Út. Čvc 16th, 2024

Zahoďte mateřídoušku a heřmánek! Nová studie potvrzuje, že pití třešňového džusu dvakrát denně prodlužuje noční spánek o 90 minut.


Studie, která byla provedena na Louisianské státní univerzitě, zahrnovala 7 lidí středního věku trpících nespavostí. Během experimentu pili třešňový džus 2x denně po dobu 2 týdnů, poté následovala 2 týdny přestávka a poté také 14 dní konzumovali placebo nápoj. Bylo zjištěno, že třešňový džus prodlužoval účastníkům noční džus v průměru o 84 minut každou noc.

Podle Dr. Franka Greenwaye, ředitele výzkumné kliniky Louisianské státní univerzity, je třešňová šťáva přirozeným zdrojem cirkadiánního hormonu melatoninu a aminokyseliny tryptofanu. Třešňová šťáva obsahuje enzymy, které snižují zánět a také zabraňují rozkladu tryptofanu, díky čemuž vydrží v těle déle.

Podle Dr. Greenwaye asi 1/3 lidí starších 65 let trpí nespavostí, to znamená, že mají problémy se spánkem více než 3 noci v týdnu. Třešňový džus je vhodnou alternativou k lékům proti nespavosti, které často mají řadu vedlejších účinků. U starších osob zvyšují prášky na spaní riziko pádu 4krát, což je pro tuto kategorii pacientů zvláště nebezpečné kvůli vysokému výskytu zlomenin kostí.

Nemáte rádi třešňový džus? Pak jezte kiwi! Dvě ovoce hodinu před spaním každý den prodloužily dobu spánku o 13 % a snížily frekvenci probouzení uprostřed noci o 29 % již po 4 týdnech.

Pokud tato metoda není pro vás, přidejte do svého jídelníčku více mořských řas. Podle výzkumů jsou mořské rostliny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které prodlužují délku spánku dětí až o hodinu.

Přečtěte si vše o zdravém spánku v našem
speciální projekt!


Přečtěte si také:
Nervový systém hraje při infekcích větší roli, než se dříve myslelo
Vědci, ukolébavky pomáhají s „dlouhým covidem“
Operace prasklého menisku
Středomořská strava, jakých 15 potravin je v ní zahrnuto
Fitness cvičení pro tisk, cvičení s válcem
Zmrzlé rameno svaly
Jak chránit dýchací ústrojí, nejúčinnější prostředek
Co je nového, aby se vaše pleť rozzářila
Bronchiální astma a vlhkost vzduchu
Metabolické poruchy u mužů, cukrovka, dna a další
Všechny otázky a odpovědi o citlivé pokožce
Šetříme na zdraví, které testy jsou k ničemu
Cílená terapie proti viru chřipky a dalším infekcím
Co na naražené koleno
Fitness pro procvičování prsních svalů, pravidla a sestava cviků
Co je to „bezškvárová“ dieta, jídelníček a další detaily
Tep paleni tuku
Anti aging masáž obličeje s kvašovou škrabkou, tajemství účinnosti
Bolesti kostí a únava
Psychologie mužů, jak se vypořádat s krizí středního věku