5 způsobů, jak otužovat pro zlepšení zdraví

Vzduchové koupele pro zlepšení imunity

Kontakt se vzduchem je pro dítě nezbytný již od prvních dnů života, proto pediatři doporučují rodičům zajistit miminku vzduchové koupele. Jedná se o jeden z nejoblíbenějších a nejúčinnějších způsobů otužování, který neustále zůstává v životě dospělého člověka. Jedním ze způsobů, jak otužovat vzduch, je pravidelné větrání místnosti. Lékaři doporučují udělat to před spaním, aby se zlepšila kvalita nočního odpočinku, aby se tělo plně obnovilo. Pravidelné procházky, a to za každého počasí, jsou ukázány všem bez výjimky. Jsou prospěšné zejména v zimě, protože studený vzduch mobilizuje obranyschopnost organismu a tím se zvyšuje imunita.

Mrazivý zimní vzduch navíc obsahuje mnohem více kyslíku než vzduch letní a jeho dodatečný příliv je užitečný pro všechny funkce a systémy těla. Kalení s usměrněným proudem vzduchu se doporučuje již proškoleným osobám. Nejjednodušší je vystavení studenému větru, jehož zdrojem je ventilátor nebo klimatizace. Pravidelné foukání větru může zlepšit zdraví a zvýšit jeho odolnost vůči virovým a bakteriálním infekcím.

Sluneční energie pro zdraví

Chůze naboso je další běžnou otužovací metodou, která začíná v raném dětství. Objevené spojení mezi receptory nohou a vnitřními orgány nutí vědce hledat způsoby, jak ovlivnit tělesné systémy, aby zlepšily jejich práci a zabránily rozvoji mnoha onemocnění. Je prokázáno, že chůze naboso může zlepšit vidění, zpevnit šlachy a vazy na nohou, zabránit vzniku plochých nohou a onemocnění zad. Chůze po trávě, písku, hliněné půdě s oblázky, šiškami a jehličnatým jehličím pomáhá v boji proti stresu, uklidňuje nervy a zlepšuje kvalitu spánku.

Není-li možné chodit naboso po ulici, můžete si koberec vyrobit sami šitím nejrůznějších předmětů – korálků, knoflíků, oblázků a dalších a pravidelně po něm chodit bosýma nohama. Stejný efekt poskytne i chůze v pantoflích, jejichž stélka bude navíc lemována všemožnými vyčnívajícími prvky.

Jak je koupel nebo sauna pro tělo užitečná?

O zdravotních přínosech parní lázně můžete mluvit hodně dlouho. Právě v lázni na Rusi bylo zvykem léčit nejrůznější neduhy, ale i dnes zůstává její význam pro posílení imunity stejný. Otužování vysokými teplotami je užitečné samo o sobě, ale v kombinaci s ochlazovacími vodními procedurami v bazénu dává ještě silnější účinek. V zimním období je návštěva parní komory spojena s otužováním sněhem – třením, chůzí naboso apod. Tělo v tuto chvíli dostává mocný impuls k tvorbě protilátek a zvýšení obranyschopnosti organismu, aktivaci endokrinních procesů včetně produkce hormonu endorfinu a oxytocinu radosti.

Je to skvělý způsob, jak se vypořádat se stresem, nemluvě o výhodách pro pokožku. Mnoho žen využívá saunu nebo parní lázeň, aby si udělaly takzvaný „beauty day“ a udělaly si pořádek na kůži, vlasech, chodidlech a dalších estetických složkách. Ale v každém případě, bez ohledu na to, jaký způsob otužování je zvolen, je lepší promluvit si s lékařem o jeho prospěšnosti pro zdraví. Je třeba si uvědomit, že tyto metody mají mnoho kontraindikací, od nachlazení a jiných infekcí až po kardiovaskulární onemocnění.