Pá. Čvn 14th, 2024

  • Tajemství 1: Dobře se vyspěte
  • Tajemství 2: Spěte v chladné místnosti
  • Tajemství 3: Začněte ráno šálkem kávy
  • Tajemství 4: Snídejte
  • Tajemství 5: Pijte více vody
  • 6. tajemství: Nezapomeňte na užitečné zatížení
  • Tajemství 7: Pohybujte se více
  • 8. tajemství: Spojte se s rodinou a přáteli
  • Tajemství 9: Milujte se
  • Tajemství 10: Buďte optimističtí

Aktivní životní styl, komunikace s rodinou a přáteli a život v jasných barvách – to jsou tři pilíře, na kterých spočívá filozofie dlouhověkosti. Promluvme si o jejích nejdůležitějších postulátech, aby každý nový den přinesl radost.

Tajemství 1: Dobře se vyspěte


Banální? Ale velmi účinné! Lidé, kteří spí alespoň 7-8 hodin denně, vypadají mladší než jejich roky a cítí se plní síly a energie. Je velmi důležité chodit spát včas. Spánek krásy a zdraví začíná zpravidla hodinu před půlnocí a je lepší vstávat s východem slunce. Obtížný? Ale mnoho stoletých lidí to dělá a vy určitě uspějete! Ranní hodiny, mimochodem, nejlepší čas na sport.


Tajemství 2: Spát v chladné místnosti


Spěte v chladné místnosti

Téměř všechny procesy probíhající v lidském těle závisí na okolní teplotě. Člověk, který spí v chládku, zrychluje metabolismus, aktivněji spaluje tuky a procesy přirozeného zrání jsou naopak pomalejší.


Tajemství 3: Začněte ráno šálkem kávy


Příjemné probuzení je zárukou dobré nálady na celý den. Co může být lepšího než povzbuzující aromatický nápoj? Pokud nemáte žádné zdravotní kontraindikace, uvařte si kávu. Vědci z výzkumu prokázali, že pití tohoto nápoje pomáhá snižovat riziko cukrovky, kardiovaskulárních onemocnění a Alzheimerovy choroby. Abychom však nezaškrtli výhody kávy, pijte ji s mírou: příliš mnoho kofeinu způsobuje úzkost, úzkost a nespavost.


Tajemství 4: Snídejte


Snídaně

Chystáte-li se ráno do práce, spěcháte na svačinu za běhu – vězte, že si zkracujete život. Dobrá plnohodnotná snídaně naopak prodlouží dlouhé roky života. Denní menu by mělo být sestaveno s přihlédnutím k věku, mělo by být vyvážené a pestré.

Pokud tedy bude něžné pohlaví pravidelně jíst játra a ořechy, jejich první vrásky se objeví mnohem později. Ve věku 30-40 let je užitečné zavést do stravy více selenu, tento minerál pomáhá bojovat proti stresu a chronické únavě. Najdete ho v mléčných výrobcích (sýry) a mase (ledviny). Po překročení 50letého milníku byste měli obohatit jídelníček o vápník a hořčík. První minerál pomáhá udržovat pohybový aparát v normálu a druhý – srdce. Nacházejí se v luštěninách, ořeších a semenech, čerstvých bylinkách.


Tajemství 5: Pijte více vody


Bez jídla může člověk žít několik měsíců a bez vody za pár dní zemře. Voda je základem života. Pro dlouhý život a vynikající zdraví pijte každý den dostatek tekutin. Individuální sazbu si můžete vypočítat pomocí speciálních vzorců, nebo se můžete zaměřit na pocit žízně. Čistou vodu pijte po malých doušcích, lépe se tak vstřebá.


Tajemství 6: Nezapomeňte na užitečné zatížení


Nezapomeňte na užitečné zatížení

Mírný stres a pracovní aktivita jsou pro člověka prospěšné. Lidé, kteří nepracují a nemají žádné koníčky, vypadají podle pozorování gerontologů o 3-5 let starší než jejich vrstevníci. Kreativní speciality jsou uznávány jako nejvíce „omlazující“ profese, nejvíce ze všech stoletých lidí patří mezi umělce, filozofy a hudebníky.

Pokud aktivně nepracujete, naložte si práci kolem domu, na dvoře nebo na zahradě. Sázení stromků na jaře je skvělá aktivita pro zdraví a duševní pohodu.


Tajemství 7: Více pohybu


Denní ranní cvičení v měřeném rytmu je lepší než vyčerpávající cvičení jednou týdně. K tomuto závěru dospěl cizí Aesculapius. Omezovat fyzickou aktivitu pouze na cvičení se ale rozhodně nevyplatí. Pokud nemáte čas chodit pravidelně do posilovny, využijte každé příležitosti k pohybu. Zvykněte si na dlouhé procházky před spaním a snažte se být o víkendech aktivní.


Tajemství 8: Komunikujte s rodinou a přáteli


Komunikujte s rodinou a přáteli

Společné chození do kina a divadla, účast na populárních výpravách a účast na vzrušujících akcích lidi neuvěřitelně spojuje a prodlužuje jejich mládí. Američtí vědci našli jasnou souvislost mezi sociálními vazbami člověka a jeho očekávanou délkou života. Čím více příbuzných a přátel ve vašem okolí, se kterými se stýkáte, tím větší je šance, že spolu zestárnete. Ale samota a vyhýbání se veřejným místům naopak podkopávají imunitu a snižují odolnost vůči nemocem.


Tajemství 9: Milujte se


To je nejpříjemnější způsob, jak si prodloužit mládí a získat dlouhověkost. Lidé, kteří se milují 2-3krát týdně, vypadají o několik let mladší než jejich vrstevníci. V těle zamilovaného páru se aktivně produkují endorfiny – hormony štěstí, které nejen rozdávají potěšení, ale také posilují imunitní systém. Pravidelný sexuální život navíc snižuje stres, léčí a dokonce pomáhá kontrolovat chuť k jídlu.


Tajemství 10: Buďte optimistou


Buďte optimističtí

Bez ohledu na to, jak náročný je den, usmějte se! V těžkých chvílích si zkuste vzpomenout na nádherné okamžiky svého života, šťastné chvíle štěstí a vtipné a vtipné příležitosti. To pomůže vidět svět v jasném světle, odpustit urážky a nehromadit negativitu.

Pokud právě teď nevidíte důvod se bavit, kupte si lístek na komediální představení, dejte si pár minut volna z práce a sledujte hloupá (ale zábavná!) videa na YouTube nebo si naplánujte schůzku s lidmi, kteří vás rozesmějí. Optimismus inspiruje!

Žijte dlouho a šťastně!


Přečtěte si také:
Dospívající noční sovy častěji trpí astmatem a alergiemi
Odborník na výživu Pierre Ducan obviněn z podvodu
Jak si vypěstovat zvyk reagovat na kritiku klidně
Jak připravit dítě na zubní ošetření a co dělat, když se bojí
Jak si vybrat sluneční brýle
Rtg ramenního kloubu
Zápach z úst jako symptom
Nejlepší polévky na hubnutí na podzim
Tajemství péče o obličej a tělo proti stárnutí
Spalovani brisnich tuku
Je možné, ale opatrně, jak správně vybrat pp pečení
Dieta, přirozené nebo zdravé jídlo, které je zdravější
Tři z nejlepších produktů, díky kterým bude vaše pleť vypadat mladší
Prosáklé koleno
Potravinarska folie na hubnuti
Když otec nechce být otcem
Co způsobuje a jak se projevuje záchvat anginy pectoris
Výhody a poškození detoxikační diety pro hubnutí
Jak zhubnout za měsíc 7 kg
Hailey Bieber také trpí otoky – a zde je její řešení