Fitness lze nahradit horkou koupelí

Studie se zúčastnilo 10 mužů, kteří vedou sedavý způsob života a trpí nadváhou. Někteří z nich seděli hodinu ve vaně s teplotou vody 39 °C a někteří odpočívali při pokojové teplotě. Před zahájením experimentu, bezprostředně po jeho skončení a dvě hodiny poté byla účastníkům odebrána krev na analýzu. Vědci sledovali hladinu glukózy v krvi a inzulínu, stejně jako indikátory úrovní zánětu. Kromě toho se účastníkům během experimentu každých 15 minut měřila srdeční frekvence, krevní tlak a tělesná teplota. Účastníci, kteří si dali horkou koupel, byli poté požádáni, aby si během následujících dvou týdnů dali doma dalších 10 horkých koupelí, načež podstoupili další vyšetření.

Ukázalo se, že pouhá hodina strávená v horké vodě způsobuje zvýšení hladiny IL-6 (biomarker aktivity imunitního systému) v krvi. Když IL-6 dosáhne maximální úrovně, uvolňují se látky, které snižují nebezpečnou úroveň zánětu v těle. Přesně stejný účinek je pozorován při fyzické aktivitě. Kromě toho, hodina pobytu ve vodě, která je teplejší než tělesná teplota, spouští uvolňování oxidu dusnatého, zjistili vědci. Tato látka pomáhá rozšiřovat krevní cévy a snižovat krevní tlak.

Byl také identifikován příznivý účinek pravidelného ponořování do horké vody – účastníci, kteří se koupali doma, měli nalačno nižší koncentraci glukózy v krvi a inzulinu, což ukazuje na zlepšení metabolismu. Podle autorů studie se horké koupele mohou stát dostupnou a efektivní alternativou cvičení pro lidi, kteří to ze zdravotních důvodů nemohou dělat.