St. Čvc 24th, 2024

Vaječná dieta na 7 dní: jídelníček a výsledky

Ne všichni lidé jsou připraveni vážně porušovat potraviny, aby shodili přebytečná kila. Pokud nechcete zažít několik bolestivých hladových dní, měli byste použít speciální techniku. S pomocí vaječné diety po dobu 7 dnů získáte viditelný výsledek (podle recenzí můžete při dodržování speciálního menu zhubnout 3-10 kg za týden). Stojí za zmínku, že omezení jídla neovlivní náladu, pleť žádným způsobem, vzhled a vnitřní stav budou „kvetoucí“.

Co je to vaječná dieta

Celé tajemství účinnosti metody spočívá ve žloutcích, které jsou bohaté na biotin. Tento vitamín pomáhá zhubnout až 5 kg za 7 dní. Látka je zodpovědná za metabolismus, spalování tuků. Konzumací vaječných žloutků se zrychluje metabolismus sacharidů. Látky se nestihnou přeměnit na tuky a ukládat se v určitých oblastech.Bílkoviny se zcela vstřebávají, což přispívá k rychlému hubnutí.

Někteří lidé nemohou dodržovat určité diety, protože musí neustále pociťovat hlad. Vaječná dieta po dobu 7 dnů vám pomůže se tomu vyhnout. Při vstupu potravy do žaludku dochází k dlouhodobému a přetrvávajícímu pocitu plnosti. Po jídle nechcete asi 3-4 hodiny jíst. Podle studií trvá pocit sytosti déle, pokud se spolu s vejci konzumují citrusové plody: pomeranče, citrony, grapefruity, mandarinky. Na základě této skutečnosti byly sestaveny oblíbené typy menu.

Pravidla pro stravování

Ujistěte se, že 7denní vaječná dieta tělu neublíží. Hladina cholesterolu v potravinách je tak nízká, že nijak neovlivňuje lidské zdraví. Obecně je sedmidenní kúra na hubnutí bezpečná, ale doporučuje se dodržovat některá pravidla:

  1. Během vaječné diety jezte přibližně tři jídla denně. Odmítněte svačiny, změny stravy: například k večeři nemůžete použít jídlo, které bylo původně určeno k snídani.
  2. Základem by měla být vejce natvrdo. Někdy se nechají šlehat a péct bez oleje.
  3. Lidem s individuální nesnášenlivostí vajec se doporučuje dávat přednost kuřecímu masu, libovému hovězímu masu a libovým rybám.
  4. Pamatujte, že týden musí uplynout bez použití živočišných a rostlinných tuků. Kromě toho je ze stravy vyloučena sůl a cukr. Pokud jsou saláty připravovány ze zeleniny, ovoce, pak nemůžete používat dresinky jako kefír, zakysaná smetana, máslo. Tyto směsi je povoleno jíst v množství nepřesahujícím denní dávku osoby.
  5. Mějte na paměti, že hmotnost se účinně snižuje konzumací zeleniny v syrové, dušené formě.
  6. Pokud nabídka neuvádí množství určitého produktu, znamená to, že jej lze použít v jakémkoli množství odpovídajícím denní normě.
  7. Měli byste začít jíst s použitím citronů, pomerančů, grapefruitů, mandarinek. Díky tomu se budou stahovat svaly žaludku, což pomůže zmenšit jeho objem.
  8. Pokud nabídka obsahuje citrony, neznamená to, že je nelze nahradit pomeranči, grapefruity nebo mandarinkami. Vyberte si citrusové plody dle vlastního výběru.
  9. Snažte se vypít alespoň 2 litry tekutin denně. Vlivem toho dojde k neutralizaci kyselosti, která se zvyšuje díky použití citrusových plodů.
  10. Na konci diety minimalizujte množství spotřebovaného jídla. Dnů vykládky by mělo být několik: často se používá pouze minerální voda, ovoce.
  11. Při dodržování jídelníčku se nezapomeňte více hýbat: chůze, cvičení, běh, plavání.

Vejce a centimetr

Kolik hmotnosti můžete zhubnout

Díky kombinaci biotinu a kyseliny citrónové obsažené ve vejcích a citrusových plodech dochází k silnému tlaku, který nastartuje energetický metabolismus. Pokud si dáte každý den například jeden grapefruit nebo pomeranč, podle odborníků na výživu navíc zhubnete asi 300 g. Obecně platí, že týdenní vaječná dieta pomáhá zhubnout 3–5 kg. Tyto ukazatele budou záviset na počátečních datech osoby a individuálních charakteristikách jejího těla.

Kontraindikace

Stojí za zmínku, že vaječná dieta pro hubnutí zahrnuje použití minimálního množství produktů, takže před použitím byste se měli poradit s lékařem. Kdo trpí alergií, měl by se navíc poradit s odborníkem. U lidí s nadbytkem cholesterolu v krvi může být vyžadována konzultace s lékařem. Mějte na paměti, že dieta je kontraindikována pro kojící matky, osoby s onemocněním ledvin, jater, trávicího traktu.

Jídelní lístek s vaječnou dietou na 7 dní

Tato 1-týdenní vaječná dieta není o nic méně populární než ta předchozí. Jeho podstata spočívá v použití pouze vajec, pomerančů, citronů, mandarinek nebo grapefruitů. Taková strava pomůže shodit 3-4 kg za 5 dní. Často se používá jídelníček, podle kterého k snídani, obědu, večeři musíte sníst 3 pomeranče, mandarinky nebo grapefruity a 2 vejce. Jídelníček můžete doplnit zeleným čajem bez cukru, minerální vodou, bylinkami, pomerančovými, grapefruitovými šťávami:

Den Snídaně Oběd Večeře
1 2 vejce, 1 polévková lžíce. zelený čaj, půl pomeranče. Grapfruit, vejce, 150 g nesoleného vařeného kuřecího masa. 200 g vařeného kuřecího řízku, 1 polévková lžíce. kefír.
2 2 vejce, 1 polévková lžíce. citrusová šťáva. Jako první den. 2 vejce, pomeranč, 1 polévková lžíce. mléko.
3 Voda s citronovou šťávou, 1 vejce. 200 g libového hovězího masa, 1 pomeranč. 2 vejce, minerální voda.
4 Jídlo ze 3 vajec s bylinkami (kopr, petržel), sůl. 200 g vařeného kuřecího řízku, salát. 2 grapefruity, minerální voda.
5 Salát ze 2 vajec, trochu vařené zeleniny (může být mrkev), sůl, bylinky. 2 mrkve, 1 polévková lžíce. citrusová šťáva. 250 g vařených libových ryb, 1 vejce, minerální voda.
6 150 g tvarohu, 1 polévková lžíce. pomerančový džus. 2 vejce, 2 pomeranče. Minerální voda.
7 2 vejce, půl pomeranče. Grapfruit, 200 g vařeného kuřecího řízku. Jako den 6.

Vajíčko-citrusová dieta

Existuje mnoho možností pro vajcovou dietu s citrusovými plody. Stojí za to přinést další zajímavé menu, které se vyznačuje přítomností tvarohu a zeleniny. Můžete pít nejen čaj, ale i kávu:

  1. K snídani si dejte 1–2 vejce nebo omeletu se zeleninou bez oleje, grapefruit nebo kávu bez cukru.
  2. K obědu si dejte vařená kuřecí prsa, hlávkový salát, 1 pomeranč.
  3. K večeři snězte 200 g libové mořské nebo říční ryby, dušené, 1 polévková lžíce. kefír, 1 mandarinka.

Vejce a grapefruit

Dieta na vejcích a kefíru

Tato nabídka je monotónní a přísná. Jídlo se ze dne na den opakuje a nemění se, takže takovou dietu vydrží jen cílevědomí hubnoucí lidé. , koření, alkohol. Každý den je vhodné vypít asi 2,5 litru čisté vody. Mělo by být poskytnuto podrobné menu:

  1. Snídaně se skládá z vařeného vejce, 1 polévkové lžíce. jogurt, šálek černé kávy.
  2. K obědu se používá 500 g kuřecího vývaru, 300 g vařeného kuřecího řízku, šálek kávy nebo zeleného čaje.
  3. Večeře se skládá z 200 g nízkotučného tvarohu, 1 polévková lžíce. kefír nebo šálek zeleného čaje.

Správná cesta ven z vaječné diety

Důležité je nejen dodržovat určitou dietu, ale také se naučit, jak se správně vymanit ze zavedených potravinových omezení. Díky tomu se vám podaří upevnit dosažený výsledek a pokračovat v hubnutí na optimální váhu. Při odchodu z diety se používá jídlo, které bylo přítomno v omezené nabídce. Díky tomu své tělo připravíte na přechod na správnou výživu, v důsledku čehož nedojde k újmě na zdraví (zpravidla netrpí játra, ledviny, slinivka břišní).

Je nutné uvést některé důležité rysy překonávání potravinových omezení. Pokud dodržíte tato pravidla, vaše tělo zažije nejméně stresu:

  • Denní menu prvního týdne by mělo obsahovat 2 vejce a 1 pomeranč.
  • Nastavte si časy jídla a dodržujte je.
  • Zkuste použít vařené, pečené, dušené jídlo. Nesmažit jídlo. Tento způsob zpracování produktů lze aplikovat přibližně 2 týdny po ukončení odtučňovací kúry.
  • Používejte nízkotučné potraviny: drůbež, maso, moře, říční ryby, mléčné výrobky.

Mléko ve sklenici a karafě

  • Dodržujte systém frakční výživy: užívejte 4-6 jídel. Najednou snězte asi 300 g jídla.
  • Pokud chcete něco sladkého, zkuste si dát marshmallows, marmeládu, marshmallow, želé. Pamatujte, že čokoládu lze sníst denně v množství nejvýše 30 g.
  • Jídlo s rychlými sacharidy před 14:00.
  • Odmítněte mouku nebo se omezte na konzumaci žita a otrubového chleba. Uvedený výrobek lze konzumovat denně v množství do 70 g.
  • Vyjměte alkohol ze svého jídelníčku. Pokud se to nepodaří, pak někdy (asi jednou týdně) vypijte sklenku suchého vína. Stojí za to připomenout, že nápoje obsahující alkohol jsou vysoce kalorické a vyvolávají přejídání.
  • Pokud děláte saláty se zakysanou smetanou, pak by její obsah tuku měl být 10–15 %. Kromě toho se doporučuje používat dresinky jako olivový olej, citronová šťáva.
  • Pijte neperlivou vodu.
  • Minimalizujte množství soli a cukru. Pokud koření obsahuje látky zvýrazňující chuť, jako je glutaman sodný, pak by mělo být vyloučeno.
  • Jezte čerstvou zeleninu každý den, ovoce v sezóně.
  • Jezte pomalu, každé sousto důkladně žvýkejte – tak zajistíte nejlepší vstřebávání potravy. Kromě toho byste neměli být rušeni od jídla zpravodajstvím, televizí, jinak riskujete přejídání.
  • Pravidelně cvičte, více choďte, nepoužívejte výtah.
  • Přihlaste se na masáž krémem proti celulitidě. To pomůže zlepšit stav pokožky po rychlém hubnutí.

Recenze

Nina, 22

Mám sklon k nadváze. Sen o zhubnutí byl pro mě hlavní. Ať jsem dělal cokoli: hladověl jsem, měl jsem rád proteinové diety (včetně Maggi). Výsledek – zkažený žaludek, skončil v nemocnici. Našel jsem to náhodou na internetu. Rozhodl jsem se, že to musím zkusit. Holky, zhubla jsem 12 kg. Mohu mít takový organismus? Přesto to zkuste.

Lera, 28 let

Nyní si mohu snadno obléknout minisukni. To si po těhotenství nemohla dovolit. Porodila krásná dvojčata, ale co dělat se zkaženou postavou? Kamarádka zhubla pojídáním vajec. Taky jsem se rozhodl. O týden později – mínus 7 kg. Je možné se ptát. Tohle je moje realita. Udělejte závěry a začněte na sobě pracovat!

Alexandra, 30 let

Zbavil jsem se 5 kilogramů. Výsledek se mi žádným způsobem nepodařilo dosáhnout – 55 kg. Pokud má někdo závažnější problém než já (např. když potřebujete zhubnout 15 kg), pak byste měli vědět, že tato dieta je velmi účinná. Je potřeba být týden trpělivý a výsledek se projeví v zrcadle. Pak jezte nízkokalorické jídlo (sám jsem vegetarián) a vše bude podpořeno.


Přečtěte si také:
Polštáře, 11 hitů, které si zamilujete
Vakcína proti hepatitidě po 1 měsíci
Cviky na posílení kolene
5 vůní, které muže vzrušují
Královna chladného počasí, 3 zdravé a chutné dýňové recepty
Vědcům se podařilo vypěstovat buňky slinivky břišní, které produkují inzulín
Oblek na hubnutí
Facetové klouby
Proč nemůžeme ukončit vztahy, které nás ničí
Věk a druhy pohybové aktivity
Každodenní návyky, které zvyšují riziko rozvoje demence
Margitova dieta zhubla jsem
Jak začít hubnout při obezitě
Vůně ženy, police na parfémy Rosie Huntington Whiteley
Krátké kurzy hormonů u dětí, pravda a fikce
Povolené kolenní vazy
Švestkový koláč, 3 nejoblíbenější recepty
Příznaky anginy pectoris u dětí
Que es la dieta keto
Zhubněte bez diety, 6 strategií