So. Kvě 18th, 2024

Avokádo se k vaření používá jen zřídka. A marně! Koneckonců, toto ovoce obsahuje mnoho cenných látek, což znamená, že je dobré pro zdraví. Hubnutí s avokádem navíc pomáhá zbavit se nadbytečných kilogramů na dlouhou dobu.

Hubnutí s vysoce kalorickým ovocem

Hubnutí s vysoce kalorickým ovocem

Avokádo je ovoce, ale svým složením připomíná zeleninu. Obsahuje mnoho vitamínů (K, A, PP, C, E, skupina B), ale i minerálních látek (vápník, bór, síra, mangan, hliník, draslík, měď, jód, hořčík, fosfor, kobalt, chlór a další) . Avokádo navíc obsahuje bílkoviny, organické kyseliny, vlákninu, sacharidy a nenasycené mastné kyseliny.

Takové složení přirozeně nemůže mít zbytečný produkt. Avokádo totiž posiluje srdce a cévy, odstraňuje cholesterol, zlepšuje paměť, normalizuje krevní tlak a krevní oběh.

Toto prospěšné ovoce pomáhá při:

  • gastritida;
  • onemocnění jater;
  • anémie;
  • problémy se žlučovými cestami;
  • nemoci trávicího traktu;
  • stres;
  • zácpa;
  • diabetes;
  • ateroskleróza;
  • ospalost;
  • chronická únava.

Avokádo zpomaluje stárnutí, normalizuje metabolismus voda-sůl, snižuje riziko vzniku onkologie, zlepšuje náladu, zvyšuje výkonnost, normalizuje štítnou žlázu, napomáhá lepší koncentraci, má celkově posilující účinek.

Jak vidíte, zdravotní přínosy avokáda jsou velmi vysoké. Pomáhá vám avokádo zhubnout?

Toto ovoce je mezi ovocem nejkaloričtější. 100 g avokáda obsahuje 167 kcal. Zdá se, že tato skutečnost vyvrací myšlenku hubnutí s tímto ovocem. Ale ne všechno je tak jednoduché. Tělo tyto kalorie neukládá jako tukové zásoby do stehen, břicha, nohou, ale aktivně je využívá. To znamená, že použití avokáda vám umožní zbavit se již existujících kilogramů a nezískat nové. To je obrovská výhoda avokáda, takže byste toho měli rozhodně využít a ovoce zařadit do svého jídelníčku.

Avokádo je navíc velmi uspokojivé ovoce. Proto po jeho použití nebudete chtít dlouho jíst. To je další plus ovoce na hubnutí. A samozřejmě, pokud budete dodržovat avokádovou dietu, tělo dostane všechny biologicky aktivní látky obsažené v ovoci.

Takže hubnutí s tučným ovocem je možné, hlavní věcí je zhubnout správně.

Jaké avokádové diety existují?

Jaké avokádové diety existují?

Existují pro toto ovoce speciální diety? Ano, takové diety existují. Existují různé možnosti: dlouhé a krátké.

Krátká dieta je určena na dva až tři dny. Musíte jíst každý den stejně.

Zde je dietní menu:

  • ráno byste měli sníst polovinu máslového ovoce plněného nízkotučným tvarohem;
  • oběd – půlka avokáda plněná vejcem, okurkou a zelenou cibulkou;
  • Večer – můžete jíst to samé jako k snídani nebo steak – ne více než 90 g.

To znamená, že je povoleno i maso, tvaroh, vejce, zelenina. Můžete pít jakékoli neslazené nápoje – zelený čaj, voda, minerální voda, čerstvě vymačkané šťávy, kompoty, ovocné nápoje. Jogurt lze použít jako svačinu.

Existuje také dlouhodobá dieta, která je určena na 28 dní. V tomto období můžete jíst ryby, ovoce, vejce, mléčné výrobky, zeleninu a samozřejmě avokádo. Můžete pít džusy, čaj, vodu.

Zde je ukázkový dietní jídelníček:

  • ráno – avokádo a míchaná vejce;
  • druhá snídaně – čerstvě vymačkaná šťáva;
  • oběd – pečená ryba a zeleninový salát;
  • svačina – jogurt;
  • večer – ovoce a vařené ryby s bylinkami.

Jídelníček si můžete promyslet sami, hlavní je, že sníte jedno avokádo denně. Nejlepší je to udělat ráno.

Existuje další zajímavá strava, která zahrnuje povinné používání avokáda, zázvoru a borůvek. Právě tyto produkty pomáhají zbavit se nadváhy, tukových usazenin v pase a bocích a také snižují chuť k jídlu. Za den můžete jíst jakékoli jídlo, ale celkový obsah kalorií by neměl být vyšší než 1500 kcal. A každý den je třeba jíst borůvky, zázvor a avokádo s mírou.

Můžete si také vybrat den volna. Během tohoto dne musíte jíst avokádo a pít kefír. Ne více než čtyři avokáda a litr kefíru. Pokud takové vykládání dobře snášíte, můžete si ho prodloužit o další den.

A samozřejmě můžete avokádo jednoduše zařadit do svého jídelníčku a vařit chutné pokrmy podle zdravých receptů. Pokud zároveň budete dodržovat správnou výživu a přidat fyzickou aktivitu, pomůže to také zhubnout.

Recepty pro zdraví a krásu

Recepty pro zdraví a krásu

Avokádo se často používá ve slaných pokrmech. Recepty jsou velmi rozmanité, jedná se o saláty, předkrmy, omáčky, suflé, polévky.

Je velmi důležité vybrat správné ovoce, na tom závisí chuť pokrmu. Slupka avokáda by neměla mít praskliny ani skvrny. Pokud se při lisování objeví malé důlky, pak je ovoce zralé. Pokud nejsou žádné důlky, avokádo je stále nedozrálé, proto by mělo být několik dní ponecháno v lednici. Pokud jsou důlky příliš patrné, pak je ovoce již přezrálé.

Zde je několik chutných receptů na avokádo.

Zelenový salát

Rukama natrhejte listy salátu, tři rajčata nakrájejte na kostičky. Avokádo rozpůlíme a nakrájíme na plátky, pokapeme citronovou šťávou. Vše promícháme a dochutíme olivovým olejem.

Kuřecí salát

Kuřecí řízek uvaříme a nakrájíme na kousky, 300 g červených hroznů a dvě mandarinky, jedno avokádo nakrájíme nadrobno. Vše promícháme a dáme na listy salátu. Oblékněte salát dresinkem. Na jeho přípravu smíchejte tři lžíce jogurtu, stejné množství smetany a pomerančové šťávy, dvě lžíce suchého červeného vína, sůl a pepř.

Profiteroly s avokádovým krémem

Svaříme 200 ml vody a 50 g másla a přidáme 200 g mouky, vše dobře prošleháme. Poté stáhněte z ohně a po jednom zašlehejte tři vejce, dobře promíchejte. Poté kuličky vymačkejte cukrářským sáčkem a vložte do rozpálené trouby (175 stupňů). Věnečky budou hotové za 25-30 minut (trouba nesmí být otevřena až do konce vaření). Rozmixujte dvě avokáda a přidejte trochu citronové šťávy. 150 g studeného uzeného lososa nakrájeného na malé proužky. Většinu lososa smícháme s avokádem a náplň dáme do profiterolek. Navrch položte zbývající plátky lososa.

Hubnutí s avokádem je skvělý způsob, jak dosáhnout štíhlosti bez hladovění. Tak toho určitě využijte.


Přečtěte si také:
7 nejlepších cviků s činkami pro krásné nohy
Menu vegetarian untuk anak
15 chyb v líčení očí, díky kterým vypadáte starší
Krize středního věku u ženy, jak překonat komplexy
Bezlepková dieta hrozí otravou těžkými kovy
Podprsenka už není nebezpečná
U lidí s duševními poruchami je méně pravděpodobné, že se nakazí COVID 19
Coca Cola a Pepsi, jak škodí zdraví
Mobilizace ramenního kloubu
Postelové scény ve filmech, které v reálu vypadají úplně jinak
Žilka botanický
Vytvořený test na narcismus z jedné otázky
Počet lidí s extra tepnou na paži na planetě roste
Stíny, které ladí se sluchátky – inspirováno novým trendem a Kaia Gerber v kampani Beats
Život je krásný v každém věku
Jak vést zdravý životní styl
Antibiotika a bolest kloubů
Exfoliuje a zároveň hydratuje, proč jinak kosmetičky milují kyselinu mléčnou a proč je ideální na zimu
Ovládnutí Evropy, proč je kontrola koronaviru stále obtížnější
Plyometrická cvičení, popis a technika