Jeho maximální hmotnost byla 103 kilogramů.
Obyvatel indického města Dillí zhubl za šest měsíců 34 kilogramů a sdílel tajemství úspěchu. Informuje o tom list The Times of India.
36letý bankéř Ankur Rana měl vždy nadváhu a věděl, že se potřebuje zbavit přebytečných kil. Jeho maximální hmotnost byla 103 kilogramů s výškou 1,7 metru. Vypuknutí pandemie koronaviru ho konečně přimělo začít vést zdravý životní styl.
„Když máte nadváhu, život není tak snadný. Se všemi těmi kily navíc jsem se celou dobu cítila ospalá a nafouklá,“ řekla Rana.
Vysvětlil, že díky pandemii si uvědomil, jak důležité je být zdravý. „Uvědomil jsem si, že zdraví je opravdu bohatství, a pokud jste zdraví, můžete v životě dělat téměř vše,“ řekl Ind.
Teď k snídani jí salát z naklíčených fazolí, plátek citronu, cibuli, rajče a okurku. Zeleninu dochucuje oreganem nebo omáčkou dle vašeho výběru. K obědu Rana sní dvě tortilly z ovesných vloček nebo pšeničných otrub s porcí zeleniny a tvarohu.
Před tréninkem jí mandle, lískové ořechy, fíky, datle a lněné semínko a poté vypije šálek zeleného čaje nebo zelené kávy. Indián řekl, že má chuť na sladké a občas si dovolí jíst sladkosti. Z nízkokalorických jídel má nejraději smoothie s mangem a ovesnými vločkami.
Muž se probouzí každý den v 5:30 a jde spát ve 22:30. Jako sportovní trénink jezdí Rana na kole vzdálenost 25 kilometrů. „Poté, co jsem se vydal zhubnout a dostat se zpět do formy, jsem si nakonec uvědomil, že citát „Ať je jídlo lékem a lék je jídlem“ je velmi pravdivý.“
Aby si Rana udržela motivaci, denně se váží a zapisuje si svá zjištění. „Když si lidé všimnou, jak jste zhubli, dodává to sílu. Musíte na sobě dál pracovat a nenechat se rozptylovat,“ řekl. Za šest měsíců se mu podařilo shodit 34 kilogramů.
Přečtěte si také:
Co pomaha na otok kolene
Bolest palce u nohy dna
Proteinové diety zvyšují riziko aterosklerózy
Našli jsme způsob, jak předpovědět preeklampsii v prvním trimestru
Jak léčit zánět kloubu
Mnoho hormonů ovlivňuje tělesnou hmotnost
Jak zhubnout na prsou muži
Denní cvičení, fitness komplex pro začátečníky
Hormonální antikoncepce ovlivňuje mozek
Bezici pas a hubnuti
Pollinosis, při hledání optimální léčby
Zahrada na parapetu, jak pěstovat zeleninu a zeleninu
Ekologické potraviny, jaké jsou tyto produkty a jak ovlivňují lidské zdraví
V aktivním hledání, jak nás mýtus osudu nenechává žít
Dlouhé fitness tréninky dobré nebo špatné
Dmitrij Kisel, „Operace by měla být prováděna během období stability všech životních systémů“
Káva snižuje riziko rozvoje Parkinsonovy choroby
Jak chránit barvu vlasů před vymýváním
Recepty na lahodné a neobvyklé knedlíky
Spea revmatologie