Jak skloubit podnikání s potěšením? Jak udělat obyčejnou procházku užitečnou pro zdraví a krásu? Všechno je velmi jednoduché –
Vsaďte na zdravou nordic walking
.
Co je nordic walking?
Nordic walking je jedním z cenově nejdostupnějších druhů fitness, který otevírá mnoho příležitostí ke zlepšení postavy a zlepšení postavy. Pro hodiny potřebujete velmi málo – stačí vzít do ruky hůlky, zvládnout správnou techniku pohybu a chodit na svá oblíbená místa pomocí speciální tréninkové metodiky. V této době pro vás začínají pracovat nejen svaly nohou a hýždí, ale také paže, ramena a dokonce i lis.
Tento typ rekreační chůze je velmi užitečný při cvičení na nerovném terénu, protože obvyklý výstup na horu může být značně obtížný. Ale udělat tento zdvih s hůlkami je docela jednoduché, protože zátěž je přerozdělena mezi spodní a horní část těla.
Stojí za zmínku, že nordic walking je jedním z mála druhů aktivit, který je dostupný všem, bez ohledu na věk, pohlaví a fyzickou zdatnost. Nemá žádné kontraindikace a nevyžaduje mnoho času a peněz.
K čemu je nordic walking užitečný?
Účinnost tréninku nordic walking je poměrně vysoká:
- aktivuje se až 90 % všech svalů těla
- spálí až o 45 % více kalorií než běžná chůze
- zlepšuje se krevní oběh a normalizuje se krevní tlak
- snižuje se zátěž kloubů a zvyšuje se jejich pohyblivost
- zlepšuje činnost srdce a plic
- snižuje riziko osteoporózy, snižuje riziko zlomenin
- pomáhá správnému držení těla
- dostupnější a bezpečnější než běh pro seniory
- posiluje imunitní systém
- zlepšuje náladu
Vybavení pro nordic walking
Jednou z důležitých výhod nordic walkingu je, že k provozování tohoto typu fyzické aktivity není potřeba prakticky nic: potřebujete pohodlnou obuv, kterou má každý ve svém šatníku a navíc speciální hole. Ihned poznamenáváme, že lyžařské hůlky nebo jiné k tomu nejsou vhodné. Speciální hole nyní najdete v každém sportovním obchodě.
Odborníci také doporučují používat
krokoměr – zařízení na počítání ušlých kroků a vzdálenosti
. Aby se člověk udržoval v dobré kondici a měl dobrou fyzickou kondici, musí denně ujít alespoň 10 000 kroků. K tomu slouží krokoměr.
Proč jinak potřebujete krokoměr:
- ukáže, kolik kroků a kilometrů ujetých za den pro kontrolu zátěže těla
- počítejte spálené kalorie, abyste mohli být hrdí na výsledek a každý den jej zlepšovat
- Čísla na obrazovce vás motivují k větší chůzi, čímž se zlepší vaše zdraví a nálada
V široké nabídce krokoměrů OMRON si každý může vybrat to pravé
OMRON Walking Style One 2.0 je zařízení pro ty, kteří oceňují přesnost a jednoduchost. Krokoměr počítá ušlé kroky a ušlou vzdálenost (v mílích i kilometrech).
OMRON Walking Style One 2.1 zobrazuje výsledky měření za poslední týden. Krokoměr počítá normální a aerobní kroky, ušlou vzdálenost, spálené kalorie.