7 oblíbených druhů jógy, kterou si vybrat

Hatha jóga: v čem je její zvláštnost?

První část názvu „hatha“ se překládá jako „síla“ nebo „úsilí“. Celé jméno lze tedy dešifrovat jako „intenzivní jednota“. Tato oblíbená indická praxe vyžaduje od svých stoupenců hodně fyzické práce a disciplíny. Skládá se ze souboru psychofyzických technik určených k ovlivnění mysli a přípravě těla na klasickou jógu. Harmonie duše a těla se tedy dosahuje současným působením fyzických a psychických faktorů na tělo. První zahrnuje dietu, dýchání, ásany a druhý – meditace a dechová cvičení.

Kundalini jóga: meditace a další

Meditace je neměnnou složkou tohoto typu jógy, stejně jako pránájáma, dechová praxe určená k akumulaci a přeměně vitální energie a také k očištění „jemného těla“ od „znečištění“. Pro kundalini jógu je velmi důležitý jasný sled akcí, který se nazývá „krija“. Celebrity tuto duchovní praxi zbožňují, protože může mít psychoterapeutický účinek, dát do pořádku pocity a myšlenky a podle recenzí dokonale povzbudí. Tento typ indické praxe se vyplatí vybrat těm, kteří pociťují neustálý nedostatek volného času. V kundalini józe existují krátká sezení, která vám umožní cítit se zcela obnoveni za minimální dobu.

Ashtanga-vinyasa jóga je moderní synkretický systém

Co znamená synkretický? To znamená, že tato praxe kombinuje různé směry, ale zároveň nevidí potřebu jejich vnitřní jednoty. Ashtanga vinyasa jóga netoleruje slabost a nedokonalosti, proto je vhodná pouze pro ty, kteří jsou připraveni se rozvíjet a růst v souladu s jejími ideály. Jedná se o jeden z dynamických směrů indické praxe, který zahrnuje provádění cvičení v rychlém tempu. Zároveň je propojují speciální pohyby – vinyasy, které z jógy dělají jednu velkou meditaci v pohybu.

Pokud jste připraveni důkladně zahřát tělo a intenzivně se zapotit, pak je tato praxe určena právě vám. Odstraněním bloků ze svalů, vnitřních orgánů a nervového systému můžete získat flexibilitu potřebnou pro zvládnutí komplexních ásan a pozvednout se na novou úroveň svého rozvoje.

Bikram jóga: Výhody horké jógy

Její zakladatel Bikram Chowdhury se domnívá, že účinnost cvičení klasické jógy do značné míry závisí na teplotě v místnosti. Horké indické klima je vhodné pro protahovací a flexibilní ásany, což se nedá říci o obvyklém počasí v severních zemích. Zranění kolena ho však vytlačilo na hodiny do místnosti vyhřáté na 38 – 40 °C. Lékaři Bikrama varovali, že šance, že bude schopen samostatné chůze, je minimální. Ale díky úsilí a neustálému tréninku při vysokých teplotách, které výrazně snižují riziko jakýchkoli zranění, se zakladatel tohoto směru indické praxe plně zotavil a zlepšil své zdraví.

Dnes je po celém světě více než 600 škol bikram jógy. Vybírají si ji ti, kteří chtějí minimalizovat riziko tělesného zranění, protože jóga byla a zůstává spíše traumatickým sportem. Všechna cvičení bikram jógy se provádějí v určitém pořadí, připravují svaly a vazy na další fázi a tím procvičují všechny tělesné systémy, včetně dýchacích orgánů, srdce a cév, pohybového aparátu atd. .

Antigravitační neboli vzdušná jóga

Vymyslel ji známý americký choreograf a gymnasta Christopher Harrison. Ignorování zákonů gravitace se provádí ve speciální houpací síti zavěšené nad podlahou. Je to on, kdo pomáhá sportovcům zlepšit jejich tělo a ducha, zvládnout nové ásany, zdokonalit jejich dovednosti, zvýšit flexibilitu a vytrvalost. Tento typ jógy je užitečný v tom, že odlehčuje páteři, usnadňuje provádění některých cviků, ale zároveň zůstává jedním z nejtraumatičtějších typů. Nevhodné pro začínající sportovce, zejména pro ty, kteří se to snaží zvládnout sami. Je lepší pracovat ve skupině pod vedením zkušeného trenéra.

Kombinace jógy a tanečních cvičení

Taneční jóga je speciální umění, kde se meditace prolíná s dynamickou relaxací, podpořenou vnitřní energií a dýcháním. Toto je relativně nový směr, ale podařilo se mu získat lásku a uznání mnoha lidí po celém světě. Jakási harmonie duše a těla, která umožňuje realizovat svůj vnitřní potenciál a přetvořit ho ve skutečné umění, kde záleží na všem – plynulé otáčení hlavy, pohyb rukou a boků. Tento směr je nejvhodnější pro nejisté, notorické lidi, stejně jako pro ty, kteří jsou ve stavu psycho-emocionálního stresu. Taneční jóga vám umožní cítit plnost života, naplnit jej radostí a pozitivitou.

Co je jóga nidra?

Je to spíš technika než sport. Byl vyvinut jedním ze studentů Svámího Satyanandy, který se opíral o výzkum mozkových funkcí a starověkých jógových proudů. Jejich spojení vytvořilo základ jógové nidry, která uvede cvičence do stavu hluboké meditace, nebo jak tomu říkají „jógický spánek“. Jóga Nidra se cvičí za účelem hlubokého uvolnění těla a mysli, snížení úzkosti a úzkosti a odstranění účinků stresu. Právě tato praxe se používá k přizpůsobení vojáků, kteří se vrátili z války. Jógu nidru samozřejmě nelze cvičit samostatně a pro cvičení podle takového systému by měly existovat důvody.

Jak vidíte, existuje mnoho druhů jógy, které se často doplňují a jedna z druhé plynou. Poté, co se dozvíte více o zvoleném směru, promluvíte si s instruktorem a absolvujete několik lekcí, můžete si vytvořit vlastní názor a nakonec se rozhodnout.