St. Kvě 29th, 2024

Smoothie je velmi chutný a zdravý nápoj. Je vhodný ke snídani, večeři i svačince. Tento nápoj uhasí žízeň a hlad a také pomáhá při hubnutí. Jaké je nejlepší smoothie na hubnutí? V jakou denní dobu by se měl konzumovat?

Jaké produkty zvolit do smoothie při hubnutí?

Jaké smoothies zvolit pro hubnutí?

Pro smoothies můžete použít jakékoli ovoce, bobule, zeleninu, bylinky. Kromě toho se k vaření používají mléčné výrobky, džusy, čaj, voda, ořechy, cereálie, čokoláda, kakao, med, koření.

Co přesně se při hubnutí vyplatí vybrat? Mléčné výrobky by měly být vybírány s malým procentem obsahu tuku. Šťávy by měly být čerstvě vymačkané. Med, čokoládu a ořechy používejte v malých množstvích. A vybírejte pouze hořkou čokoládu. Koření lze použít v libovolném množství. Zejména pepř, zázvor, různé bylinky. Pomáhají urychlit metabolismus.

Pokud jde o zeleninu, bobule a ovoce, můžete si vybrat jakékoli podle svého vkusu. Je však třeba mít na paměti, že banán a hroznové víno jsou poměrně kalorické potraviny. Měli by se konzumovat ráno.

Ráno si můžete udělat smoothie s cereáliemi, ořechy, čokoládou. Ke svačině je vhodné ovoce a bobule nebo ovoce a zelenina. Večer je ale lepší udělat si smoothie ze zeleniny a bylinek. Pro zlepšení chuti můžete přidat citrusy nebo kiwi.

Hubnout byste samozřejmě neměli jen na smoothie. Dieta na tomto nápoji zahrnuje použití jiných zdravých jídel. Můžete jíst zeleninové polévky, libové maso a ryby, saláty.

Menu lze nastavit takto:

  • snídaně: smoothie s dýní, ovesnými vločkami, ořechy a mlékem
  • svačina: dvě vařená vejce a salát;
  • oběd: polévka, dušené kuřecí maso, salát a kompot;
  • svačina: smoothie s tvarohem, banánem, borůvkami, jogurtem;
  • večer: okurka, paprika, brokolice a špenátové smoothie, tři zeleninové lívanečky.

Základem je pít zdravý nápoj několikrát denně. Smoothie dieta je skvělou volbou pro ty, kteří milují tento nápoj a chtějí zhubnout bez počítání kalorií a jídel bez chuti.

Nejlepší recepty

Nejlepší recepty

Zde je několik zajímavých a zdravých receptů na smoothie.

Mátová jahoda

Rozšlehejte půlku banánu, malé jablko, 300 g jahod, pár snítek máty, 100 ml minerálky. Zalijte lžící citronové šťávy.

borůvka-pomeranč

100 g borůvek, 300 g pomeranče, 200 ml jogurtu rozšleháme v mixéru.

Hruška

Naklepejte velkou zelenou hrušku, hrst rukoly, salát, malé kiwi. Můžete přidat vodu nebo trochu čerstvě vymačkané pomerančové šťávy.

Kávový tvaroh

Toto smoothie je ideální na snídani. Rozšlehejte tři lžíce tvarohu, 200 ml bílého jogurtu, banán, 50 ml kávy a trochu skořice. Do smoothies můžete přidat strouhanou čokoládu.

Avokádo

V mixéru rozmixujte půlku okurky, zelené jablko, půlku avokáda, kiwi a 200 ml kokosového mléka.

S celerem

Řapíkatý celer, grapefruit, plátek ananasu a lžíci medu vyšleháme dohladka.

S hrozny

Hrozen hlávkového salátu, trochu špenátu, banán a 200 g zelených hroznů rozšleháme. Přidejte minerální vodu nebo trochu zeleného čaje a znovu prošlehejte.

Šťavnaté smoothie pomůže zpestřit jídelníček a zeštíhlí.


Přečtěte si také:
Vlastnosti výživy dítěte ve školním věku
Jak dýchat při cvičení
Ureaplasma parvum, stanovení DNA (PCR metoda) ve seškrabech epiteliálních buněk urogenitálního traktu
Jak se zotavit po léčbě rakoviny.
Muži a ženy, kteří dávají vážný vztah
Revmatologie olomouc fn
Jídelníček na ketonovou dietu
Bolest svalů a další příznaky nedostatku draslíku
Jak si vybrat letní boty, užitečné tipy
Neobvyklá fakta o lidech s červenými vlasy
Skrytý drak, příchutě čínského nového roku
Jak zhubnout kilo denne
Pitný režim, základní pravidla a rady lékařů
Struktura kůže
Britové našli příčinu zvláštního nebezpečí „ruské“ tuberkulózy
hemoroidy, léčba
Jak rychle lze zhubnout
7 účesů, díky kterým budete mít 15 let
Procedury, které nelze provést doma, odstranění gel laku, barvení vlasů a čištění obličeje
řidičská způsobilost