Jóga chrání před rakovinou a depresí

Autoři analyzovali data z 18 dalších studií s celkem 800 účastníky. Všechny tyto studie za posledních 11 let se zaměřily na účinky praktik, jako je jóga, meditace, tai chi, qigong, na chování genů a na to, jak tyto molekulární změny ovlivňují duševní a fyzické zdraví.

Vědci došli k závěru, že v těle člověka zabývajícího se orientálními praktikami klesá aktivita genů spojených s rozvojem zánětlivých reakcí v reakci na chronický stres. Předpokládá se, že tyto reakce jsou základem rakoviny, deprese a předčasného stárnutí.

Především mluvíme o kaskádě reakcí spouštěných molekulou zvanou NF-kB. Tato látka je produkována v těle během akutního stresu a nutí geny aktivně produkovat cytokiny, které zase způsobují zánět na buněčné úrovni. Při chronickém stresu se zánět stává chronickým, což vede k onemocnění a stárnutí. Jak se ukazuje, u praktikujících jógy a meditace dochází k opačnému efektu – snižuje se produkce NF-kB a cytokinů, snižuje se aktivita genů spojených se záněty, což vede ke snížení rizika rakoviny a depresí.

„Miliony lidí po celém světě se věnují józe a meditaci, užívají si a těží z těchto praktik, ale ani netuší, že tyto změny začínají na molekulární úrovni,“ vysvětlila vedoucí autorka Ivana Buric (Ivana Buric). „Tyto postupy zanechávají svůj molekulární podpis v našich buňkách, které chrání tělo před stresem a úzkostí změnou aktivity genů. Jednoduše řečeno, východní praktiky nutí mozek řídit procesy probíhající na úrovni DNA tímto způsobem, aby se maximalizovalo naše blaho.“

Buric a její kolegové poznamenávají, že jejich práce má nevýhodu – počet analyzovaných studií je stále příliš malý na to, aby plně porozuměli mechanismům, kterými jóga a meditace ovlivňují DNA. Lidé zabývající se orientálními praktikami navíc zpravidla obecně vedou zdravý životní styl, správně se stravují a cvičí, takže je poměrně obtížné přesně určit, co přesně jim takové výhody přináší.