So. Kvě 25th, 2024

Vrozhovorech hvězdy pravidelně mluví o své vášni pro jógu. Hrdinové mnoha knih a filmů nalézají útěchu nebo dodávají energii provádění složitých ásan. Pokud se také chcete dobře orientovat ve všech aspektech této prastaré praxe, náš výběr je pro vás!

Editoři BeautyHack spolu s LitRes, největší elektronickou audioknihovou službou v Rusku a zemích SNS, vybrali ty nejzajímavější knihy o józe, které budou užitečné pro začátečníky, amatéry i profesionály.

„Čakra jóga. Hluboká cesta k duchovnímu probuzení od Judith Anodea

Anodea Judith vyučuje v retreatových centrech a jógových studiích po celém světě již více než 20 let. Čtenář musí zdlouhavě a pomalu vysvětlit, co jsou čakry a co každá z nich dělá, a také krok za krokem, jak je probudit pomocí jógy, dechu a manter.

Zvláštností knihy je, že každá kapitola v ní je věnována jedné čakře a ásany jsou seskupeny podle energetických center, ke kterým se vztahují. Každá sekce navíc představuje svůj vlastní jógový komplex, jehož popisy jsou maximálně jednoduché a srozumitelné, navíc jsou opatřeny fotografiemi pro usnadnění samostudia. Knihu ocení zkušení mistři a učitelé jógy i začátečníci.

Citace: „Když cvičíte doma, držte ásanu tak dlouho, jak je potřeba, abyste cítili energetický kanál a provádějte ásanu bez napětí. Často to trvá déle, než by se na první pohled mohlo zdát, takže se snažte nedělat chyby při držení té či oné pózy.

“2 100 ásan. Celá jóga v jedné knize od Daniela Lacerdy

Daniell Lacerda napsal snad nejúplnějšího a nejpodrobnějšího průvodce jógovými pozicemi. Kniha je rozdělena do několika bloků a je strukturována od jednoduchých po složité. Každá ásana je doplněna fotografií. Tuto knihu ocení lidé, kteří jógu cvičí nebo vyučují delší dobu: najdou zde nové modifikace známých pozic nebo si vzpomenou na zapomenuté. Začátečníkům budou chybět podrobná doporučení ke správnému provádění ásan a popisy jejich účinků na organismus.

Citát: „Nahraďte zvyk hromadění touhou sdílet. Neberte věc, pokud ji nehodláte vrátit. Když něco chceš, vydělej si to. Díky tomu si budete vážit toho, co máte.

„Jóga pro každého. Cesta ke zdraví“, Alice Christensen

Je možné se pomocí jógy zbavit migrén, nespavosti a bolestí zad? Alice Christensen, zakladatelka Americké jógové asociace, věří, že tato prastará praxe může nejen učinit tělo pružným, ale také zlepšit pohodu a vzhled a také posílit imunitní systém. Ve své knize dává podrobná doporučení ke správnému provádění ásan a dýchání.

Hlavním rysem její práce je, že autorka nabízí specifická cvičení na určité neduhy a zdravotní obtíže. Radu ocení zejména ženy vstupující do „období zralosti“: Alice Christensen velmi jemně a opatrně vypráví o změnách, ke kterým v těle v tomto období dochází, pomáhá navazovat vztahy se svým tělem a žít s ním v souladu .

Citát: „Každá lekce by měla začít krátkou rozcvičkou. To je zvláště důležité, pokud cvičíte jógu ráno, protože tělo zůstalo několik hodin téměř zcela nehybné.

„Jóga pro páteř a klouby“, Andrey Lipen

Většina lidí středního a vyššího věku si dnes stěžuje na bolesti zad: sedavá práce a sedavý způsob života nepříznivě ovlivňují zdraví. Andrey Lipen, certifikovaná instruktorka jógy s 26letou praxí, věří, že lekce jógy pomohou vyrovnat se s problémy s páteří. Ve své knize podrobně rozebírá, jak tato prastará praxe působí na lidský organismus, popisuje příznaky velkých onemocnění páteře a nabízí cvičení k odstranění bolestí zad a podrobně vysvětluje jejich účinky na organismus. Kniha také obsahuje mnoho kuriózních aforismů a podobenství, které pomáhají pochopit a procítit hloubku jógy.

Citát: „Pohybujte se klidným tempem, bez cukání, bez namáhání, pak jsou uvolněné pouze svaly, které pohyb vykonávají, zbytek svalů těla. Když neklademe odpor k pohybu, svaly ztrácejí méně energie.“

Deepika Yoga: A Clarification of Yoga od B.K.S. Iyengara

Tato kniha je považována za skutečnou „Bibli“ jógy: poprvé vyšla v angličtině v roce 1966, od té doby byla přeložena do 23 jazyků a po celém světě se prodalo více než 3 miliony výtisků. Právě ona se stala předlohou mnoha dalších knih o józe.

Iyengar, velký jogín a učitel, žil 95 let a cvičil až do svých posledních dnů. Svou práci rozdělil do tří částí: filozofie jógy, podrobný ilustrovaný popis pozic a část o dýchání. Jeho příběh je co nejpodrobnější a ověřený: ásany jsou sestaveny do komplexů, jejichž všechny fáze jsou podrobně popsány, jsou brány v úvahu všechny kontraindikace. Kniha bude zajímavá a srozumitelná pro čtenáře jakékoli úrovně výcviku a může se stát vaším nejdůležitějším průvodcem ve světě jógy.

Citát: „Jíst by mělo být pro zdraví, sílu, energii a život. Jídlo by mělo být jednoduché, výživné, šťavnaté a uklidňující. Je třeba se vyvarovat příliš kyselých, hořkých, slaných a kořeněných jídel, stejně jako opaření, zatuchlých, bez chuti, těžkých a znečištěných potravin.

„Jóga. 7 duchovních zákonů. Jak vyléčit své tělo, mysl a ducha, Deepak Chopra, David Simon

Podle Deepaka Chopry, duchovního vůdce naší doby, a jeho přítele Davida Simona, neurologa, existuje 7 duchovních zákonů jógy, z nichž každý odpovídá jinému dni v týdnu a pro každý z těchto zákonů je s tím v souladu mantra. Takže například čtvrtek je ideální pro konkretizaci vašich tužeb a neděli je lepší věnovat ticho v těle i mysli. Přesně o tom podrobně hovoří na stránkách své knihy.

Autoři se zamýšlejí nad hlubokým významem jógy a nad tím, jaký blahodárný vliv mají meditace, mantry, dechová cvičení a ásany na naše tělo i duši. Kniha je psána srozumitelně a poutavě, bez zbytečného filozofování. Osloví každého, kdo má zájem o duchovní růst, snaží se dosáhnout svého potenciálu, být šťastný a úspěšný.

Citát: „Dělejte Tree Póze, kdykoli je vaše mysl neklidná. Zjistíte, že soustředěním se na přítomný okamžik, kdy děláte něco konkrétního, zklidníte své tělo i mysl.“

„Ahoj Sun! Jóga + životní styl pro zdraví, štěstí a rozvoj dětí“, Anastasia Kokeeva

Anastasia Kokeeva, certifikovaná učitelka jógy pro děti, napsala knihu speciálně pro rodiče, kteří chtějí své děti seznámit s jógou a dělat ji co nejkompetentněji a nejzajímavěji. Žádná sprostá slova, jen zábava, zdraví, užitečné životní hacky a také jógové divadlo, jógové hry, jógová kreativita.

Autor vám prozradí, jak rozvíjet talenty dítěte, posilovat jeho imunitu a sebevědomí, pomáhat s přípravou na školní práce a také se podělit o recepty na jednoduchá a chutná jídla. Navíc doporučí jógové pozice, které zaujmou nejen malé, ale i dospělé členy rodiny. Krásný design přitáhne pozornost dětí, které již umí číst, a učiní z knihy skutečný nález pro užitečné čtení a diskusi s rodiči.

Citace: „Abyste stimulovali dýchání nosem a také aby se dítě zajímalo o dýchání, vezměte tenký papírový ubrousek, přiložte jej k nosu a nabídněte mu, že ho budete vysmrkat, aby letí to.“

„Jóga s ženskou tváří. 8 inspirativních příběhů aneb jak se stát učitelem jógy“, Anna Efimova

Pokud si myslíte, že jógu mohou dělat jen lidé v dobré fyzické kondici, nebo ji potřebujete dělat za svítání, na oceánu, jste na omylu. Anna Efimova upřímně a upřímně vypráví svou „historii vztahů“ s ásanami a mantrami. Sdílí své obavy a objevy a pomáhá čtenáři vidět, že jóga není tajným věděním pro elitu, ale cvičením, které zlepšuje fyzické a duševní zdraví každého, kdo si to přeje. Čtenář se také bude moci seznámit s příběhy několika žen, které začaly cvičit jógu: proč si tuto praxi zvolily, co bylo obtížné a jakých výsledků dosáhly.

Možná vás příběh autorky a dalších hrdinek knihy inspiruje ke zlepšení svého života a pomůže vám vybrat si k tomu správnou cestu.

Citát: „Ohybné tělo má ve skutečnosti své problémy. O to těžší je to ovládat, těžší je žít roky v pružném těle. Proto je zbytečné si myslet, že jste udělali nějakou ásanu – a bude štěstí. Dojde k neštěstí a jinému vnímání reality. Nedá se říct, jestli je to horší nebo lepší.“


Přečtěte si také:
Druhy sýrů vhodné pro redukční dietu
Počet krvinek, od normálních po patologické
Jak redukovat tuk na stehnech
7 oblíbených a účinných masáží, o kterých byste měli vědět
Bolest nohy brnění
Kardiovaskulární systém, cévy
Cévy potraviny
COVID 19 u dětí, co se stalo známým během roku pandemie
Halucinace jsou obrazy vytvořené mozkem.
Jak léčit popáleninu jazyka
Tuberkulóza je smrtelná hrozba, která ohrožuje každého
Vaření zeleniny, nejlepší způsoby
10 druhů venkovního fitness
Parodontóza, příznaky, rizika, moderní léčba
Bolest kloubu a svalu
Revmatologie pardubice mudr vaněčková
Cervikální cysta, příčiny cyst a klasifikace
Dívka natřela tmavý pruh na nehtu lakem, aniž by si uvědomila, že nutně potřebuje navštívit onkologa
Vlastnosti cvičení a výhody kliků na jedné paži
Příznaky omikronové infekce nazývané neobvyklé, ale mírné