Je známo, že abychom se vyhnuli patologiím pod souhrnným názvem „nachlazení“, je důležité dopřát si dostatek spánku, správně jíst, pravidelně cvičit a jakkoli jinak podporovat optimální fungování imunitního systému. Některé preventivní recepty mohou na první pohled někomu připadat jako fantazie. Ale vědecké studie potvrzují jejich účinnost.
Procházky v lese nebo parku
Procházky na čerstvém vzduchu jsou přirozeným a velmi účinným způsobem, jak se zbavit následků chronického stresu. Poskytují psycho-emocionální relaxaci a dokonale posilují imunitní systém.
V Japonsku začali podobnou „preventivní terapii“ předepisovat jako způsob relaxace a posílení imunity. Je to proto, že na základě vědeckého výzkumu se ukázalo, že lidé, kteří strávili šest hodin v lese během dvou dnů, výrazně zvýšili hladinu velkých granulárních lymfocytů, které se nazývají „natural killer cells“. Poskytují imunitní ochranu, bojují proti infekcím a rakovinným buňkám.
Je pozoruhodné, že léčivý účinek takové komunikace s přírodou trval 30 dní.
Pokud pár dní nečinného bloudění po zelené zóně za městem absolutně neodpovídá harmonogramu prací, doporučují odborníci využít každé příležitosti ke komunikaci s přírodou. Například procházky v blízkém parku nebo dokonce na dvoře vlastního domu.
Nachlazení a bubeníci
Těžko říct, jak dlouho preventivní účinek bubnování vydrží, ale pro milovníky bubnování není zima opravdu nic hrozného. Výzkumníci ze zdravotního střediska v Pensylvánii a lékařské fakulty v Kalifornii zjistili vyšší hladiny imunoglobulinů v krvi skupiny bubeníků než lidí, kteří je jen poslouchali hrát. A díky aktivitě imunitního systému se jakákoli sezónní infekce stává méně nebezpečnou.
Je tu další příjemný bonus: bubnování může bojovat s depresí účinněji než mnoho drog. Vědci k tomuto závěru dospěli jako výsledek nedávné studie provedené mezi studenty Royal College of Music v Anglii. Ti, kteří se účastnili týdenních skupinových zkoušek na bicí nástroje, měli mnohem menší pravděpodobnost, že budou mít příznaky psycho-emocionálních poruch ve srovnání s účastníky v kontrolní skupině.
K zahnání chřipky a dalších akutních respiračních infekcí není nutné se hlásit do třídy bicích nástrojů na konzervatoři ani pořizovat bicí. Autoři studie říkají, že nachlazení se „bojí“ i ti, kteří si doma rádi hrají na ohnivé rytmy zběsilým boucháním do kuchyňských hrnců a pánví.
Intimita pro prevenci sezónních infekcí
Ano! Pokud je toto povolání oboustranně příjemné, je docela užitečné pro preventivní účely. Vědci se domnívají, že milování alespoň párkrát týdně může zvýšit produkci imunoglobulinu A (IgA) v těle. Je to on, kdo pomáhá odolávat agresivním virům a bakteriím.
Zajímavá studie byla provedena na Wilkes University (USA). V jeho průběhu bylo vyšetřeno 112 studentů, kteří praktikovali pohlavní styk párkrát týdně. V jejich krvi bylo nalezeno o 30 % více IgA ve srovnání s členy kontrolní skupiny, kteří neměli tak pravidelný intimní kontakt.
Sexuální styk snižuje hladinu stresu a dodává imunitnímu systému určitou podporu, což vám umožňuje porazit nachlazení a další nemoci. „Intimně aktivní lidé mají méně dní nemoci,“ říká Yvonne C. Fulbrightová, Ph.D. v oboru psychologie (USA).
Kvašené mléčné potraviny
Kefír, jogurt a další fermentované mléčné výrobky, které mnoho lidí jí, jsou bohaté na přátelské bakterie. Podporují optimální složení lidského mikrobiomu, který tvoří lví podíl na imunitním systému. Přírodní fermentované mléčné výrobky jsou také zdrojem jódu, který pomáhá štítné žláze regulovat imunitní systém.
Abyste si denně obohatili svůj jídelníček o přírodní jogurt, kefír, mléčný houbový nápoj atd., můžete mléko fermentovat doma pomocí speciálních startovacích kultur, které lze dnes zakoupit v lékárnách.
Aromaterapie proti akutním respiračním infekcím
Éterické oleje některých rostlin podle vědců zvyšují aktivitu imunitního systému. Abyste předešli nachlazení, doporučujeme začít se seznamováním s kouzelným světem přírodních vůní esenciálními oleji z eukalyptu, rozmarýnu, tymiánu atd. Všechny jsou přírodními antiseptiky.
Například v roce 2008 byla v Itálii provedena studie, která zkoumala antiseptické vlastnosti eukalyptového oleje, jeho účinnost v boji proti mikrobům a analyzovala jeho protizánětlivý potenciál. Hlavním cílem vědecké práce bylo zjistit účinek tohoto produktu na makrofág-monocytární systém – jeden z hlavních buněčných efektorů imunitní odpovědi.
Vědci dospěli k závěru, že eukalyptový olej může aktivovat lidské monocytové makrofágy a stimulovat fagocytární reakci.
Existuje mnoho způsobů, jak využít esenciální oleje pro aromaterapii. Například, abyste zabránili nachlazení, můžete použít:
- přímá inhalace, inhalace kytice esenciálních olejů smíchaných v malé lahvičce (snadno si ji vezmete s sebou do práce, na cesty atd.);
- spreje do místností, rozprašování směsí esenciálních olejů a vody;
- „inhalace z dlaně“ (olej nebo směs olejů se nastříká na ubrousek nebo kapesník);
- parní inhalace (několik kapek esenciálních olejů se přidá do nádoby s horkou vodou a výpary se vdechují nosem, z pohodlné vzdálenosti a vydechují ústy).
Při používání esenciálních olejů je třeba dodržovat několik pravidel:
- Děti, senioři, těhotné ženy, pacienti s chronickým onemocněním dýchacího ústrojí, srdečního aparátu atd. by se měli před použitím aromaterapie poradit s lékařem, navíc by měli používat nízké koncentrace éterických olejů (méně než 2 %);
- aromaterapie se provádí v dobře větraném prostoru;
- uchovávejte koncentrované oleje mimo dosah dětí a domácích zvířat;
- Lahvičky tohoto produktu musí být těsně uzavřeny, aby se zabránilo odpařování a oxidaci;
- před použitím esenciálních olejů je nutné otestovat reakci těla na malé ploše pokožky;
- éterické oleje by se neměly užívat vnitřně;
- Na pokožku nepoužívejte neředěné oleje.
Pamatujte, že aromaterapie může pomoci udržet zdraví, ale není lékem na neduhy. Je doplňkem komplexní terapie používané ke zmírnění příznaků.
Stáhněte si aplikaci Chřipka a očkování
Přečtěte si také:
Čištění od helmintů, pravdy a mýtů
Nespěchejte s vyhazováním stromu!
Řekněte pravdu a dohodněte se na druhém rande, jak najít spřízněnou duši na seznamkách
Jak zhubnout 2 kg za 2 dny
Za takové peníze to nestojí, hvězdy, které utrácely peníze za plastické operace, to ale moc nevyšlo
Inflexe žlučníku, co to je
Jak hydratovat obličej
Dmitrij Kisel, „Operace by měla být prováděna během období stability všech životních systémů“
Domácí úkol, obličejové masky používané hvězdami
Jak zvládnout skoliózu alternativními metodami
Sportovní výživa pro růst svalů pro začátečníky
Dietní recepty na grilování, hubnutí v sezóně pikniků
Jak chránit děti před pedikulózou, léčba a prevence vší
Jak léčit pyelonefritidu
Masky pro mastnou pleť
BCG vs. koronavirus, zázračná spása nebo jiný mýtus
Chci a mohu, rozpočtové analogy kosmetických produktů pro letní make up
Facelift, kdy, proč a zda provést
Práce školního psychologa
PĚT ŽENSKÝCH TAJEMSTVÍ NA DLOUHÝ ŽIVOT