6 způsobů, jak oddálit stárnutí duše i těla

Zvyk být veselý a pozitivní

Od vnitřního stavu člověka – jaké emoce nejčastěji prožívá, co prožívá a na co myslí – závisí i jeho vzhled a zdraví. Smutní a smutní lidé, kteří nevědí, jak hledat a nacházet pozitivní, mají tendenci si stěžovat. Jsou nespokojeni sami se sebou, s lidmi kolem sebe, se životem obecně. Z neschopnosti radovat se často říkají, že se cítí staří.

Stárnutí můžete oddálit, pokud se budete snažit žít radostně a optimisticky. Fyzická a společenská aktivita, schopnost nacházet radost v každém dni je klíčem k dlouhověkosti a duševnímu zdraví.

Zdravý životní styl pro mládí a krásu

Fyzické a psychické zdraví člověka závisí na životním stylu, který vede. Dobré zdraví může být výrazně sníženo a může způsobit předčasné stárnutí, pokud není věnována dostatečná pozornost aktivitě, výživě, zdravým návykům. V moderním světě je člověk nucen žít mezi mnoha pokušeními a problémy – rychlé občerstvení, stres, únava, nedostatek času na léčbu nemocí, používání gadgetů jako způsob, jak strukturovat čas. To vše se používá místo živé komunikace, bere hodně energie a může způsobit předčasné stárnutí.

Je třeba dbát na to, aby fyzická aktivita a správná výživa zaujímaly v životě významné místo. Díky preventivním opatřením, zdravému stravování, včasnému přístupu k lékaři, otužování – lidé dostávají příležitost prodloužit mládí těla i duše.

Jóga a relaxace

Indická kultura dala modernímu člověku možnost cvičit jógu a pomocí lekcí se přiblížit k duchovní rovnováze, což nepochybně prodlužuje mládí. Člověk je sociální bytost a jeho interakce se světem často negativně ovlivňuje jeho duševní stav. Má tendenci se často rozčilovat, rozčilovat, řešit problémy, které někdy vyžadují hodně času a energie. To vše vyvolává v těle procesy, které přispívají k dřívějšímu stárnutí.

Jóga pomáhá najít principy interakce s okolní realitou. Během vyučování člověk harmonizuje duševní procesy, začíná lépe slyšet a rozumět sobě, což ho ušetří zbytečného házení, pochybností a nejistot.

Jóga podporuje rozvoj kontroly nad vlastním životem a lidem se často otevírají nové poznatky o tom, jak zlepšit svůj život, kde hledat způsoby, jak prodloužit mládí a zlepšit zdraví.

Jogíni vědí, jak dobře ovládat sebe a své vnitřní procesy, což znamená, že mají tajemství, jak si pomoci zůstat dlouhodobě aktivní a zdraví. Mírový stav, kterého jsou schopni dosáhnout, vyrovnanost emocí, radost z přijetí své podstaty – to je nejvyšší míra toho, jak být přijímáni sebou samými i světem, nenechat se rozptylovat shonem a shonem života, dosáhnout nadvědomý stav.

Jóga ve své čisté formě není schopna oddálit stárnutí a prodloužit život, ale pokud ji budete pravidelně a vážně praktikovat, můžete v životě vytvořit podmínky, ve kterých se člověk bude cítit mnohem lépe, což znamená, že šance, že bude žít déle zvýšit.

Správná výživa proti stárnutí

Člověk se může věnovat sportu, józe, pečovat o své zdraví, ale pokud nejí správně, jeho úsilí nemusí být opodstatněné. Jakými zásadami byste se měli řídit při přemýšlení o svém jídelníčku?

• Jídlo by mělo být rozmanité.
• Je důležité vypočítat množství kalorií. K tomu správně pomůže odborník na výživu.
• Pro dobré zdraví je užitečné jíst až 5krát denně v malých porcích. Je dobré, když jídlo bude probíhat ve stejnou dobu. Zdravý životní styl je aktivita, správná výživa a nedostatek hladovění. Toto pravidlo je užitečné zejména pro ty, kteří chtějí zhubnout.
• Čím důkladněji je potravina žvýkána, tím lépe ji tělo vstřebává. Snídaně, obědy a večeře by měly být vědomé, nejlépe se vyhnout čtení nebo používání pomůcek. V opačném případě nemusí užitečné vitamíny a minerály dosáhnout svého cíle.
• Je důležité sledovat trávení a způsob zpracování potravy.
• Používání zeleniny, ovoce, bylinek je základem zdravého životního stylu. Je dobré, když si člověk najde možnost jíst tyto produkty celoročně.
• Člověk potřebuje k udržení dobrého zdraví a zdraví pít dostatek tekutin. Přitom se počítá pouze s čistou pitnou vodou. Tekutina ve formě polévek, kávy, čaje, džusů zde neplatí. Podle odborníků je užitečné vypít až 2 litry vody denně.

Zdravý spánek

Pokud člověk dostatečně nespí nebo jeho spánek není zdravý, ztrácí drahocennou energii. Ráno se může cítit „zlomený“, vyčerpaný, pociťuje bolest v těle nebo hlavě. Jaká pravidla byste měli dodržovat, abyste si nastavili dobrý spánek?

• Je dobré chodit spát ve stejnou dobu.
• Místo na spaní – postel, polštář, matrace – musí odpovídat fyzickým vlastnostem těla a organismu.
• Musíte spát alespoň 6–8 hodin denně.
• Během spánku je lepší nepoužívat televizi, sluchátka, lampy. Bez nich člověk skutečně odpočívá a dává odpočinek svému mozku a vědomí.
• Před spaním je důležité místnost vyvětrat. Zvyk spát s otevřeným oknem je pro člověka velmi užitečný.
• Nebalte se do oblečení, které je příliš teplé nebo které omezuje pohyb.

Postupy kalení

Touha otužovat tělo, aby bylo chráněno před nemocemi a pro celkové zdraví, může přijít v každém věku. Můžete temperovat pomocí vzduchových lázní, polévání, utírání, chůze, kontrastní sprchy. Jaká pravidla je třeba dodržovat, když si zvykáte na otužování?

• Nespěchejte s poléváním studenou vodou – takový náhlý přechod na zdravý životní styl je pro tělo stresující.
• Obývací pokoj musíte neustále větrat, je však důležité zajistit, aby tam nebyl průvan.
• Je užitečné najít spojence: lidé spojení společnými myšlenkami dosahují požadovaných výsledků mnohem rychleji a získávají více pozitivních emocí.

Když už mluvíme o dlouhověkosti a zdraví, není možné vyčlenit jednu oblast, díky které může člověk prodloužit mládí a krásu. Jeho vzhled a pohodu ovlivňuje mnoho oblastí. Jejich integrovaný rozvoj vám umožní přiblížit se dobrému zdraví a zvýšit mladistvost života.