více než v jakémkoli jiném produktu. Jíst ústřice k obědu je však drahé potěšení. Ale nezoufejte: zinek najdete v hovězím, jehněčím a celozrnných výrobcích.
6. Mléčné výrobky
Mléčné výrobky bez tuku – mléko, jogurt, kefír – obsahují hodně vápníku. A je to důležitý minerál pro růst a posílení vlasů. Kromě vápníku jsou mléčné výrobky bohaté na bílkoviny.
Ráno si dejte do kabelky sklenici jogurtu, kterou si můžete svačit, až přijdete do práce. A pro více výhod přidejte do svého oblíbeného fermentovaného mléčného výrobku pár polévkových lžic vlašských ořechů, které jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny a zinek.
7. Mrkev
Mrkev je vynikajícím zdrojem vitamínu A, který chrání a vyživuje naši pokožku, včetně pokožky hlavy. K snídani si dejte mrkvový salát, mrkev přidejte do jakéhokoli jídla jako svačinu. A navždy zapomeňte na lupy.