Ne. Dub 21st, 2024

Hodina vodních procedur je stejně užitečná jako běh nebo procházka.



Výsledky malé studie provedené vědci z Loborough University (UK) jsou publikovány v Journal of Applied Physiology.

Studie se zúčastnilo 10 mužů, kteří vedou sedavý způsob života a trpí nadváhou. Někteří z nich seděli hodinu ve vaně s teplotou vody 39 °C a někteří odpočívali při pokojové teplotě. Před zahájením experimentu, bezprostředně po jeho skončení a dvě hodiny poté byla účastníkům odebrána krev na analýzu. Vědci sledovali hladinu glukózy v krvi a inzulínu, stejně jako indikátory úrovní zánětu. Kromě toho se účastníkům během experimentu každých 15 minut měřila srdeční frekvence, krevní tlak a tělesná teplota. Účastníci, kteří si dali horkou koupel, byli poté požádáni, aby si během následujících dvou týdnů dali doma dalších 10 horkých koupelí, načež podstoupili další vyšetření.

Ukázalo se, že pouhá hodina strávená v horké vodě způsobuje zvýšení hladiny IL-6 (biomarker aktivity imunitního systému) v krvi. Když IL-6 dosáhne maximální úrovně, uvolňují se látky, které snižují nebezpečnou úroveň zánětu v těle. Přesně stejný účinek je pozorován při fyzické aktivitě. Kromě toho, hodina pobytu ve vodě, která je teplejší než tělesná teplota, spouští uvolňování oxidu dusnatého, zjistili vědci. Tato látka pomáhá rozšiřovat krevní cévy a snižovat krevní tlak.

Byl také identifikován příznivý účinek pravidelného ponořování do horké vody – účastníci, kteří se koupali doma, měli nalačno nižší koncentraci glukózy v krvi a inzulinu, což ukazuje na zlepšení metabolismu. Podle autorů studie se horké koupele mohou stát dostupnou a efektivní alternativou cvičení pro lidi, kteří to ze zdravotních důvodů nemohou dělat.


Přečtěte si také:
Výměna kolenního kloubu diskuze
Nechutenství jak se zbavit
Pojmenována země s nejvyššími ženami
Jak zhubnout za 14 dní s pohankovou dietou
Síla čichu závisí na denní době
Léčba a prevence adenovirové infekce u dětí
Stahovak homokinetickeho kloubu
Etický vzdělávací program, 4 pravidla pro komunikaci s poškozenými
Chci zhubnout 7 kg
Bobkový list odvar na klouby
Infarkt myokardu, příznaky u mužů první, časté a atypické
8 fitness gadgetů, které jsou více než jen sledovače aktivity
Běžecká pravidla pro hubnutí, jednoduché tipy pro začátečníky
Léčba pneumonie lidovými léky
Pomaha kolo na hubnuti
Kóma při cukrovce
Proč potřebujete veganskou kosmetiku
Lněná mouka, užitečný produkt pro hubnutí
Jak období ovlivňuje spánek, od nespavosti po syndrom neklidných nohou
Kde vzít vitamíny v zimě. Kyselina listová