Jak vyléčit depresi sami

Jak si může člověk s depresí pomoci?

Mnoho lidí trpících depresí okamžitě nechápe závažnost své patologie a dlouho nevyhledá lékařskou pomoc. Existují však případy, kdy se člověk s depresí dokázal samostatně vyrovnat s poruchou, která v něm vznikla, aniž by se uchýlila k léčbě drogami.

Co můžete doporučit lidem, kteří dlouhodobě trpí špatnou náladou?

Především byste se neměli stáhnout do sebe, zapojit se do sebebičování, obviňovat se za svůj stav. Nejlepší je najít si milovanou osobu, se kterou si můžete otevřeně, bez rozpaků, o vzniklém problému promluvit.

Kromě toho se doporučuje normalizovat stravu. Je prokázáno, že vyloučením nezdravého jídla z jídelníčku, včetně rychlého občerstvení, lze zlepšit celkovou pohodu a tím i náladu člověka.

Dalším důležitým bodem je dobrý spánek. Měli byste si vytvořit návyk chodit spát ve stejnou dobu, vyvarovat se pití alkoholu nebo nočního přejídání.

Přiměřená fyzická aktivita je skvělou cestou z deprese. Jakákoli fyzická aktivita, například chůze na čerstvém vzduchu, může zlepšit stav člověka, odvrátit ho od negativních myšlenek.

V boji se špatnou náladou pomohou různé pozitivní emoce. Pokud tedy člověka baví nakupovat, měli byste si vybrat čas a dopřát si alespoň malé nákupy. Pokud rádi kreslíte – kreslíte, pokud chcete poslouchat hudbu – poslouchejte. Měli byste se snažit bavit, nacházet pozitivní momenty ve všech událostech, které se kolem vás odehrávají.

Lékařská pomoc při depresi

Často však nastává situace, kdy se člověk s depresí nedokáže sám vyrovnat. V případě, že se nálada dlouhodobě nelepší, je stále obtížnější vstát z postele a vykonávat každodenní činnosti, a ještě více, pokud se objeví myšlenky na sebevraždu, měli byste okamžitě kontaktovat odborníka, jmenovitě přijít na konzultaci s klinickým psychologem nebo psychiatrem.

Specialista může předepsat:

• Psychoterapeutická sezení;
• Antidepresiva.

V současné době existuje mnoho antidepresiv, výběr konkrétního léku provádí lékař individuálně. Jedním z nich je agomelatin. V roce 2018 vědci z První moskevské státní lékařské univerzity. JIM. Sechenov publikoval práci, která prokázala účinnost agomelatinu při léčbě deprese.