Škody a výhody zvyku používat „energetické nápoje“

Podstata zvyku pít „energetické nápoje“

Návyky mohou být zdravé i zdraví nebezpečné. Někteří věří, že energetické koktejly jsou zdrojem energie pro studenty při absolvování sezení, unavené řidiče, milovníky nočních klubů a další lidi, jejichž tělo potřebuje odpočinek, ale je nuceno být ve stavu veselosti. V případě únavy nebo nedostatku chuti něco dělat výrobci nápojů nabízejí prostě vzít si energetický koktejl – jeho působení zažene spánek, dodá elán a zvýší efektivitu. Výrobci „báječného nápoje“ tvrdí, že jejich produkt přináší pouze výhody – stojí za to vypít jen jednu sklenici energetických nápojů a člověk je opět svěží a veselý. Jaký je tedy účinek takových nápojů na tělo? Dnes se vyrábí mnoho druhů povzbuzujících látek, ale jejich hlavní složky jsou obvykle totožné.

Struktura takových koktejlů zahrnuje následující látky:

• kofein podporující mozek
• karnitin, který oxiduje mastné kyseliny;
• matein, který otupuje pocit hladu a tím podporuje hubnutí;
• vitamíny B a glukóza, které normalizují funkce centrálního nervového systému a mozkovou činnost.

Vše se zdá být v pořádku, povzbuzující koktejly pijí, když cítí potřebu se rozveselit a soustředit. Další otázka zní – za jakou cenu?

Energetické koktejly obsahují taurin a glukuronolakton, u kterých nebylo prokázáno, že jsou absolutně bezpečné. Kromě uvedených složek obsahují koktejly také sacharidy a také všechny druhy doplňků výživy. Tyto složky jsou samy o sobě nebezpečné a tím, že jsou přítomny ve složení koktejlu, mohou mít negativní dopad na lidské zdraví.

Zdravotní účinky špatného zvyku zneužívání energetických nápojů

Jedna plechovka energie nahradí několik šálků černé kávy. Hlavními složkami energetických nápojů jsou cukr a kofein. Dopad toho druhého dodává živost, zatímco cukr pomáhá učinit značnou dávku hořkého kofeinu chutnější. Cukr v energetické bance navíc obsahuje ne tak málo – až 11 g, což je několikanásobně více než doporučená denní dávka. Je zcela jasné, že takové množství činí nápoj velmi kalorickým, aniž bychom brali v úvahu další nepříznivé účinky nadměrného příjmu cukru. Navíc užívání kofeinu v takovém množství není vůbec neškodné. Jeho vysoká koncentrace v nápojích zvyšuje krevní tlak, v některých případech způsobuje nespavost, hrozí dehydratace.

Kávový nápoj vám bezpochyby může pomoci zůstat ve střehu, když chcete spát. Ale na druhou stranu nadměrná konzumace kofeinu působí na tělo opačně: energii nepřidává, ale ubírá.

Navíc i dobrý zvyk pít šálek kávy v neškodném dávkování a při absenci kontraindikací dává účinek veselosti asi dvě hodiny, pak začíná pokles. Energetický nápoj se dostává do krevního oběhu mnohem rychleji a způsobuje nával energie na delší dobu – 5-6 hodin. Ale všech těchto šest hodin musí tělo pracovat ve zvýšeném režimu. A čím vyšší byl výkon pod vlivem energetického koktejlu, tím znatelnější bude jeho pokles – objeví se ospalost, apatie, nervozita.

Kofein ve skutečnosti dočasně zvyšuje výkon, ale zároveň:

• zvyšuje srdeční frekvenci a krevní tlak;
• má diuretický účinek, způsobuje dehydrataci;
• v některých případech může způsobit křečovité bolesti v břišní dutině;
• negativní vliv na nervový systém a také na činnost srdce.

Kromě kofeinu však tento nápoj obsahuje prvky, které mohou způsobit poruchy spánku a nervové poruchy. V některých evropských zemích jsou energetické nápoje považovány za léky a lze je zakoupit pouze v lékárně.

Zdá se, že návyky pití všech druhů kávy, která je také považována za povzbuzující stimulant, mají stejné vedlejší účinky. To není tak úplně pravda: za prvé, dávkování se výrazně liší a pak ovlivňuje účinek zvyku pít kávu, zpravidla pomalu a horké. Cool koktejly se pijí mnohem rychleji, což znamená, že celá tato sada okamžitě vstupuje do krevního oběhu, což vytváří obrovskou zátěž pro vnitřní orgány.

Pěstování dobrých návyků veselosti: rady lékařů

Děti a mladiství nesmějí konzumovat energetické koktejly. Kromě toho jsou takové špatné návyky nepřijatelné pro ženy během těhotenství a kojení, stejně jako pro osoby s chronickými onemocněními. Doporučení lékařů ohledně bezpečného používání energetických nápojů pro zdravé dospělé není více než jedna plechovka denně. A nezapomeňte na vysoký obsah kofeinu. To znamená, že byste neměli podlehnout zvyku pít silnou kávu spolu s energetickým nápojem, protože schopnosti těla jsou již využity a je možný opačný efekt. Užívání energetických nápojů s alkoholem je špatným zvykem, protože alkohol zesiluje účinek kofeinu a nutí srdce pracovat ještě tvrději.

Vzhledem k tomu, že kofein působí močopudně, nedoporučuje se podlehnout zvyku pít „energetický nápoj“ po tréninku a jiných fyzických aktivitách, protože to může vést k dehydrataci.

Ne více než jedna plechovka denně – to je závěr lékařů o maximální přípustné denní dávce energetického nápoje při absolutní absenci kontraindikací. Ideální variantou nejsou více než dvě plechovky měsíčně a ve zbývajícím čase stojí za to pěstovat dobré návyky rozveselení jinými, přijatelnějšími způsoby – venkovní procházky, tělesná výchova, ovocné šťávy, čokoláda a obecně dodržovat zdravý životní styl . V přírodě existuje více užitečné, zdravé energie – med, ženšen, zázvor. Dobré návyky jejich používání dodají vitalitu, energii a zdraví.

Med je úžasný přírodní produkt, který úspěšně nahradí jakýkoli energetický nápoj. Dvě lžíce denně stačí k povzbuzení a dodání vitality. Tento produkt navíc obsahuje glukózu, která člověku dodává potřebnou energii.

Výborným lékem na veselost je amarant. To je nejen užitečné, ale také rostlina, která zvyšuje energetické zásoby těla. Kromě tohoto léku pomůže doplnit energetickou rezervu tinktura z Rhodioly nebo citronové trávy. Složitost použití těchto rostlin můžete konzultovat s místním terapeutem a vybrat si individuálně vhodnou možnost.

Když se tedy chystáte vypít plechovku energetického koktejlu, stojí za zvážení: nebylo by lepší jej nahradit něčím přirozenějším? Je třeba mít na paměti, že existuje mnohem více přirozených a užitečných způsobů, jak pocítit nárůst síly a energie.