Boj proti vyrážkám
–
není jen
pak
,
jaký druh pleťové vody budete aplikovat
na kůži
y
. ty mo
zatím
vidět
zlepšení vašeho stavu
pokud jste
přispět
několik jednoduchých změn ve vašem
th
každý den
th
způsobem
život.
#1: více spěte
Podle studie spánku každá hodina spánku, kterou v noci ztratíte, zvyšuje riziko psychického stresu o 14 %. Jak to souvisí s akné?
Stres zvyšuje produkci glukokortikoidů, což může vést k poruchám struktury a funkce kůže. To může zhoršit vaše vyrážky.
Abyste mohli spát s užitkem své krásy, měla by být teplota v ložnici mezi 18 a 22 °C. Francouzští vědci zjistili, že nižší teploty usnadňují usínání.
#2: upravte svůj jídelníček
Některé potraviny rychle zvyšují hladinu cukru v krvi, což způsobuje zvýšení hladiny inzulínu. Přebytek inzulínu může způsobit změny ve vašem těle a vést k růstu buněk, které ucpávají vaše póry. Kromě toho může aktivovat činnost žláz.
Proveďte tedy nějaké změny ve svém jídelníčku. Studie publikovaná v American Journal of Clinical Nutrition
Americký
Deník
z
Ne
trition
), navrhli, že by vaše výpadky bylo možné omezit přidáním více celozrnných výrobků, fazolí a zeleniny do vaší stravy a omezením těstovin, bílé rýže, bílého chleba a cukru.
#3: cvičení
Cvičení pomáhá snižovat stres, který přispívá k propuknutí akné. Cvičení navíc zlepšuje krevní oběh, který posílá více kyslíku do vašich buněk a transportuje odpadní látky z buněk.
Uvědomte si však, že pot z cvičení dráždí pokožku a může také vést k vyrážkám. Proto je důležité se ihned po tréninku osprchovat.
#4: pijte více vody
Zvyšte příjem vody – je to skvělý způsob, jak vyplavit vnitřní toxiny a hydratovat pokožku zevnitř. Ačkoli neexistuje žádná spolehlivá studie, že toxiny vedou k vyrážkám, vědci z University of Missouri-Columbia (USA) zjistili, že 2 šálky vody výrazně zlepšují průtok krve v celém těle a pokožce.
#5: noste opalovací krém
Pokud si všimnete, že po opalování vypadá váš obličej čistý a bez pupínků, nespěcháte s opalovacím krémem. Uvědomte si však, že zánět způsobený spálením od slunce může vaši vyrážku zhoršit nebo způsobit, že se objeví více tmavých skvrn. Navíc pobyt na slunci bez opalovacího krému zvyšuje riziko rakoviny kůže.
Používejte opalovací krém pokaždé, když jste venku na slunci. Přečtěte si seznam složek na obalu opalovacího krému, a pokud máte sklony k vyrážkám, hledejte opalovací krém s lehčími složkami, jako je avobenzon, oxybenzon, methoxycinnamát, oktocylen a oxid zinečnatý.
Pokud máte akné, hledejte produkty, které mají na obalu napsáno „nekomedogenní“, což znamená, že produkt nebude ucpávat vaše póry.
#6: Jezte více omega-3 mastných kyselin
Omega-3 prokázaly, že kontrolují produkci leukotrienu B4, molekuly, která může zvýšit produkci mazu a způsobit záněty a vyrážky. Omega-3 mastné kyseliny se nacházejí v doplňcích stravy nebo v potravinách, jako jsou vlašské ořechy, avokádo, lněný olej a losos.
#7: Čistěte pleť dvakrát denně
Na kůži obličeje je více mazových žláz než na kterékoli jiné části těla. Přidejte k tomu celodenní make-up, pot, smog, prach a nečistoty a máte odvar, který ucpává póry. Pokud není pravidelně čištěna, tato směs prosakuje a zaplňuje póry, což vede k prasklinám a černým tečkám.
I když se nesprchujete dvakrát denně, je důležité si ráno a večer důkladně a šetrně umýt obličej. Hledejte čisticí prostředky, které mají na štítku napsáno „nekomedogenní“.
#8: použijte exfolianty
Nadměrně ucpaná olejová těsnění mohou nepochybně vést k vyrážkám, ale totéž se může stát, pokud nejsou dostatečně aktivní. Suchá kůže má drobné trhlinky, kde se mohou množit bakterie. Také nadměrná exfoliace může vést k ucpání pórů.
Oprava: Několikrát týdně jemně odlupujte pokožku obličejovým peelingem a aplikujte nekomedogenní hydratační krém.
#9: Vydezinfikujte svůj mobilní telefon
Několik studií ukázalo, že mobilní telefony jsou semeništěm bakterií. Po celý den je váš telefon vystaven tisícům bakterií, které migrují z vašich rukou na obličej a naopak.
Teplo generované vaším telefonem navíc pomáhá růstu bakterií. Aby se vám bakterie nedostaly do obličeje, otřete povrch telefonu denně malým hadříkem namočeným v dezinfekčním prostředku na ruce. Nejlepší je použít sluchátka.
#10: Stylingové přípravky používejte opatrně
„Pomádové akné“ označuje vyrážky způsobené produkty péče o vlasy, včetně kondicionéru, šamponu, gelu a laku na vlasy. K této formě akné dochází, když oleje ze stylingových přípravků pronikají do pokožky, obvykle kolem vlasové linie, a zanášejí bakterie způsobující akné do kožních pórů.
Pro úspěšný boj s tímto problémem aplikujte vlasové přípravky před mytím obličeje, aby bylo možné smýt veškeré zbytky stylingu. Nebo zvolte vlasové přípravky, které jsou bez oleje.