Existuje síla, není vůle, psycholog říká, jak tuto dovednost pumpovat

Vnaše zdraví, pracovní úspěch, osobní vítězství a vztahy v mnoha ohledech závisí na síle vůle. Právě vůle nám pomáhá dělat ne vždy příjemné věci a nevzdávat se. Proto je velmi důležité umět tento zdroj spravovat – zejména na konci novoročních svátků! Vůli bereme v pěst s pomocí Olgy Akimové, zástupkyně vedoucího severozápadní pobočky moskevské psychologické asistenční služby.

Vytvořte si užitečný podmíněný reflex

Vůle je potřeba tam, kde nejsou okamžitě viditelné výsledky, potěšení z procesu, který zachycuje emoce, ale je zde dostatečná motivace: chci mít zdravé zuby, tak si je čistím, chci mít zdravé klouby, tak se dívám svou váhu, chci se vzdělávat, proto jdu studovat. Ale čím více věcí v životě potřebuje sílu vůle, tím méně síly zbývá na realizaci každé z nich.

Vůle má podle psychologů omezené možnosti. Trénovat sílu vůle neznamená zvyšovat její množství, ale provádět obvyklé činnosti, které považujeme za užitečné pro sebe. Ve skutečnosti si vytvořte nový podmíněný reflex, který dříve neexistoval: například si pravidelně čistěte zuby.

«Představte si nádobu plnou sil k uskutečnění vaší vůle. A ke každému činu, ve kterém není chvilková radost, ale je tam rozhodnutí to udělat a uplatnit vůli, čerpáme sílu z této nádoby. Kam lžící a kam naběračkou. A naše nádoba se postupně vyprazdňuje. A v určité chvíli se ukáže, že je úplně prázdný. A pak jsme překvapeni: wow, já prostě nemůžu jít do posilovny, odepřít si sušenku nebo jít k lékaři,“ říká Olga Akimová.

Kam jde síla vůle?

Specialisté poznamenávají, že síla vůle se vynakládá na odpovědnost, kterou za něco přebíráme. A to je vaše vlastní volba, i když ne vždy příjemná: vaše vzdělání, plnění pracovních povinností, péče o děti nebo zdraví.

„Vždy se najde něco, na co se momentálně necítíme, ale je to nezbytné pro udržení života. Například po prázdninách se rozhodnu nejíst sladké. Ale je tak lákavé pít čaj se sladkostmi, které ještě zbyly po novoročním stole! A vůbec se mi nechce chodit do obchodu a něco vařit. A ani nechci jít do kavárny – budu se muset sejít. A abyste nejedli to, co je po ruce, ale abyste jedli to, co bude chutné a zdravé, potřebujete vůli. A volba, pokud máte dost síly: buď si uvařte sami, nebo se dejte do pořádku a jděte do kavárny. A pokud již bylo na něco vynaloženo mnoho dobrovolného úsilí, pak v nádobě nezbývá žádná síla. A pak bude uskutečnění vůle nemožné. V tomto případě byste si neměli vyčítat, že jste neudělali něco, co jste chtěli, jen jste na to neměli dost síly,“ – poznamenává Olga Akimova.

Také je síla vůle vynaložena na odpovědnost někoho jiného. Můžete například kontrolovat, zda jedl dospívající syn nebo manžel, který je dospělý a není v neschopnosti. Nebo zda mají oblečení dostatečně čisté a vyžehlené. „Takže se ukazuje, že když je život zařízen tak, že je tam hodně zodpovědnosti, je zapojena vůle a nádoba síly je prázdná, pak už nezbývá žádná síla pro zdraví“, – říká specialista.

Naplnění nádoby a stanovení priorit

Je třeba se nechat uvolnit, zařídit si dny nečinnosti.

„Pokud je v tom hodně zodpovědnosti a napětí a pokud se nenecháte odpočívat a makat, a dokonce držíte dietu a jezdíte do posilovny, můžete obecně onemocnět. Tomu se říká psychosomatika,“říká psycholog.

Při rozdělování silné vůle je nutné stanovit priority. Co je důležitější pro přežití? Bezpochyby zdraví. A to je péče o své tělo – výživa, sport, odpočinek, relaxace, své zájmy, radosti. Stanovením priorit pochopíte, na co se utrácí síla vůle a jak ji spravovat.