Po. Čvc 15th, 2024

Poradili odborníci.



Odborníci na výživu jmenovali deset potravin, které vám pomohou rychleji usnout a zlepšit kvalitu spánku. Informuje o tom Fox News.

Výživová poradkyně Brynn McDowell navrhla přidat do svého jídelníčku mandle. „Mandle jsou zdrojem hormonu melatoninu, který reguluje biologické hodiny člověka a signalizuje, kdy je čas se připravit do postele. Výzkum ukazuje, že konzumace potravin bohatých na melatonin může pomoci zlepšit spánkové cykly vašeho těla,“ řekla.

Odborník na výživu Kayleigh McMordy dodal, že vlašské ořechy jsou také zdravé, protože jsou zdrojem melatoninu, serotoninu a hořčíku.

Detiologička Amanda K. Miller poznamenala, že banány obsahují sacharidy, tryptofan a melatonin a také pomáhají rychle usnout. V seznamu uklidňujících produktů jsou navíc levandulové a heřmánkové čaje, které pomáhají relaxovat a snižují úzkost.

Odborníci také doporučují věnovat pozornost třešňové šťávě, ovesným vločkám, lososu, vejcím, avokádu a kiwi.


Přečtěte si také:
Taneční fitness, přínos pro postavu a náladu
Make up triky pro skvělou fotku
Omáčka s jednoduchými přísadami snížila riziko rakoviny prsu
Kofein pomáhá aktivovat hnědý tuk, podporuje hubnutí
Voda a úzkost, jak pití pomáhá ke zklidnění
Budování Facebooku, jak se zbavit otoků, zpevnit a upravit tvar obličeje za 14 dní
Léky proti helmintům
Bolest pod kolenem při kleku
Kapavka a těhotenství. Jak se chránit
Klouby doktor
Levý kotník psychosomatika
Kalhoty na hubnutí
Bolest v obou ramenou
8 nebezpečí klimatizací, je důležité je sledovat
Domácí fitness pro hubnutí
Švédka vyprávěla, jak jedla žvýkačky a bojovala s anorexií
Instantní nudle, jak moc je to nezdravé
Fitness je životní styl moderního člověka
Exacerbace revmatoidní artritidy, schůzka s lékařem
Léčba cystitidy u žen