Američtí vědci studovali data účastníků studie, která probíhala v letech 1996 až 2009. Průměrný věk dětí na začátku studie byl asi 12 let. Ukázalo se, že kluci, kteří byli škádlení kvůli své váze, v průběhu let získali ještě více tukové hmoty. V porovnání s těmi, kteří nebyli škádleni – až o 90 %.
Proč přesně k tomu došlo, není přesně známo. Vědci se domnívají, že na tom může být jak psychologie, tak fyziologie. Například dítě, které je škádleno, může své tělo ještě víc nenávidět a přejídat se kvůli tomu.
WHO zároveň označuje děti za jeden z nejzávažnějších zdravotních problémů 21. století: zvyšuje riziko vzniku cukrovky, hypertenze, osteoporózy a mnoha dalších nemocí.
Jak by mělo dítě hubnout?
Především by neměly existovat žádné přísné diety a zákazy. Je třeba pozvolna měnit jídelníček. Pro začátek přestaňte zásobovat lednici sodou a čokoládou. Není možné úplně zbavit dítě sladkostí – stačí snížit množství přidaných
cukr
až 5–10 % celkových kalorií za den.
Pak – odstraňte nekontrolované mlsání, každé jídlo by mělo být naplánováno. Ke stolu si nemůžete vzít tablet nebo chytrý telefon. Při sestavování denního plánu se musíte ujistit, že během dne
dítěte
necítil hlad. Jídla by měla dodávat pocit sytosti: bílkoviny a celozrnné výrobky, zelenina s tím pomohou. Deficit kilokalorií by neměl být větší než 10%.
Aby se vaše dítě nevzbouřilo, řekněte mu o důsledcích obezity a vysvětlete mu, že většina omezení je dočasná. Zároveň musíte být maximálně taktní a měkký.
Proč děti tloustnou?
Zde jsou hlavní důvody, které odborníci na výživu zdůrazňují. Pokud je vyloučíte, vašemu dítěti již nebude obezita hrozit.
1. Přetížení ve škole
Není normální, aby děti dělaly domácí úkoly, navštěvovaly lektory a mimoškolní aktivity do pozdních nočních hodin. Tento režim vede k tomu, že student prostě nemůže utrácet energii.
2. nedostatek spánku
Zpomaluje metabolismus. Doba spánku by měla být rozdělena podle věku:
- Pro předškolní děti – 10–12 hodin;
- Pro mladší studenty – 9,5–10 hodin;
- Pro dospělé a dospívající – 8 hodin.
3. Nedostatek fyzické aktivity
WHO doporučuje běhat, plavat, hrát fotbal atd. alespoň hodinu denně. Zbytek času by dítě zároveň nemělo trávit poleháváním s chytrým telefonem v ruce nebo sezením u počítače: posílejte ho častěji do obchodu, choďte spolu na procházky, jezděte na kole.
4. Nezdravé stravovací návyky rodičů
Pokud všichni ve vaší rodině jí k večeři hamburgery a pivo, dítě prostě nemá od koho dostat dobrý
příklad
.
5. Zvyk krmit děti jídlem
Zpočátku se děti učí jíst ne, když mají hlad, ale když mají. Pak – nuceni se přejídat. A pak jsou nuceni jíst nenáviděnou zeleninu a zakazovat si to, co mají opravdu rádi. V důsledku toho přestává fungovat schopnost těla zažívat hlad a sytost. „Lžíce pro mámu, lžíce pro tátu“ není obava, ale hrubé porušení těla dítěte. Nikdy to nedělej.