St. Kvě 22nd, 2024

Lékaři provedli novou studii.



Sportování pouze o víkendech se ukázalo být stejně prospěšné jako pravidelné cvičení. Tento objev učinil mezinárodní tým výzkumníků. Článek publikovaný v JAMA Internal Medicine.

Vědci analyzovali údaje o téměř 351 tisících mužích a ženách, jejichž průměrný věk na začátku studie byl 41 let. V letech 1997 až 2013 tito lidé uváděli úroveň své fyzické aktivity.

Podle těchto informací byli účastníci rozděleni do skupin: fyzicky aktivní (včetně těch, kteří více než 150 minut týdně věnovali mírnému cvičení, jako je běh, plavání, intenzivní chůze) a fyzicky neaktivní (méně než 150 minut za týden). Aktivní skupina byla poté rozdělena do podskupin podle tréninkového režimu: jednu skupinu tvořili ti, kteří cvičili pravidelně, několikrát týdně, a druhou ti, kteří trénovali jen jednou nebo dvakrát týdně (výzkumníci je nazvali „víkendoví bojovníci“). .

Přibližně za deset let pozorování zemřelo z různých důvodů téměř 22 000 účastníků. Analýza shromážděných informací ukázala, že ve srovnání s fyzicky neaktivní skupinou měli „víkendoví bojovníci“ za deset let o 8 % nižší šanci zemřít z jakékoli příčiny, včetně rakoviny nebo kardiovaskulárních onemocnění, a o 15 % nižší u těch, kteří cvičili. pravidelně…

Když však výzkumníci vzali v úvahu celkové množství času věnovaného tréninku, tento rozdíl téměř zmizel.

To naznačuje, že důležitější není, jak jsou zátěže během týdne rozloženy, ale kolik času jim věnujete, poznamenávají vědci. Ti, kteří cvičí pouze o víkendech, mají stejné zdravotní výhody jako ti, kteří to dělají několikrát týdně.

Správná výživa a sport jsou základní pravidla zdravého životního stylu. Někdy je změna životního stylu jednodušší, než si myslíte. Galerie shromáždila ty nejlepší fotografie, které inspirují ke zdravému životnímu stylu:


Přečtěte si také:
Krize v psychickém vývoji dítěte
Anti COVID pilulky snižují riziko hospitalizace na polovinu
Mýty o 5 oblíbených potravinách
Cholecystitida u dětí
Berry na osteoporózu
Je možné chodit po vodě.
Zánět žil priznaky
Manželství zvyšuje šance na přežití
5 pěstounských rodin, které vzbuzují respekt
Britští vědci, jízda na kole snižuje riziko rakoviny o polovinu
Kroniky vnitřního odporu
„Pro ukázku, nechci,“ řekly Dana Borisová a Victoria Bonya, že už několik let žijí bez sexu
Psychologové hovořili o výhodách sdílení klepů
Populární eliptická cvičení
Psycho emocionální trauma a kardio riziko
Jak vybrat silné čípky na hemoroidy
Špinavý vzduch zabije každý rok miliony lidí
Jak se vrátit k přirozené barvě vlasů
Šéfkuchař zhubl na 76 kg a sdílí tajemství
Chyby začátečníků ve zdravém životním stylu při cvičení