Prevence zácpy během těhotenství

Příčiny zácpy během těhotenství

Chcete-li zjistit příčiny tohoto jevu, je nutné určit, co představuje zpoždění stolice. Lékaři dávají následující definici: zácpa je porucha střev, která se vyznačuje prodloužením časových intervalů mezi pohyby střev (ve srovnání s normou). Častými společníky tohoto porušení stolice jsou neúplné vyprázdnění střeva, změna kvalitativních charakteristik výkalů (stávají se tvrdšími), zvýšená tvorba plynu a bolest při defekaci.

Zácpa během těhotenství je samostatný fenomén způsobený změnou fungování trávicího systému během porodu. Jak víte, první trimestr těhotenství je charakterizován vážnými změnami v hormonálním pozadí v těle ženy. Vysoká hladina progesteronu oslabuje tonus svalů dutiny břišní, což mimo jiné umožňuje oplodněnému vajíčku bezpečně se uchytit v dutině děložní. Toto snížení tonusu však nepříznivě ovlivňuje práci střeva, zhoršuje jeho peristaltiku a přispívá k výskytu zácpy.

Často je příčinou zácpy během těhotenství užívání léků obsahujících vápník a železo předepsané ošetřujícím lékařem. Přispívají nejen k normální tvorbě a vývoji plodu, ale mají také výrazný fixační účinek.

K zácpě během těhotenství v pozdějším termínu často dochází v důsledku přirozeného poklesu motorické aktivity, ke kterému dochází v důsledku rostoucího plodu, a možného výskytu nadváhy u ženy. K porušení stolice přispívá i změna polohy plodu (těsně před porodem může hlavička dítěte přes stěnu dělohy silně stlačit střeva).

Zapomínat byste neměli ani na psychologické hledisko – silné vzrušení před porodem může vést k poklesu zájmu o jídlo, což také nemá nejlepší vliv na práci střev.

Prevence zácpy doma

Mnoho žen „v pozici“ si klade otázku: je nutné pravidelné zadržování stolice předcházet a léčit? Častá zácpa v těhotenství totiž může vést k vážným zdravotním problémům, jako je vznik hemoroidů a narušení střevní mikroflóry. Není možné vyloučit možnost nástupu předčasného porodu kvůli nadměrným pokusům o vyprazdňování.

Protože je pro těhotné ženy lepší vyhýbat se lékům na zácpu, měly by se soustředit na jednoduché metody prevence tohoto nepříjemného stavu.

V první řadě lékaři doporučují nastávajícím maminkám, aby se více hýbaly. Fyzická aktivita mnoha žen během těhotenství je výrazně snížena. Důvodem může být strach z poškození dítěte, výrazná nadváha, výskyt otoků a celkové zhoršení pohody. Pravidelná a proveditelná fyzická aktivita však pomáhá posilovat zádové svaly, zlepšuje krevní oběh a zrychluje trávicí systém.

Lékaři doporučují, aby těhotné ženy trávily více času venku. Je nutné usilovat o alespoň 30 minut chůze denně, zejména po jídle, což normalizuje střevní motilitu. Plavání a pravidelné lekce jógy mohou také odstranit střevní potíže.

Dalším univerzálním lékem na zácpu jsou Kegelovy cviky, které mohou posílit svaly podporující dělohu, močový měchýř a některé části střev. Pro správné provedení těchto cvičení je nutné zatnout svaly pánevního dna a několik sekund je držet v této poloze, poté relaxovat. Je nutné usilovat o provedení 10 opakování (po 10 sekundách) třikrát denně. Správná technika provedení předpokládá, že svaly lisu, stehen a hýždí budou v klidu.

Jaké potraviny jsou účinné při zácpě?

Abyste porazili zácpu, musíte také upravit svou obvyklou stravu. Těhotným ženám, které trpí poruchami stolice, lékaři doporučují zvýšit příjem vlákniny.

Jak víte, vláknina je jednoduchý a účinný lék na zácpu. Každodenní konzumace potravin bohatých na vlákninu (čerstvé ovoce, zelenina, luštěniny, celozrnné cereálie a chléb) vám pomůže vyhnout se většině střevních problémů. Podle moderních výzkumů je denní příjem vlákniny pro těhotné ženy 25-28 gramů.

Ovoce a zelenina se přednostně konzumují syrové, pokud však existuje určitá nesnášenlivost těchto produktů, lze je vařit.

Těhotné ženy by měly jíst více sušeného ovoce (pokud neexistují žádné lékařské kontraindikace). Takže například sušené švestky a sušené meruňky obsahují velké množství organických kyselin, které pomáhají usnadnit proces defekace.

Současně stojí za to omezit spotřebu potravin, které způsobují zvýšenou tvorbu plynu (zelí, ředkvičky, špenát, šťovík, cibule, jablečná a hroznová šťáva). Silný čaj, čokoláda a moučné výrobky mají také „upevňovací“ účinek.

Dalším způsobem, jak bojovat proti zácpě, je zvýšit příjem tekutin. K pravidelnému vyprazdňování přispívá dodržování normálního pitného režimu. Denně je nutné vypít 8-10 sklenic čisté pitné vody (jejich množství by mělo být rovnoměrně rozloženo mezi jídla po celý den).