Zdravotní přínos zpěvu pro tělo i mysl

1. Posílení imunity

Podle studie vědců z frankfurtské univerzity pravidelné cvičení zpěvu zlepšuje imunitu. Krevní testy členů několika profesionálních sborů byly studovány před a po zpěvu „Requiem“ od V.A. Mozart. Ve většině případů se ihned po skončení sborového vystoupení výrazně zvýšilo množství proteinu imunoglobulinu A v imunitním systému zpěváků. Když účastníci experimentu jednoduše poslouchali hudbu bez zpěvu, hladina imunoglobulinu v krvi zůstala na stejné úrovni. Vědci tedy dospěli k závěru, že zpěv může mít pozitivní vliv na lidský imunitní systém.

2. Ovládání polohy těla

Dalším přínosem zpěvu je překvapivě kontrola držení těla a polohy těla. Faktem je, že když člověk pilně zpívá, jeho tělo se samovolně narovná. To umožňuje, aby bránice lépe fungovala a normalizovala dýchání. Téměř všichni profesionální zpěváci proto vystupují ve stoje. Pokud budete pravidelně cvičit zpěv, můžete výrazně zlepšit své držení těla a naučit se lépe ovládat své tělo.

3. Fyzické cvičení

Zpěv může být skvělým fyzickým cvičením pro lidi se zdravotním postižením, seniory a pacienty upoutané na lůžko, kteří nemohou pravidelně cvičit. Ale i pro zdravé lidi může být zpěv se správnou technikou dobrým cvičením pro plíce. Pravidelné pěvecké cvičení posiluje bránici a celkově zlepšuje krevní oběh, protože tělo potřebuje při zpěvu více kyslíku než obvykle. Někteří odborníci se domnívají, že takové aktivity mohou zvýšit vytrvalost a aerobní kapacitu člověka.

Jednou z prvních věcí, které se začínající zpěváci učí, je správné dýchání. Existují různé techniky a cvičení. Při jejich pravidelném vystupování, ale i při samotném zpívání procvičíte srdeční svaly. Počínaje jednoduchými skladbami je užitečné postupně zvládnout složitější kompozice, které vyžadují vysokou kontrolu dechu.

4. Snížení stresu

Poslech a tvorba hudby podle četných studií velmi dobře uvolňuje tělo i mysl. Někteří lidé mají dokonce ve stresových situacích ve zvyku něco si broukat pod vousy. To jim umožňuje rychle se uklidnit a soustředit se na problém. Zvláště účinné je zazpívat si oblíbenou píseň, kterou má člověk opravdu rád nebo je spojena s nějakou významnou událostí v jeho životě. Může pomoci snížit stres, úzkost a uklidnit nervový systém.

Zvláštní výhodou zpěvu je, že při zachování svalového napětí ubývá stresových hormonů v krvi. Když člověk zpívá, stoupá i hladina antistresového hormonu. To je důvod, proč je zpěv považován za jeden z jednoduchých a účinných způsobů, jak snížit stres bez užívání léků.

5. Zdravý spánek

Odborníci tvrdí, že pravidelné pěvecké cvičení posiluje svaly krku a brady, což snižuje pravděpodobnost vzniku spánkové apnoe a chrápání. Dalším častým problémem moderních lidí je nespavost, která je často způsobena stresem. Zpěv ji pomůže překonat a nastaví tělo na zdravý spánek. Doporučuje se zpívat své oblíbené melodie každý den alespoň 10-15 minut, aby se vám lépe spalo a ráno se vstávali odpočatí.

6. Zbavit se deprese

Po vyslechnutí své oblíbené písně většina lidí začne zpívat s jejím interpretem, což výrazně zlepšuje jejich náladu. To je důvod, proč zpěv může pomoci i s depresí. Studie prokázaly, že zpěv písní uvolňuje endorfiny, hormony radosti a štěstí. Pomáhají bojovat proti depresi.

7. Aktivace mozku a paměti

Dalším významným zdravotním přínosem zpěvu je aktivace mozku. Cvičení zpěvu bude zvláště užitečné pro ty, kteří bojují s Alzheimerovou chorobou a demencí. Zpěv zlepšuje průtok krve a zvyšuje množství kyslíku v krvi, což je dobré pro činnost mozku.

Takže u pravidelně zpívajícího člověka se zvyšuje koncentrace pozornosti, zlepšuje se duševní aktivita a paměť. Na některých západních klinikách existuje hnutí Singing for the Brain, které pomáhá pacientům s Alzheimerovou chorobou a demencí ovládat paměť.

8. Pomoc při Parkinsonově nemoci

Zpěv má kupodivu příznivý vliv na léčbu nejsložitější Parkinsonovy choroby. Četné studie prokázaly, že zpěv může zlepšit zdraví pacientů s Parkinsonovou nemocí. Tato činnost jim umožňuje lépe ovládat práci řečového aparátu a proces polykání. Někteří lékaři se domnívají, že zpěv těmto pacientům pomáhá znovu získat rovnováhu a rovnováhu v těle.

9. Komunikační a jazykové dovednosti

Je známo, že při pravidelném provádění ukolébavek miminkům je jejich mozek lépe připraven na řečovou aktivitu. Starším dětem hudba navíc pomáhá číst a zapamatovat si složité texty. Hodiny zpěvu ve školce i ve škole jsou výborným cvičením pro rozvoj komunikačních a jazykových dovedností.

10. Upevňování vztahů s přáteli a blízkými

Ať už je člověk profesionálním sboristou nebo prostě rád zpívá s přáteli v karaoke klubech, zpěv mu pomáhá najít přátele a zůstat s nimi v kontaktu. Společné zpívání v uvolněné atmosféře spojuje a dává spoustu pozitivních emocí. A pokud se dá taková příjemná činnost a dobrá nálada sdílet s ostatními, pak je mnohem snazší se s nimi spřátelit. Osamělým lidem psychologové radí, aby se zapsali do různých skupin pro zpěv v souboru nebo sboru.

Poté, co člověk zpívá píseň, v jeho těle stoupá hladina oxytocinu, který je často nazýván „hormonem objímání“. Probouzí v lidech schopnost milovat a cítit. Společné zpívání podle psychologů výrazně utužuje vztahy v páru, zvyšuje míru důvěry a pocit štěstí.

11. Sebevědomí

Zmatek a strach často pronásledují mladé, nezkušené vokalisty. Ale když jdou na jeviště, neustále překonávají sami sebe a pokaždé se stávají sebevědomějšími. V psychologické praxi jsou známy metody, kdy byli pacienti s různými fobiemi a nízkým sebevědomím požádáni, aby zahráli píseň pro skupinu lidí. Po vyřešení tak těžkého úkolu se člověk stal mnohem lepším a dobře ovládal své emoce a strachy. Pokud se navíc budete snažit, můžete si od posluchačů vysloužit komplimenty a chválu, což bude mít také blahodárný vliv na sebevědomí.

12. Poslechový trénink

Do výčtu výhod zpěvu nelze nepřidat zlepšení sluchu. Když člověk zpívá, je nucen poslouchat zvuky melodie a hlas jiných zpěváků, což tak či onak trénuje jeho sluchadlo. Profesionální vokalisté musí zachytit zvuk hudby velmi přesně, aby skladbu zahráli správně. To výrazně zlepšuje jejich sluchové schopnosti a umožňuje jim pravidelné školení.