Po. Čvn 24th, 2024

Jednou z funkcí nervového systému je přijímat, ukládat a v případě potřeby vydávat informace o životních zkušenostech. Paměť se z různých důvodů časem zhoršuje a hodně záleží na životním stylu, který člověk vede.

Abyste své paměti pomohli, v první řadě je potřeba odstranit příčinu jejího zhoršování – tzv. faktor agresivity. A i když člověk potřebuje léčbu, pak bez správné výživy a správného spánku je nepravděpodobné, že bude fungovat dokonale.

Jak životní styl a výživa ovlivňují paměť

Nervové buňky spotřebují asi 25 % kalorií v naší stravě. Záleží jim ale na tom, odkud tyto kalorie berou, takže je důležité nejen „jíst“, ale jíst správně.

  • Potraviny bohaté na Omega-3 mastné kyseliny jsou velmi užitečné pro kvalitní mozkovou činnost: losos, sleď, sezamový olej, vlašské ořechy, květák.
  • Do jídelníčku je důležité zařadit čerstvé ovoce a zeleninu, nízkotučné mléčné výrobky, vejce.
  • Potraviny obsahující cholin: fazole, ořechy, játra zlepšují metabolické procesy v mozku.
  • Jsou potraviny, kterým je třeba se vyhnout, aby nedošlo k poškození mozkové činnosti: nápoje s vysokým obsahem cukru, umělá barviva, sladidla, velké množství bílého pečiva.
  • Kouření a pití samozřejmě paměti nepomáhá. Můžete vypít maximálně 1 sklenici vína denně.

Životní styl

Jedním z faktorů agrese je neustálá úzkost, stres, emoční přetížení. Pro studenty to může být například složité, dlouhé sezení, pro dospělé pravidelné zodpovědné zprávy v práci. Pokud má člověk navíc sedavé zaměstnání, pak nutně potřebujete změnit svůj životní styl.

Je prokázáno, že fyzická aktivita podporuje růst šedé hmoty mozkové. Aerobní sporty (běh, chůze, cyklistika) pomáhají paměti. Jednoduchá procházka zlepšuje schopnost řešit problémy, učení se novým pohybům (např. návštěva tanečního klubu nebo fitness s trenérem), zvyšuje pozornost. Tělesná výchova zlepšuje vstup kyslíku do buněk, což znamená, že paměť bude lepší. Při nabitém programu je nutné čas od času vyjít na čerstvý vzduch a jednou týdně si domluvit celodenní volno bez počítače.


Přečtěte si také:
Vlastnosti výživy a cvičení v boji proti celulitidě
Lékaři doporučují po otřesu mozku pokračovat ve cvičení
Hormonální antikoncepce a deprese, existuje nějaká souvislost
Revmatologie rožnov
Klady a zápory cvičení s vlastní váhou zdarma
Smajlíci, ovečky a medvědi jako na dětském pyžamu, viz vtipná kolekce Harryho Stylese pro Gucci
Elektronická nemocenská nahradí papír
Pravdy a lži o zakyselení těla
Young green, tři plastické operace, které by se neměly dělat v raném věku
Příznaky polinózy, čemu je třeba věnovat pozornost
Tréninková pravidla a vlastnosti provádění cvičení s expandérem
Lékaři se obávají šíření „supershee“
Osteoartróza kyčelních kloubů
Cviky na hubnutí obličeje
Fytoterapie bolesti v krku
Vědci objevili stovky superbugů
Klinický obraz u cholery
Jak zhubnout přebytečná kila
Neoprenové hubnoucí kalhoty
Cvičení na hýždě pro dívky