Příznaky jarní únavy

Odkud pochází ospalost

Často občané s excitabilním nervovým systémem trpí zvýšenou ospalostí. Známky takové nervové konstituce jsou zvýšená sugestibilita, časté změny nálad, nerovnoměrnost a nestálost emočních reakcí. Druhá riziková skupina má naopak tendenci se „svírat“ a prožívat všechna útrapy uvnitř. Paradoxně opačné stereotypy chování vedou ke stejnému konci – objevení se příznaků chronické ospalosti a únavy. Lidé, kteří jsou mezi těmito dvěma „emocionálními póly“, jsou také schopni pociťovat podobné příznaky, ale stále poněkud méně často a v méně akutní formě. Moderní životní rytmus však dokáže „pohánět“ i zjevně zdravého a psychicky stabilního člověka.

Existuje mnoho důvodů pro ospalost a její věrný společník – neustálá únava. Často jsou tyto příznaky sezónní. Tento jev má i biochemický výraz: sezónní téměř depresivní stavy snižují během spánku produkci speciální látky – melatoninu. Tato chemická sloučenina je základem pro tvorbu „hormonu radosti“, který je zodpovědný za dobrou náladu a pocit plnosti života. Ukazuje se jakýsi začarovaný kruh – deprese, nedostatečný spánek, ještě větší deprese, ještě méně melatoninu. Ale existuje cesta ven, docela jednoduchá a opět biochemická. Ke zpracování melatoninu na „radostný“ serotonin dochází vlivem slunce, což znamená, že během denního světla musíte být více venku. Pokud se melatonin „nepřemění“ v bdělost, hromadí se a předávkuje endokrinní systém – odtud ta neustálá ospalost.

Proč se tyto příznaky objevují

Nejčastěji se tento stav objevuje na jaře nebo koncem zimy. Prudký pokles tonusové a energetické harmonie se obvykle připisuje „avitaminóze“, ale není tomu tak, nebo spíše ne tak docela. Imunitní systém má v chladném období čas oslabit a přežít několik kataklyzmat v podobě chřipek a nachlazení. Ospalost není jediným příznakem tohoto stavu, často koexistuje s docela fyzickými projevy, jako je labiální herpes. Posílení imunitního systému by mělo být prováděno opatrně a pod přísným dohledem lékaře – možná to bude komplex léků, vitamíny jsou často předepisovány. Může existovat fyzioterapie nebo fyzioterapeutická cvičení. Váš lékař vám může doporučit, abyste přehodnotili svůj jídelníček. V každém případě stojí za to poslouchat rady odborníka.

Chronická únava může mít kromě sezónních a psychických příčin i somatické příčiny: selhání ledvin nebo jater, srdeční problémy, poruchy štítné žlázy, skryté infekční nemoci. Fyziologické problémy mohou být velmi odlišné, samotný výpis může zabrat několik stránek. Pokud příznaky jarní únavy přes všechna přijatá opatření nezmizí do 10 dnů, měli byste okamžitě absolvovat seriózní vyšetření na klinice, abyste nezmeškali okamžik počátečního rozvoje malátnosti.

Fitness pomůže bojovat s jarní únavou

Z metod zvládání příznaků jarní únavy, prověřených staletými zkušenostmi, lze vyčlenit klidový režim. Je třeba se nepřemáhat a co nejvíce odpočívat. Ano, pro moderního člověka je těžké „vypnout“ po náročném dni, protože kolem je tolik pokušení a jasných dráždidel. Večerní sledování televize, surfování na internetu a aktivní „lajky“ na sociálních sítích s chronickou ospalostí by měly být kategoricky vyloučeny! Potřebujete více chodit na vzduchu, chodit dříve spát, večerní dojmy dávkovat ve směru jejich redukce. Vyplatí se také přemýšlet o změně jídelníčku, zejména odpoledne – nemůžete se přejídat. Ale zároveň je potřeba se rozmazlovat něčím chutným. Večery by měly být pokud možno klidné a odměřené.

Fyzická aktivita také pomůže porazit chronickou ospalost: fitness, jízda na kole, lyžování, dlouhé plavání v bazénu. Sport není jen „přepínáním“ zátěží, ale také dodatečným impulsem k produkci hormonu radosti. Fyzická aktivita je vzrušení, hra, oživení. Vše, co v období neustálé ospalosti a chronické „zábrany“ tak chybí. Specialisté na fyzikální terapii doporučují skupinové kurzy, případně týmové hry. Dobrým pomocníkem v boji s ospalostí může být také návštěva jógového studia, kde vás odborníci naučí ovládat svou energetickou a emoční sféru.
Při vážných problémech můžete navštívit lázně a absolvovat kurz relaxačních procedur, profesionální masáže nebo akupunkturu. Mnoho neurologů doporučuje detoxikační kúry. Moderní průmysl salonní kosmetologie a medicíny poskytuje širokou škálu služeb, které mají příznivý vliv na stav nervového systému. Tyto instituce mají zpravidla ve svých řadách dobré odborníky, kteří jsou schopni vybrat vysoce efektivní kurz.

Na jaře musíte pít vitamíny

Při sezónní ospalosti je nutné užívat komplexy minerálů a vitamínů. Váš lékař může doporučit i doplňky výživy. Nyní v médiích probíhá (a ne bezdůvodně) kampaň za diskreditaci doplňků stravy, ale stále existuje racionální zrno v jejich používání. Bioaktivní látky dokážou dobře stimulovat tvorbu serotoninu, blokovat pocit únavy, dát impuls k fyzické a emocionální aktivitě. Ale v každém případě je lepší obejít se bez amatérského výkonu. Vitamíny a další podpůrné léky by měl předepsat lékař.

Jídlo by mělo být správné

Změna jídelníčku k odstranění ospalosti může být různá, moderní odborníci na výživu nemají v této otázce jednoznačné stanovisko. Většina se shoduje na následujících doporučeních: jíst hodně ovoce (můžete světlé a exotické), více bílkovin (lehké maso, různé mořské plody). Dobré výsledky v boji proti „téměř depresivním“ stavům, které jdou ruku v ruce s ospalostí, dávají pokrmy z luštěnin a hub. Můžete se poradit s certifikovaným výživovým specialistou, ten vybere správnou výživu ze správných produktů, které doplní chybějící články v metabolických procesech.

Přesto je hlavní zásadou řešení příznaků jarní únavy odpočinek a zase odpočinek! Musíte být schopni přejít z rutiny na nové zážitky. Můžete vyrazit na výlet, nebo můžete jen tak ležet na gauči a nic nedělat – to vše je ten správný způsob, jak obnovit sílu a vitalitu.