Neúspěšné manželství pro mnoho žen představuje velké psychické trauma. Je těžké přijmout, že je konec, ale ještě těžší je opustit minulost a naučit se znovu milovat. Dnes si povíme, jak se zachránit a najít novou sílu do života, když se zdá, že se zhroutil celý svět. O své rady se podělila Ekaterina Fedorová, známá psycholožka a sexuální trenérka, zakladatelka vzdělávacího centra pro ženy a autorka knih o rodinných vztazích.
Posuďte rizika
Na jedné straně pochopení, že váš případ není zdaleka izolovaný, může poskytnout určitou úlevu. V každém případě však rozvod zanechává hluboké psychické trauma, zvláště když toto rozhodnutí bylo pro jednu ze stran překvapením.
Po těžkém rozchodu je důležité správně zhodnotit svůj psychický stav, protože stresem hnaný hluboký risk se rozvine v posttraumatický syndrom, který se následně projevuje jako deprese, neustálá úzkost a strach z nového vztahu. Pokud chápete, že se stresem nedokážete vyrovnat sami, měli byste kontaktovat odborníka.
Obzvláště obtížné je to pro ty, kteří zažili zradu nebo jsou navzdory rozvodu často nuceni setkat se se svým bývalým milovaným: pokud manželé nadále žijí ve stejném bytě nebo mají společnou firmu či pracoviště. V tomto případě však existují metody, které vám umožní znovu získat harmonii ve vaší duši a otevřít se novým pocitům.
Přijetí skutečnosti
V první řadě je důležité přijmout samotný fakt, že tento vztah opravdu zastaral a přestat doufat, že „dostane rozum“, „můžeme to zkusit znovu“, „bez něj nechci žít“ , atd. (jak se dostat zpět do kontaktu s bývalým – ). Jak praví moudré přísloví – „Nelze vstoupit dvakrát do stejné vody“, proto při odchodu nechte až na konec, bez jakýchkoli podvědomých skulin a příležitostí k návratu. I když máte velké bolesti, musíte tento stav vydržet až do konce. Věřte mi, jak ukazuje praxe, i když se k sobě vrátíte, nebude to na dlouho a rozchod podruhé bude ještě bolestivější. Tak proč ztrácet čas zkoušením znovu?
Analýza situace
Musíte zhodnotit, co přesně jste po rozvodu ztratili (za co byste měli svému ex říct „děkuji“ – ). Například, pokud byl celý váš život postaven výhradně kolem vašeho partnera, skončili jste s vakuem, které nyní musíte vyplnit sami. Pokud byl váš manžel starší než vy, chráněný a patronovaný, nakonec jste ztratili podporu a můžete se doslova cítit jako malé dítě, které se potřebuje naučit rozhodovat a postarat se o sebe. Pokud to není poprvé, co muž inicioval rozchod, začíná se vám zdát, že za to můžete jen vy, a to tvrdě zasáhne sebevědomí a v důsledku to může narušit nový vztah. K tomu se mohou přidat i finanční problémy. Po takové diagnóze určíte hlavní spouštěč, se kterým byste měli v budoucnu pracovat.
Prožívání smutku
Z nějakého důvodu si mnozí z nás myslí, že bychom si neměli dovolit trpět a zatlačit své trauma hluboko do sebe. To je však zcela špatně. Jste živý člověk, který prožívá různé emoce a zablokováním negativních pocitů můžete časem přestat prožívat ostatní – radost, štěstí, inspiraci. Tak proč skrývat svou bolest? Dovolte si trpět, plakat nad tím, co se stalo – tento stav nebude trvat věčně, ale poté pocítíte úlevu.
Hormonální rovnováha
Lidské tělo včetně jeho emocí je řízeno hormony. Kortizol je zodpovědný za stres, zatímco serotonin a dopamin nám dodávají pocit štěstí. Jejich hladinu přitom můžete upravit nejen antidepresivy, ale také správnou výživou, sportem a sluněním.
Takže tryptofan, který podporuje tvorbu serotoninu neboli „hormonu štěstí“, najdeme v rybách, sýrech, luštěninách, mléčných výrobcích, ořeších.
Pobyt na slunci má také pozitivní vliv na naši pohodu – světlo snižuje produkci antagonisty serotoninu – hormonu melatoninu. A hladina dopaminu stoupá, když dosahujeme svých cílů, úspěšně řešíme problémy a nezáleží na tom, v jaké oblasti jsou implementovány a jaký mají rozsah. Sport vám tedy pomůže, protože s jeho pomocí můžete zlepšit i svůj vzhled, ale nevzbuzuje to v ženách důvěru?
Omezení kontaktu s ex
Velmi důležitým bodem, který může zničit výsledky předchozí práce, jsou neustálé schůzky s někým, kdo se již stal oficiálně cizincem. Proto, i když stále žijete na stejném území, zkuste alespoň napoprvé někam odjet, bydlet u přítele nebo příbuzných, vyrazit na výlet. Odstěhujte se od bývalého manžela a citově: odhlašte se od něj na sociálních sítích, nesnažte se zjistit, jak se mu bez vás žije, co se děje v jeho novém vztahu, nemluvte o něm s přáteli. Zároveň byste si neměli dělat plány na pomstu – rozhodně to není něco, co by stálo za to ztrácet čas a energii, protože tímto způsobem jste „uvízli“ v minulosti, což znamená, že si nedáváte šanci otevřít až k novým pocitům.
Nasycení života
V každém negativním okamžiku se najdou i pozitivní stránky – to platí i pro rozvod. Pamatujete si, jak dávno jste se věnovali svým projektům a koníčkům, trávili čas svými radovánkami, co dalšího jste obětovali kvůli svému bývalému partnerovi? Nyní je příležitost tuto situaci změnit a získat to, co jste celou dobu odmítali.
Začněte proto realizovat své nápady – něco, co vám umožní být na sebe hrdí. Pokud jste chtěli získat další vzdělání – klidně se připravte na přijetí. Napadlo vás vyzkoušet si nové podnikání – jděte do toho! Kromě toho se obklopte novými lidmi, rozvíjejte svou duši uměním: choďte na výstavy, do divadla a na koncerty. Vliv krásy na naši psychiku dělá opravdu divy. Navíc tímto způsobem přestanete akutně cítit osamělost, poznáte nové lidi, přidáte do svého života jasné barvy.
Připraveni na nové pocity
Pokud jste udělali vše správně, po nějaké době (zde neexistují žádné přesné hranice, vše je individuální, ale v průměru toto období trvá 1,5-2 roky), dokážete vyjít ze situace jako vítěz, když i přes přirozený strach , můžete se znovu otevřít lásce. Negativní zkušenost vždy zůstane jakýmsi balastem, ale už nebude dominovat. Je důležité si uvědomit, že strach z nové možné bolesti vás může připravit o samotnou možnost šťastného vztahu. Buďte stateční, už jen proto, že taková silná žena vzbuzuje respekt od představitelů silnějšího pohlaví. To, co jste zažili, vás totiž učinilo mnohem moudřejšími, klidnějšími a odolnějšími vůči světským bouřím.
Důležitou roli v pohodě hraje i vzhled – zapracujte na stylu, vytvořte si novou image sebevědomé ženy a brzy se najde někdo, kdo vám dá lásku a štěstí.