Proč by měly být ve správné stravě superpotraviny?
Ve skutečnosti jsou superpotraviny nejběžnější a nejznámější potraviny, ale s vysokou koncentrací živin. Přirozeně byste je neměli brát jako všelék na všechny nemoci. Jejich výhody jsou však nepopiratelné. Pokud tedy dbáte na své zdraví a dodržujete správnou výživu, musíte je rozhodně zařadit do svého jídelníčku.
Jsme obklopeni mnoha takovými užitečnými produkty. Například obyčejná řepa a zelí, dýně a mrkev. To znamená, že nemusíte běžet do supermarketu koupit zámořský ananas nebo avokádo. Na trhu stačí koupit například jednoduchý celer.
Přirozeně, kdykoli je to možné, měly by být takové produkty konzumovány syrové. Ale pokud to není možné, pak lze superpotraviny vařit. Ta by však měla být minimální.
Správná výživa zahrnuje použití pouze zdravých potravin. A veškerá zelenina je. Proto je musí zařadit do vašeho jídelníčku. Zároveň ale existuje i ta nejužitečnější zelenina – superpotraviny.
Zdravá zelenina je superpotravina
Tak známá a obyčejná zelenina, jako je řepa, obsahuje spoustu cenných látek a má spoustu užitečných vlastností. Tato superpotravina obsahuje vitamíny PP, C, jód, síru, cesium, kobalt, aminokyseliny, vlákninu. Červená řepa omlazuje, zlepšuje činnost srdce, posiluje stěny cév. Má mírný močopudný a projímavý účinek, znecitlivuje a zmírňuje zánět. A červená řepa je užitečná při depresi.
Obyčejné bílé zelí je bohaté na kyselinu askorbovou, vitamíny A, K, U, skupinu B, draslík, vlákninu, aminokyseliny. Tato zelenina také obsahuje fytoncidy, enzymy, cukr, organické kyseliny. Čerstvé zelí pomáhá bojovat proti žaludečním vředům, díky vitamínu U, a také zmírňuje otoky, snižuje hladinu cukru v krvi, předchází nádorům a kloubním potížím. Fytoncidy, které jsou v této superpotravě, bojují s různými mikroby.
Kysané zelí by mělo být také konzumováno se správnou výživou. Tento produkt co do množství vitamínu C konkuruje citrusovým plodům. Takové zelí posiluje imunitní systém, obnovuje tonus, pomáhá tělu lépe vstřebávat železo, zabraňuje rozvoji aterosklerózy, normalizuje střevní mikroflóru a fungování nervového systému. A kysané zelí je užitečné i pro ty, kteří chtějí zhubnout, protože obsahuje málo kalorií a pomáhá zrychlit metabolismus.
Sladká mrkev obsahuje také mnoho užitečných látek. Jsou to chlor, chrom, síra, vápník, molybden, kobalt, fluor, lithium, nikl, bór, vitamíny, silice, flavonoidy, vláknina. Kromě toho je mrkev užitečná jak syrová, tak zpracovaná. A také je velmi užitečné použít mladé zeleninové vrcholy. Tato zelenina pomáhá rozpouštět žlučové kameny, zlepšuje zrak, zlepšuje funkci střev a činí pokožku jemnou a hedvábnou. Mrkev se používá ke zmírnění zánětu, zlepšení chuti k jídlu a snížení krevního tlaku. Co se týče natě mrkve, obsahuje látky, které chrání tělo před nádory a stimulují regenerační procesy.
Celer je opravdová superpotravina. Můžete použít kořen, stonky a zeleninu. Obsahuje silice, flavonoidy, mnoho vitamínů, makro- a mikroprvků, pektiny, aminokyseliny, rostlinné hormony. Celer má celkově posilující účinek, normalizuje činnost trávicího a nervového systému, léčí cévní a srdeční choroby, snižuje krevní tlak, posiluje imunitní systém, působí preventivně proti onkologii. A samozřejmě celer je velmi užitečný při hubnutí. Minimální počet kalorií, velké množství vlákniny, schopnost rychle odbourávat tuky – to vše přispívá k rychlé likvidaci nadbytečných kilogramů.
Dýně je jen zásobárna živin. Složení superpotraviny zahrnuje vitamíny C, PP, E, A, skupina B, dále F, D a vzácný vitamín T. Kromě toho dýně obsahuje mnoho minerálních látek, vlákninu, rostlinné cukry a aminokyseliny. Oranžová zelenina je velmi užitečná pro žlučník, střeva, žaludek. Kromě toho by se tato lahodná zelenina měla konzumovat při problémech se srdcem, zrakem a imunitou. Dýně pomáhá při nespavosti a stresu, při ateroskleróze a dně, při onemocněních urogenitálního systému a kardiovaskulárních onemocněních.
Zdravé recepty
Citron na hubnutí
Bolest kolen v zimě
Riziko potratu se zvyšuje s věkem matky
Fyzická aktivita zvyšuje ztuhlost tepen
12 nejlepších fotek Meghan Markle a prince Harryho za dva roky
Multifunkční kosmetika, mýty a realita
Už počtvrté do roka, jak vypadá dívka, která si po každém rozchodu s mužem zvětší rty
Ztlumte lesk Jak fungují matující produkty a škodí pleti
Jak organizovat jídlo v zimě, abyste byli ve formě
S jarem se setkáváme podle zákonů ájurvédy
Potřebuje odborník na výživu licenci a co by měl mít výživový poradce
Onkologové spojují neplodnost u mužů s dvojnásobným rizikem rakoviny prsu
Rozdělení cév
Praktické metody psychologie, arteterapie pro práci s postavou
Rotoped na hubnuti bricha
Jak odhalit rakovinu včas. První varovné signály
Anorexie u teenagera, komplexy nebo psychické problémy
Umělé sítnice vyrobené z grafenu, lék na slepotu
Rutabaga, zapomenutá zelenina pro hubnutí a zdraví
Beh paleni tuku