So. Kvě 25th, 2024

=’21

Během fitness se tělo potýká se zvýšenou fyzickou zátěží. Aby je zvládl, musí přejít do režimu intenzivního fungování. Restrukturalizace těla pro aktivní činnost začíná zvýšením sekrece adrenalinu. Pak tento hormon zvyšuje tepovou frekvenci, zvyšuje krevní tlak, zvyšuje prokrvení kosterního svalstva, tedy nastartuje fyziologické procesy, které umožňují tělu zvládat zvýšené nároky ve stresové situaci. Nejen kondice, ale i jakákoli intenzivní fyzická a psychická zátěž vyvolává prudké uvolnění adrenalinu do krve. A takové hormonální návaly mohou mít různé důsledky pro zdraví a pohodu – pozitivní i negativní.

Kondice a stresové hormony: adrenalin

Kondice a stresové hormony: adrenalin

Adrenalin patří do skupiny katecholaminů – fyziologicky aktivních sloučenin, které v těle plní funkce hormonů a mediátorů. Adrenalin je produkován buňkami dřeně nadledvin a extraadrenální chromafinní tkání. Stresový hormon má na organismus široké spektrum účinků a ovlivňuje téměř všechny jeho funkce. Účinky adrenalinu jsou zaměřeny na adaptivní restrukturalizaci metabolismu v mimořádných situacích. Mezi změny, které se vyskytují v těle pod vlivem stresového hormonu, lze rozlišit následující:

  • stimulace srdce;
  • zvýšený krevní tlak;
  • relaxace hladkého svalstva gastrointestinálního traktu (GIT) a průdušek;
  • zlepšení prokrvení kosterních svalů;
  • zvýšený svalový tonus;
  • zvýšená syntéza glukózy;
  • inhibice tvorby tuku, zvýšená lipolýza;
  • zvýšení počtu leukocytů v krvi, zvýšení aktivity krevních destiček.

K uvolnění adrenalinu do krve dochází ve stresových situacích pod vlivem silných emocionálních zážitků, jako je vztek, strach, podráždění, úzkost atd. Zranění, konfliktní situace, skutečné nebo domnělé ohrožení života, zdraví a zdraví. -bytost může vyvolat nával adrenalinu. Adrenalin je také intenzivně produkován během fitness lekcí. Čím aktivněji svaly pracují a čím silnější zátěž musí překonat, tím silnější je uvolňování stresového hormonu. S prudkým zvýšením hladiny adrenalinu v krvi musí kulturisté čelit, často a intenzivně pracovat s těžkými váhami. K silnému návalu adrenalinu dochází i při extrémní kondici, kdy se tělo dostává do opravdu stresových situací.

Extrémní fitness: negativní aspekty vlivu adrenalinu na tělo fanouška zdravého životního stylu

Extrémní fitness: negativní účinky adrenalinu na tělo fanouška zdravého životního stylu

Jakákoli aktivní svalová práce stimuluje syntézu adrenalinu. To platí i pro aerobní kondiční trénink, silové zatížení a sportovní cvičení spadající do kategorie extrémní. Pokud ale mírná fyzická aktivita vede k mírnému zvýšení hladiny hormonů, pak extrémní kondice a vysoce intenzivní sporty vyvolávají výrazný nával adrenalinu, jehož účinek na tělo přetrvává ještě poměrně dlouho po ukončení kondičního tréninku. A ne vždy jsou takové hormonální otřesy zdraví neškodné.

Adrenalin způsobuje silnou odezvu cév a srdce. V těle dochází k prudké redistribuci hmoty krve: cévy, které přivádějí krev do kůže a většiny vnitřních orgánů břišní dutiny, se zužují, zatímco současně dochází k prokrvení mozku, srdce a kostry. svaly přibývají. Působením adrenalinu se zvyšuje síla a frekvence srdečních kontrakcí a stoupá krevní tlak. To vše může představovat nebezpečí pro lidi s onemocněním kardiovaskulárního systému. A i když srdce a krevní cévy fungují normálně, náhlé a časté skoky v krevním tlaku v průběhu času mohou vést k výskytu aneuryzmat, což je přímou hrozbou mrtvice. Existuje nebezpečí rozvoje arytmie v důsledku neustálé stimulace a přetěžování srdečního svalu. Pod vlivem adrenalinu krev houstne, což znamená, že se zvyšuje riziko krevních sraženin.

Adrenalin má stimulační účinek na centrální nervový systém. Cévy mozku se rozšiřují, mozek je intenzivně zásobován krví a aktivně pracuje na hledání východiska ze stresové situace. Zlepšuje se koncentrace a pozornost, zvyšuje se rychlost zpracování informací. Ale přebuzení nervového systému působením adrenalinového nárůstu je plné prudkého zhoršení pohody u lidí, jejichž nervový systém již funguje ve stavu neustálého napětí. Řeč je o příznivcích zdravého životního stylu, kteří trpí vegetativně-vaskulární dystonií a nervovými poruchami. Vhodnější jsou pro ně „měkké“ typy fitness: silový trénink s extrémní zátěží a extrémní kondice jsou pro tyto osoby kontraindikovány.

Působení adrenalinu se projevuje téměř ve všech metabolických procesech. Stresový hormon zvyšuje produkci glukózy, urychluje rozklad glykogenu a stimuluje lipolýzu, čímž zvyšuje obsah volných mastných kyselin v krvi. To vše je nezbytné pro zvýšený přísun energie do těla ve stresových podmínkách. Energie je aktivně vynakládána při práci mozku, zvýšené kontrakci kosterního svalstva apod. Adrenalin snižuje únavu, mobilizuje tělo a zvyšuje jeho připravenost k akci. Takové doplnění energie si ale později budete muset zaplatit. Protože adrenalin vyvolává aktivní plýtvání zdroji, příliš časté uvolňování tohoto hormonu do krve vede k celkovému vyčerpání těla. Časem se vyčerpá i dřeň nadledvin, která produkuje adrenalin.

Kondiční trénink a zvýšení adrenalinu: výhody

Výhody kondičního tréninku a zvýšení adrenalinu

Zvýšená produkce adrenalinu umožňuje úspěšně řešit problémy, se kterými se člověk ve stresových situacích potýká. Adrenalin přepíná tělo do režimu zvýšené účinnosti, aktivuje a dodává sílu. Navíc přispívá k tréninku adaptačních mechanismů. Mírný stres je dobrý. Posilují imunitní systém, trénují oběhový systém a tělo jako celek. Adrenalin aktivuje syntézu látek, které zmírňují bolest, zlepšují náladu a vyvolávají euforii (endorfiny, dopamin). Ale nepříliš časté a krátkodobé stresy, které vyvolávají mírné uvolňování adrenalinu, mají pozitivní vliv na zdraví.

V tomto ohledu nelze extrémní kondici a intenzivní silový kondiční trénink s extrémními váhami považovat za užitečnou stresovou zátěž. Tento druh cvičení je bezpečný pouze pro zdravé lidi a pokud se nepoužívá často. Ale kulturisté a někteří nadšenci extrémního fitness mají tendenci trénovat často. V tomto případě se doporučuje použít relaxační metody, které snižují excitaci centrálního nervového systému a stabilizují hladinu adrenalinu. Je užitečné poslouchat uklidňující hudbu, dát si horké koupele, chodit do sauny, používat relaxační meditační techniky. To vše pomůže snížit hladinu adrenalinu po tréninku a zvýšit odolnost nervového systému vůči působení stresových faktorů.


Přečtěte si také:
Co je tromboza žil
Denní příjem kj při hubnutí kalkulačka
Jak vyrobit pleťové masky proti stárnutí s medem
Modelka předvedla, jak vypadala před dvěma lety, kdy se kvůli akné bála vyjít ven
Bronchitida, proč se zanítí průdušky
Vytvořte náladu, 20 efektivních nápadů pro novoroční manikúru
Sbírka mylných představ, mýtů a faktů o syndromu dráždivého tračníku
Letní zábava pro děti na pláži
Klasifikace zlomenin
Keto dieta opiniones
Vnitřní křečové žíly léčba
Jak léčit zvrtnutý kotník
zabít pro vědu
Odborníci na výživu nazvali nejužitečnější polévku
brambory a cukrovka
Prodlužování nehtů, umělá krása
Jak opravdu zhubnout diskuze
Co je to za onemocnění infekční mononukleóza
Většina čínských pacientů s rakovinou kupuje léky nelegálně
Návrat hrozného COVID 19, který vydal Krakena