Po. Čvc 15th, 2024

Lahodné sladkosti všech druhů a typů vždy přitahují mlsouny. Pokud mezi tyto lidi patříte, ale zároveň si chcete váhu udržet a nepřibírat, můžete zvolit zdravé sladkosti. Správná výživa neutrpí, pokud do svého jídelníčku zařadíte pár těchto sladkostí.

Správná výživa se sladkostmi: je to možné?

Správná výživa se sladkostmi: je to možné?

Proč mají lidé rádi sladké? Sladkosti obsahují rychlé sacharidy, které se snadno vstřebávají a rozkládají. V této době se do krve uvolňuje velké množství inzulínu. Rozvádí glukózu po celém těle. Právě tento proces vytváří pocit radosti.

Faktem ale je, že tělo při takové výživě přijalo příliš mnoho glukózy a tento přebytek se ukládá ve formě tuku. Kromě toho je zde silná chuť k jídlu a po krátké době chcete znovu jíst. Během dne je přirozeně příliš mnoho jídla. A to vše vede k nadváze.

Obecně platí, že sladké vysoce kalorické sladkosti postavě škodí. A jejich nadměrná konzumace může být zdraví škodlivá. Mezi onemocnění, která mohou být způsobena použitím cukru:

  • onemocnění slinivky břišní;
  • diabetes mellitus;
  • obezita;
  • dysbakterióza;
  • kaz;
  • alergie;
  • drozd;
  • onemocnění srdce a krevních cév;
  • zhoršení stavu kůže;
  • metabolická porucha.

To vše ale samozřejmě hrozí pouze v případě, že jíte sladkosti ve velkém a pravidelně. Jeden bonbón denně nezkazí zdraví ani postavu. Nejlepší je však volit zdravé sladkosti.

Existují bonbóny, které lze konzumovat při správné výživě? Samozřejmě, že existují! Hlavní věc je vybrat si zdravé produkty, ze kterých můžete vyrobit lahodné sladkosti.

Jaké produkty jsou vhodné pro výrobu cukroví? Jedná se o různé ovoce, sušené ovoce, ořechy, sladkou zeleninu, mléko, med. Můžete použít i hořkou čokoládu. Recepty na domácí cukroví jsou velmi rozmanité.

Užitečné produkty pro výrobu sladkostí

Užitečné produkty pro výrobu sladkostí

A nyní se pojďme blíže podívat na produkty, ze kterých si můžete vyrobit zdravé sladkosti.

Mléko obsahuje 30 minerálních látek, 20 vitamínů, 25 mastných kyselin. To znamená, že používáním tohoto produktu přispíváme k nasycení těla užitečnými látkami. Kromě toho mléko zlepšuje metabolismus, vyrovnává rovnováhu tuku, odstraňuje pocit hladu. Jak můžete vidět, tento produkt je skvělý pro hubnutí a správnou výživu.

Ovoce má sladkost, která je nezbytná při výrobě cukroví. Navíc obsahují hodně vlákniny, která pomáhá zasytit a pročistit střeva. Téměř všechny druhy ovoce obsahují málo kalorií, proto je lze bezpečně konzumovat během diety.

Zelenina má nízký obsah cukru, nízký obsah kalorií a vysoký obsah vlákniny. Dobře tedy zasytí a nepřidají kila navíc. Mnoho zeleniny je dobré při odstraňování přebytečné vody z těla, která také ovlivňuje váhu.

Ořechy a sušené ovoce jsou velmi kalorické. Ale obsahují různé vitamíny, makro- a mikroelementy, antioxidanty. To vše pomáhá tělu získat vše, co potřebuje pro normální fungování. Tyto produkty navíc dobře zasytí, což znamená, že i po pár kouscích přejde hlad a nebude vás dlouho trápit.

Hořká čokoláda zrychluje metabolismus, zlepšuje náladu, zmírňuje deprese, dodává energii, snižuje cholesterol. Ale je nutné použít hořký produkt, mléčná nebo bílá čokoláda nemá takové užitečné vlastnosti.

Med je velmi cenný produkt. Je to on, kdo se doporučuje používat pro hubnutí a správnou výživu místo cukru. Med obsahuje obrovské množství biologicky aktivních látek.

Takže užitečné produkty, které lze použít k výrobě sladkostí, obsahují účinné látky a mají cenné vlastnosti.

Recepty na zdravé cukroví

Recepty na zdravé cukrovinky

Existuje mnoho druhů zdravého cukroví, což znamená, že receptury jsou rozmanité a sladkost si můžete vybrat podle své chuti.

Zázvor

200 g kořene zázvoru nakrájeného nadrobno a spařeného ve třech lžících vody s 200 g cukru (nebo méně) hustého sirupu. Vyjměte talíře z pánve a jeden po druhém položte na talíř, posypte cukrem. Cukr by měl být hnědý. Když talíře uschnou, můžete si vychutnat chuť. Tyto sladkosti vydrží asi tři měsíce.

Pomerančové sladkosti

Uvařte lžičku mleté kávy ve dvou lžících vroucí vody. Jeden pomeranč, pár kousků sušených meruněk a sušených švestek rozdrťte v mixéru 180 g nízkotučných sušenek. Do hmoty nalijeme kávu a promícháme. Udělejte cukroví a obalte v sezamových semínkách. A poté dejte na hodinu do lednice ztuhnout.

Ze sušeného ovoce

150 g fíků a stejné množství sušených meruněk namočte v malém množství jablečné šťávy. Poté nasekejte sušené ovoce a 150 g vlašských ořechů, přidejte lžíci medu. Vše promícháme, uděláme cukroví a obalíme v kokosových vločkách. Necháme hodinu v chladu. Sušené ovoce může být vybráno a jiné, a můžete válet v mletých vlašských ořechách.

Z mrkve

Jednu velkou mrkev nastrouháme na hrubém struhadle, mandarinkovou kůru na jemném struhadle. Nasekejte 150 g datlí a sklenici vlašských ořechů. Všechny ingredience rozložte v mixéru, vytvořte cukrové kuličky a obalte v kokosových vločkách. Nechte několik hodin vychladit v lednici.

Zeleninové sladkosti

Jednu mrkev a 70 g dýně nastrouháme na jemném struhadle. Nasekejte deset vlašských ořechů. Zeleninu smícháme s ořechy. Uvařte kávu a do směsi přidejte tři polévkové lžíce nápoje. Dejte na pět minut malý oheň. 20 g sušenek nastrouháme na středním struhadle, smícháme s připravenou zeleninou. Vzniklou hmotou naplňte sušené švestky, poté nalámejte hořkou čokoládu na kousky a rozpusťte ve vodní lázni. Do každé švestky zapíchneme párátko a namáčíme do horké čokolády. Cukroví dáme na fólii a necháme ztuhnout.

Jak vidíte, správná výživa a cukroví jsou naprosto kompatibilní pojmy. Proto pokud chcete být štíhlejší a zároveň mít rádi sladké, přejděte na zdravé sladkosti. Vyzkoušejte různé recepty a vychutnejte si jejich chuť.


Přečtěte si také:
Chytilo 10 hvězd, které to přehnaly s Facetunem
Penicilinová antibiotika
Jak zarucene zhubnout
Opisthorchiáza u dětí, proč jsou helminti nebezpeční
Zánět prostaty bolest kloubů
Bolest kotníku bez příčiny
Cuketa VS lilek, zeleninová bitva
Závislost na Facebooku, mýty a pravda
Spalování břišního tuku u mužů doma
Makeup Artists‘ Choice, 10 Genius korektorů
Kortizolové břicho
Top 8 cviků na nerovných tyčích a hrazdě pro nabírání hmoty
Jak replikovat pohled Kate Middletonové na křtiny prince Louise
Co říkají edémy
Přes sníh a déšť, voděodolná řasenka
Přerušované hladovění během těhotenství, je možné pokračovat
Byla vyvinuta vakcína proti AIDS
Lidé, kteří pijí v bezvědomí, čelí demenci
Vědci navrhují psát o nebezpečí kouření na každé cigaretě
Rozsvícení nočního světla vede k depresi