St. Kvě 29th, 2024

Mandle, stejně jako jiné ořechy, jsou velmi zdravé. Jeho jemná rafinovaná chuť dodává šmrnc mnoha pokrmům. Mandle byste proto měli zařadit do svého jídelníčku častěji, ale tyto ořechy je potřeba užívat s mírou, jinak můžete mít kila navíc. Pokud je mandlí malé množství, naopak pomůže při hubnutí.

Hubnutí s lahodnými ořechy

Hubnutí s lahodnými ořechy

Mandlové ořechy obsahují velké procento mastného oleje, zdravé bílkoviny, vitamíny B a E. Nechybí cukr, enzymy, glykosid amygdalinu, vápník, fosfor, hořčík, mangan, měď, zinek, aminokyseliny, vláknina, sacharidy, flavonoidy. Rostlinné bílkoviny dobře zasytí, proto snižují chuť k jídlu. A to je pro hubnutí důležité. Co se týče mastných kyselin, ty mají velmi příznivý vliv na činnost srdce.

Mandle posiluje mozek a zrak, pomáhá při chřipce a nachlazení, beri-beri, anémii a kašli. Tento přípravek se používá při poruchách trávení a poruchách funkce ledvin. Mandle jsou také užitečné při zánětu pohrudnice, astmatu, vředech ve střevech, nespavosti, srdečních chorobách.

Mandle se používají pro:

  • nemoci sleziny;
  • střevní poruchy;
  • nervové poruchy a přetížení;
  • slabá imunita;
  • slabá potence;
  • písek v ledvinách;
  • gastritida;
  • kožní onemocnění;
  • slabá potence;
  • lupy.

Tento ořech je vynikající profylaktikum proti stařecké demenci, posiluje zuby a vlasy, zlepšuje stav pokožky, odstraňuje kameny z močového měchýře. Mandle mají analgetický, obalující, antikonvulzivní účinek, stimulují tvorbu spermií.

100 g mandlí obsahuje 575 kcal, to je samozřejmě hodně. Ale přesto se při konzumaci ořechů část tuku vylučuje z těla, aniž by se vstřebala. Malé množství mandlí navíc normalizuje metabolismus a hladinu cholesterolu v krvi, snižuje hladinu cukru. Glykemický index produktu je nízký, ale skvěle zasytí. To vše svědčí o žádoucím zařazení mandlí do jídelníčku pro hubnutí.

Je třeba mít na paměti, že mandle mohou způsobit alergie, takže je třeba je používat opatrně. Kromě toho nemůžete jíst syrové hořké mandle, obsahují jedovatou látku. Smrtelná dávka ořechů je 50 kusů pro dospělé a 10 pro děti. Proto lze konzumovat pouze zpracované mandle. Navíc při zvýšené tepové frekvenci je lepší se před konzumací ořechů poradit s lékařem, aby mandle neublížily.

Existují diety na mandlích?

Existují diety na mandlích?

Existují pro tento produkt speciální diety? Existují různé dietní možnosti pro mandlové ořechy, nabízíme dvě z nejjednodušších a vyvážených.

Dlouhodobá strava po dobu 7-8 dní umožňuje jíst bílé maso, obiloviny a žitný chléb, zeleninu. Co se týče mandlí, při žádné dietě nelze sníst více než 25 jader. Pak bude hubnutí opravdu rychlé a bezbolestné.

Zde je ukázkový dietní jídelníček:

  • ráno – kaše, krajíc chleba a čaj;
  • svačina – mandle;
  • oběd – zeleninová polévka, vařené maso a salát;
  • svačina – mandle;
  • večer – kastrol se zeleninou a rýží, kompot.

Další dieta se zdravými ořechy je určena na deset dní. Její jídelníček je vyváženější. Můžete jíst ovoce a zeleninu, obiloviny, mléčné výrobky, libové maso a ryby, ořechy.

Zde je dietní menu:

  • snídaně – mléčná kaše, s ořechy a ovocem;
  • druhá snídaně – ovoce a mandle;
  • oběd – rybí polévka, dušená zelenina a kompot;
  • svačina – ořechy, jogurt;
  • večeře – tvarohový kastrol, čaj.

Pokrmy mohou být jakékoli, pokud jsou připravovány podle zdravých receptů. V každém případě je odmítnutí muffinů, sladkostí a tučných jídel, stejně jako zařazení mandlí do jídelníčku, pro hubnutí velmi užitečné.

Pokud jde o dny půstu na ořechách, můžete si vybrat různé možnosti. Například zeleninový nebo ovocný salát s mandlemi. Nebo uvařte ovesné vločky ve vodě s ořechy a lesním ovocem. Během dne můžete pít zelený čaj a vodu, stejně jako džusy.

Recepty pro zdraví a krásu s ořechy

Recepty pro zdraví a krásu s ořechy

Mandle se přidávají do polévek, masitých pokrmů, dezertů, přesnídávek a salátů. Můžete si vybrat jakýkoli recept podle svého vkusu. Nabízíme pět chutných a originálních receptů.

Salát

Dvě kuřecí stehna uvaříme a maso nakrájíme na malé kousky. Sladká paprika, 150 g krabích tyčinek a dvě rajčata nakrájená na kostičky. Nasekejte dva stroužky česneku a hrst mandlí. Maso, krabí tyčinky a zeleninu smícháme, ochutíme jogurtem a solí, navrch posypeme mandlemi.

Studená polévka

Namočte 5-7 plátků bílého chleba do vody. V mixéru rozemelte stroužek česneku, 130 g mandlí a chléb. Poté postupně přidejte šest lžic olivového oleje. Vše promícháme, přidáme dvě lžíce octa a pepř. Zalijte proudem 600 ml studené vody a prošlehejte metličkou. Polévku podáváme s hroznovým vínem.

Rizoto

50 g mandlí opražíme na pánvi. Poté orestujte nakrájený pórek, přidejte 200 g rýže a osolte, smažte tři minuty. Rýži zalijeme 100 ml suchého bílého vína a odpaříme. Přilijeme kuřecí vývar a svaříme, přidáme 100 ml smetany a dusíme. Ke konci vaření přidáme mandle a dusíme další dvě minuty. Odstraňte z ohně a přidejte nastrouhaný parmazán.

Ryba s mandlemi

600 g lososa nakrájeného na porce. Rozklepněte tři vejce. Smíchejte 150 g nasekaných mandlí, svazek kopru a 150 g sušenek. Kousky lososa namáčíme ve vejci, poté ve strouhance a opečeme z obou stran. Podávejte s měsíčky citronu nebo limetky.

Čokoládový dort

Dvě vejce a sklenici cukru vyšleháme do pěny, přidáme dvě lžíce kakaového prášku, sáček prášku do pečiva (11 g) a sklenici mouky. Vše promíchejte a nalijte do sklenice teplého mléka, stejně jako tři polévkové lžíce rostlinného oleje. Pečte sušenku v troubě při střední teplotě. Sušenku nakrájejte na dvě kolečka. Jednu část namočte lžící mandlového likéru. Rozpusťte 300 g hořké čokolády a 50 g mléčné čokolády. 500 g smetany ušleháme do krému a přidáme čokoládu a také dvě lžíce mandlového likéru. Sušenku vložíme do oddělitelné formy, vylijeme část krému, poté položíme druhé kolečko sušenky a dáme zbylý krém. Nechte přes noc v lednici. Poté koláč přendejte do misky a posypte strouhanými mandlemi.

Samozřejmě, hubnutí a dort jsou neslučitelné pojmy. Ale jeden kousek ráno si lze dovolit (pokud ovšem ne každý den). Zbytek receptů je skvělý pro správnou výživu během diety.


Přečtěte si také:
Zánět u alergické vaskulitidy
Běžecké koleno tejpování
Hubnutí břicha po padesátce
Alkohol zvyšuje riziko hemoragické mrtvice
Den 18 Jógové doplňky doma, sušené ovoce a tajemství spánku
Natekle koleno po operaci menisku
Příčiny a příznaky hongkongské chřipky
Lékař jmenoval nejšpinavější věci v domě
V průběhu léčby, mýty a pravda o antibiotikách
Testovací podvodník. točící se tanečnice
Romance pro Blížence, apatie pro Lva, horoskop pro všechna znamení zvěrokruhu od 20. do 26. dubna
Kostí v lidském těle
Možné následky mrtvice
Life hacky z knihy Healthy Hair Secrets, kterou milují trichologové
Jak snadno a s radostí projít lékařskou prohlídkou
100 možností svatebního líčení, vyberte si tu svou (část 3)
Motorická omezení brání kreativnímu myšlení
Ženy častěji zemřou na onemocnění, které je považováno za muže
Trpí děti císařským řezem častěji cukrovkou a astmatem
Jogurt a hubnuti