Hubnutí na kefíru, dietní pravidla

Hubnutí na kefíru

Kefír se velmi často používá při hubnutí. Tento produkt je díky svým prospěšným vlastnostem v kombinaci s nízkým obsahem kalorií ideální pro dny půstu. Kromě toho má kefír diuretický účinek. Na kefírové dietě jde objem rychle pryč – žaludek se vtahuje, postava zeštíhluje. Navíc taková dieta:

• účinné – na kefíru hubne každý, při dodržení všech pravidel diety kilogramy definitivně ujdou;
• Cenově dostupný a ekonomický – Tento produkt je levný a dostupný v každém obchodě s potravinami. Navíc si vždy můžete vybrat kefír podle své chuti s jakýmkoli obsahem tuku;
• univerzální – kefír má velmi málo kontraindikací, vyhovuje téměř každému a lze jej použít v jakémkoli množství;
• pohodlné – kefír můžete pít kdekoli a kdykoli;
• Zasytí – fermentované mléčné výrobky díky obsahu bílkovin zaženou hlad a dodají pocit sytosti.

Navzdory těmto výhodám je kefírová dieta poměrně tvrdá a ne každý ji vydrží. Proto k tomu musíte přistupovat vědomě a studovat všechny jemnosti této metody hubnutí.

Jak si vybrat kefír pro dietu

Zvláštní pozornost by měla být věnována výběru kefíru pro dietu. Nejprve byste si měli prostudovat štítek na obalu. Kefír by neměl obsahovat více než dvě složky – mléko a zákys. Optimální obsah tuku je 1,5 %. Díky nízkému obsahu kalorií obsahuje tento produkt stejné množství živin jako jeho protějšek – kefír 2,5% tuku. Nedoporučuje se pít nápoj s nulovým obsahem tuku – je v něm méně kalorií, ale také téměř žádné užitečné látky.

Další věcí, které je třeba věnovat pozornost, je datum expirace produktu. Nemusí to být velké. Pouze v tomto případě můžeme s jistotou říci, že kefír je skutečný a neobsahuje potravinářské přísady.

Pro dietní menu je vhodné neužívat kefír vyrobený v den jeho nákupu. Stále je v ní příliš mnoho živých bakterií, které mohou nadměrně aktivovat trávicí systém. Špatnou variantou je také produkt, který se začal prodávat před třemi dny. Při nákupu kefíru pro dietu je lepší zvolit něco mezi tím, například včerejší.

Jídelníček pro hubnutí: základní pravidla

Zvláštností kefírové diety je, že má předponu „mono“, což naznačuje, že pouze kefír by měl být v dietním menu pro hubnutí. Výjimečně můžete stále pít čistou vodu (minerálku bez plynu).

Dieta pro hubnutí na kefíru trvá tři dny. Proč ne víc? Dietní menu obsahující pouze kefír totiž neodpovídá zásadám vyvážené stravy. V důsledku takových omezení tělo nedostává dostatek bílkovin, tuků a sacharidů – vše, co potřebuje pro normální život. Tři dny jsou navíc přesně období, během kterého můžete zhubnout, aniž byste ublížili vlastnímu tělu.

Každé ráno při třídenní kefírové dietě byste měli vypít sklenici čisté vody bez plynu. Půl hodiny poté můžete pít kefír. Kolik zahrnout do jídelníčku – každý hubnutí si určuje sám. Záleží na potřebách a zdravotním stavu toho, kdo hubne. Výživovými odborníky doporučovaný objem je jeden a půl l. Bez ohledu na stanovenou dávku je však třeba ji rozdělit do šesti porcí, mezi dávkami by měly být stejné časové intervaly. Asi hodinu po dalším příjmu se doporučuje pít vodu bez plynu. Poslední sklenici kefíru je třeba vypít asi dvě hodiny před nočním odpočinkem. Nápoj by neměl být příliš studený. Proto je třeba asi 15 minut před použitím vyjmout z lednice.

Kefírová dieta pro hubnutí bude účinnější, pokud bude kombinována s proveditelnou fyzickou aktivitou. Jen nepřetěžujte své tělo. V tuto dobu prakticky hladoví, což znamená, že nemá tolik síly.

Jaké potraviny lze přidat do dietního menu?

Kefírová dieta je považována za přísnou, takže ne každý ji vydrží. V takových případech si můžete úkol trochu usnadnit přidáním následujících potravin do stravy:

• pohanka obsahující dostatečné množství vitamínů a mikroprvků. Kromě kefíru se dá konzumovat vařený;
• bobule a ovoce – zařazujte do jídelníčku s mírou. Banány lze jíst v poměru – jeden banán na třicet kilogramů váhy člověka. To znamená, že při váze devadesát kilogramů můžete sníst tři banány.

Nezapomeňte však, že ústupky v podobě přidávání dalších produktů do jídelníčku mohou ovlivnit výsledek hubnutí. S největší pravděpodobností se ukáže, že se resetuje o něco méně.

Správná cesta ven ze stravy

Po uplynutí diety, tedy po třech dnech, je potřeba kontrolovat jídelníček. Doporučuje se alespoň na pár dní vyloučit nebo alespoň omezit používání smažených, uzených, nakládaných potravin a cukrovinek.

Dietu můžete podle potřeby opakovat, ale moc se tím nenechte unést. Takové dny půstu lze praktikovat maximálně jednou za dva až tři měsíce.

A další chyba hubnutí – po dosažení působivého výsledku se některé dámy rozhodnou prodloužit dietu o několik dní. Je lepší to nedělat, jinak se nelze vyhnout zdravotním problémům. Mnohem efektivnější bude vypít sklenici kefíru každý den hodinu před spaním.