Čt. Lis 14th, 2024

Úspěšně jste zhubli a váha teď zrádně stojí na jednom místě? Je to proto, že děláte jednu z těchto chyb!





Příliš mnoho stresu…

Vědci jednomyslně prohlašují, že z přejídání na pozadí
stres
se lze zbavit pomocí
meditace
. Takže až se příště pohádáte s manželem nebo dostanete „oříšky“ od šéfa, neměli byste hledat útěchu v McDonald’s. Jděte raději na jógu! Meditovat však můžete i sami. Dýchejte pomalu a zhluboka, snažte se vyčistit si hlavu od myšlenek, uvolněte svaly co nejvíce. Zůstaňte v tomto stavu alespoň 5 minut.


Přečtěte si více:



Podivné, ale účinné způsoby, jak zhubnout


… a málo spánku

Podle studií ti, kteří spí méně než 6 hodin, hubnou mnohem pomaleji než ti, kteří spí alespoň 8 hodin. Ti první mají navíc často zvýšenou chuť k jídlu. Nedávejte si klacky do kol, usněte dříve. Normalizace
režim spánku
může urychlit spalování tuků téměř dvakrát


Přečtěte si více:



Jak se zbavit tuku nad podprsenkou


Ne zlatá střední cesta

Průzkum to ukázal
intervalové tréninky
nejúčinnější pro spalování tuků. Například místo půlhodinového běhání mírným tempem běžte 4 minuty průměrnou rychlostí, 1 minutu co nejrychleji zrychlujte a pak pokračujte v běhání další 4 minuty. Tento cyklus opakujte 5x. Intervalový princip lze aplikovat na všechny typy tréninků. Cvičení je považováno za vysoce intenzivní, pokud zvyšuje vaši standardní tepovou frekvenci o 70–85 %. Vypočítejte si maximální tepovou frekvenci pro efektivní cvičení pomocí tohoto vzorce:

211 – (64 % vašeho věku)


Přečtěte si více:







Jak zhubnout rychleji než přítel?


Podceňujete počet kalorií, které sníte mimo domov

Budete ohromeni, když zjistíte, jak vysoce kalorická jídla v gastronomických provozech! Průměrná snídaně, oběd nebo večeře obsahuje asi 1128 kcal! Proto je stravování (ano, i drahé restaurace!) minovým polem pro hubnutí. Pokud z vůle osudu stále musíte jíst venku, zkuste si vybrat jídla, která jsou v jídelníčku označena jako „hubnutí“ nebo „zdravé jídlo“. Taková jídla obvykle obsahují méně než 500 kcal. Pokud jste je v nabídce nenašli, požádejte je, aby vám přinesli standardní jídla, ale odmítněte vysoce kalorické omáčky a chléb. Pokud jíte ve společnosti, posaďte se na roh stolu, daleko od talířů se společným
svačiny
.


Přečtěte si více:



Tloustnete s věkem?

Dieta Eleny Malyshevy vám pomůže znovu začít hubnout. Jedná se o sadu hotových jídel na hubnutí. Každý den budete mít 4 jídla. Úžasně chutná snídaně, oběd, dezert i večeře. Budete dobře jíst a zhubnout. Objednat teď
zde
! A přečtěte si náš speciální projekt “
Resetujte přebytek
“.


Přečtěte si také:
15 věcí, díky kterým tělo rychleji stárne
Nalezené stopy přítomnosti covidu v Itálii v říjnu 2019
Tajemství krásy dokonalých blond vlasů
Komprese mozku, příčiny a příznaky
Blog na hubnutí
Sluchové umělé ucho vytvořeno
Tahání pod kolenem
Kdo by neměl držet půst, varuje odborník na výživu
You need to Dior vydal první podkladový odstín pro dlouhé nošení
Život ve vysokých nadmořských výškách může snížit riziko mrtvice
Darwinova cena, nejsměšnější úmrtí v historii
Kurzy hubnutí praha
Byla rozšířena „černá listina“ dovážených léčivých přípravků
4 životní triky, jak najít dobrou chůvu
Kotník po operaci
Příčina hubnutí
Srdeční onemocnění u mužů, diagnostika a léčba
Jak hvězdy bojovaly s depresí a proč o tom nemůžete mlčet
Ultrazvukové vyšetření žil dolních končetin
10 vynikajících produktů s SPF ne více než 1 000 rublů.