NNěkterá jídla vás zasytí, jiná vám prostě vyhládne. Odborníci řekli, jakých stravovacích návyků bychom se měli vzdát, abychom zůstali déle sytí.
Odborníci na výživu podotýkají, že abyste si udrželi pocit sytosti po delší dobu, nemusíte se nechat unášet svačinkami. Lidé často dělají chybu, když poslouchají rady o správné výživě a jedí příliš malé porce a příliš často. Svačina v podobě jablka, pomeranče nebo chleba vyvolává pouze pocit hladu.
Faktem je, že díky častému jídlu se v krvi udržuje vysoká hladina inzulínu, což způsobuje záněty a negativně ovlivňuje zdraví.
Abyste se cítili déle sytí, odborníci na výživu doporučují jíst nízkoglykemická jídla, jako jsou obiloviny, luštěniny, zelenina a bílkovinná jídla v kombinaci se zdravými nenasycenými tuky. Zatímco sladkosti vždy vedou ke zvýšení glykemického indexu. Navíc, čím vyšší je tato hodnota, tím rychleji budete chtít znovu jíst.
A vše o glykemickém indexu se můžete dozvědět .
Přečtěte si také:
Hysteroskopie, příprava děložního čípku, vyšetření
Nejlepší cviky na hubnutí stehen
Cviky na kolena pro seniory
Take A Break, co víme o nové funkci Instagramu a na koho cílí
Swatch, 12 nejlepších tmavých rtěnek podzimu
Spánek je zdrojem krásy
Srpkovitá anémie zvyšuje riziko závažného onemocnění COVID 19
Jak odstranit šelak doma
Lidský mozek je negativně naladěn na lidi se znetvořeným obličejem
Keto dieta na měsíc
Základní pravidla pro párování jídel
Sloní nemoc, věta nebo ne
Pohmožděný kloub na prstu
Hypotyreóza, proč je funkce štítné žlázy snížena
Děláte tyto chyby pro krásu
Únava nechutenství hubnutí
Lék nalezený proti bakteriím odolným vůči antibiotikům
Vlastnosti mužské plodnosti, mají muži tikající hodiny
Šálek latte nebo raf. Která káva je zdravější
Dietní plán pro hubnutí, dieta podle času