6 potravin, které vám pomohou spálit kalorie

Celozrnná

Tělo spaluje dvakrát více tuku tím, že rozkládá celé potraviny (zejména ty, které jsou plné vlákniny: ovesné vločky, hnědá rýže) než zpracované potraviny. Celozrnné výrobky jsou navíc výborným prostředkem pro prevenci mnoha nachlazení, psychických a infekčních onemocnění.

Libé maso

Protein má vysoké termogenní vlastnosti: při jeho asimilaci se spálí asi 30 % kalorií zkonzumovaného jídla (kuřecí prsa, obsahující asi 300 kalorií, přispívají k odbourání asi 90 kalorií během trávení).

Nízkotučné mléčné výrobky

Mléčné výrobky se sníženým obsahem tuku jsou bohaté na vápník a vitamín D. Pomáhají udržovat a budovat svalovou hmotu, která je pro dobře fungující metabolismus nepostradatelná. Mléko a mléčné výrobky jsou navíc vynikajícími prostředky pro prevenci nedostatku vápníku a dalších minerálních látek v těle.

Zelený čaj

The American Journal of Clinical Dietetics uvádí, že čtyři šálky zeleného čaje denně vám mohou pomoci zhubnout o 2-3 kg za týden (v závislosti na vaší počáteční váze). Antioxidant zvaný epigalokatechin galát zrychluje metabolismus ihned po vypití čaje. Abyste na tuto „dietu“ nezapomněli, mějte džbán zeleného čaje v lednici. Zelený čaj se také používá k léčbě onemocnění: beri-beri, revmatismus, černý kašel, břišní tyfus.

Čočka

Jeden šálek čočky obsahuje 35 % vašeho denního příjmu železa. To je skvělá zpráva pro mnohé z nás, protože 20 % světové populace trpí nedostatkem železa. Čočka je výborným produktem pro léčbu anémie. Když má tělo nedostatek živin, jeho metabolismus se zpomaluje, protože tělo nedostává všechny živiny, které potřebuje ke správnému fungování.

Pálivá paprika

Kapsaicin je součástí feferonky, dodává jí ostrost a prohřívá organismus. To má za následek spalování kalorií. A je jedno, v jakém stavu ho konzumujete: čerstvé, vařené, sušené nebo ve formě prášku. Do polévek, vajec, salátů a hlavních jídel přidejte co nejvíce kajenského pepře a pálivé omáčky.