Co jsou ketonové proužky

Gilmour říká, že testovací proužky jsou podobné těhotenským testům a ukazují hladiny typu ketonu v moči zvaného acetoacetát.

Acetoacetát v moči ukazuje přibližnou hladinu v krvi, což vám umožňuje měřit hladinu ketózy. Předpokládá se, že stav ketózy nastává, když hladina ketonů v krvi dosáhne 0,5 mm / dl. Optimální rozsah pro maximální ztrátu tuku je však 1,5–3,0 mm/dl.

Způsob aplikace je jednoduchý. Ketonové testy jsou k dispozici buď jako tyčinky (k držení pod proudem moči) nebo proužky (k ponoření do sklenice s močí). Jsou pokryty speciálním papírem, který na přítomnost ketolátek reaguje změnou barvy. Protože se nekvantifikují jako krevní test, většina testovacích proužků je dodávána s barevnou tabulkou, která vám pomůže určit vaši ketózu: čím tmavší barva, tím vyšší hodnota.

Nezaručují však spolehlivost ukazatelů. Hladina acetoacetátu v moči se pouze přibližuje hladině ketonů v krvi, které nejpřesněji indikují nadměrnou tvorbu ketolátek. Koncentrace ketonů v moči může být ovlivněna stupněm hydratace, což znemožňuje získat přesná data.

Gilmour se domnívá, že ačkoliv tyto proužky nelze spolehlivě změřit, jsou užitečné, když se pokoušíte určit, zda je omezení sacharidů ve stravě dostatečné k dosažení určité úrovně ketózy.

Kde koupit testovací proužky

Ketonové proužky lze nalézt v každé lékárně a mnoha supermarketech. Jejich cena se pohybuje od 200 do 1000 rublů na balení. Existuje možnost nákupu online. Mezi nejoblíbenější patří:

1. Smackfat je dodáván s barevným schématem přímo na láhvi a je vysoce účinný, o čemž svědčí více než 4 500 kladných recenzí.
2. Sestra Hatty, navzdory relativně nízkým nákladům, podle asi 2000 uživatelů, dělají svou práci dobře. Nejsou v nich žádné kudrlinky, ale tohle není věc, která by měla přitahovat, že?
3. Keto Nutrition jsou „profesionální“ proužky, které jasně ukazují výsledky pro snadnější sladění barev.

Abyste získali co nejpřesnější údaje, při používání ketonových proužků musíte přísně dodržovat pokyny a nepoužívejte sady s prošlou dobou použitelnosti.

Je nutné použít ketonové proužky

Vzhledem k tomu, že rozdíl mezi dodržováním keto diety a jakékoli jiné nízkosacharidové diety spočívá právě v obsahu ketolátek, má smysl používat testy ke kontrole jejich obsahu na maximální úroveň. Podle Splavera však není nutná povinná analýza.

„Pokud vás ketonové proužky baví nebo motivují, pak na jejich používání není nic špatného, ale můžete bez nich držet dietu v pohodě,“ říká. Koneckonců, dodržování doporučení ketonové diety v podstatě zaručuje, že ketózy dosáhnete tak jako tak. Pokud to chcete skutečně potvrdit, měli byste věnovat pozornost zápachu z úst: pach shnilého jablka nebo ovoce jsou jistými známkami pohybu správným směrem.

Kromě toho, brát testy příliš vážně může dokonce poškodit pokrok. Splaver vysvětluje, že protože ne vždy ukazují spolehlivá data, existuje možnost být v ketóze, i když výsledky testů říkají něco jiného, což může vést k frustraci a touze vzdát se. Mezitím testování několikrát denně může skutečně způsobit depresi a nastavit vás na obsedantní myšlenky a nesprávný přístup k jídlu.

Ve skutečnosti může použití ketonových proužků při dietě, která je již notoricky známo, že je příliš přísná, posunout věci na zcela novou úroveň napětí.