Hubnutí dolních končetin není snadný úkol, ale při správné volbě cviků se dá celkem rychle vyřešit. Pro zmenšení objemu lýtek a stehen není vůbec nutné vyvíjet efektivní sadu zátěží. Můžete použít hotové komplexy, z nichž jeden je uveden níže. Zahrnuje silové, plyometrické a protahovací cvičení. S jejich pomocí je možné vyhnat přebytečný tuk z boků a lýtek, zatnout a zpevnit svaly, rozvíjet svalovou sílu a vytrvalost. Tento komplex budete muset provádět denně – buď ve formě ranních cvičení, nebo jako večerní cvičení.
Cvičení na hubnutí nohou
Daný soubor cviků by se měl provádět denně. Nebude to trvat déle než 20 minut. Je vhodné současně praktikovat i jiné druhy pohybových aktivit. Užitečné jsou aerobní aktivity jako chůze, běh, bruslení a kolečkové brusle, jízda na kole. Pozor byste si měli dát i na svůj jídelníček. Není nutné držet přísnou dietu, ale je třeba se zbavit špatných stravovacích návyků, jinak se výsledky dosažené v posilovně na dlouhou dobu nezafixují.
Při tréninku dolních končetin je důležité je nepřepumpovat. Lýtka mohou mít velký objem jak díky přítomnosti tuku, tak díky napumpovaným svalům. Pokud se můžete snadno štípnout do lýtka, musíte k tomu aktivně zhubnout pomocí skoků, švihů, dřepů atd. Pokud je lýtko napjaté a štípnutí je obtížné, měli byste se zaměřit na protahovací cvičení.
Další cvičení nohou
Zdravotní dopady chronického stresu, návštěva lékaře
9 sportovních spalovačů tuků, jejichž účinnost je potvrzena vědou
Ryby ve výživě, výhody a škody
Lázně kyčelní kloub
Stenóza pyloru a rysy jejího průběhu
Jak Reese Witherspoon změnila image
Flebolog o křečových žilách a jejich přátelích
Kosmetický průvodce pro nevěsty, na jaké obličejové a tělové procedury se přihlásit měsíc, dva týdny a pár dní před svatbou
Doplňky stravy kosti
Kde mizí očekávání, dobrodružství dopaminu
Vědci zjistili, jak se ženy vyrovnávají s nedostatkem orgasmu
Unikátní operace k odstranění čelistí narkomana
Silná imunita vůči koronaviru byla potvrzena u těch, kteří se uzdravili z COVID 19
Výběr odborníků, 60 skvělých peelingů
Příčiny a léčba zánětu děložního čípku
Jak se změnila středomořská strava od Pompejí do současnosti
Infekční mononukleóza, příčiny infekce
Mast na vyklbene rameno
Sharman 7 tajemství krásy francouzských žen, které jim pomáhají vypadat bezchybně
Výhody kreslení pro děti