Muž ztratil 34 kilogramů za šest měsíců a sdílel tajemství úspěchu

36letý bankéř Ankur Rana měl vždy nadváhu a věděl, že se potřebuje zbavit přebytečných kil. Jeho maximální hmotnost byla 103 kilogramů s výškou 1,7 metru. Vypuknutí pandemie koronaviru ho konečně přimělo začít vést zdravý životní styl.

„Když máte nadváhu, život není tak snadný. Se všemi těmi kily navíc jsem se celou dobu cítila ospalá a nafouklá,“ řekla Rana.

Vysvětlil, že díky pandemii si uvědomil, jak důležité je být zdravý. „Uvědomil jsem si, že zdraví je opravdu bohatství, a pokud jste zdraví, můžete v životě dělat téměř vše,“ řekl Ind.

Před tréninkem jí mandle, lískové ořechy, fíky, datle a lněné semínko a poté vypije šálek zeleného čaje nebo zelené kávy. Indián řekl, že má chuť na sladké a občas si dovolí jíst sladkosti. Z nízkokalorických jídel má nejraději smoothie s mangem a ovesnými vločkami.

Muž se probouzí každý den v 5:30 a jde spát ve 22:30. Jako sportovní trénink jezdí Rana na kole vzdálenost 25 kilometrů. „Poté, co jsem se vydal zhubnout a dostat se zpět do formy, jsem si nakonec uvědomil, že citát „Ať je jídlo lékem a lék je jídlem“ je velmi pravdivý.“

Aby si Rana udržela motivaci, denně se váží a zapisuje si svá zjištění. „Když si lidé všimnou, jak jste zhubli, dodává to sílu. Musíte na sobě dál pracovat a nenechat se rozptylovat,“ řekl. Za šest měsíců se mu podařilo shodit 34 kilogramů.