Psychologové řekli, jak omezit strach ze smrti

V žánru hororových filmů a lidových hororových příběhů je snadné vysledovat, jak se v průběhu času mění obavy lidstva. Jestliže se v 19. století báli mytologických čarodějnic, nestvůr, upírů a potomků transhumanismu – Frankensteina, stejně jako maniaků, tak se ve 20. století strach posunul směrem k lidskému faktoru: vznikly filmy o strachu ze sousedů –“ Nájemník“ od Romana Polanského, strach z těhotenství – jeho vlastní „ Rosemaryino dítě.

Téma smrti bylo v psychoanalytickém prostředí mnohokrát diskutováno již od dob Sigmunda Freuda. A přestože objev nejničivějšího pudu k smrti je připisován Sabině Spielreinové, Sigmund Freud dokázal spojit nesourodé názory do jedné teorie, v níž postavil pud ke smrti do kontrastu s pudem k životu, který zahrnuje sexuální touhy a sebevědomí. instinkty záchrany, říká Natalya Lopatina, psycholožka ze služby YouTalk.

V průběhu života je naprosto přirozené setkat se s různými druhy strachu různé intenzity, říká psycholožka Anna Gaevskaya, odbornice na službu Zigmund.Online pro kurzy s psychology. „Může se pohybovat od mírné úzkosti až po extrémní fobie. Strach je emoční stav člověka, který směřuje k přežití a je evolučně oprávněný. A zároveň jsou obavy racionální a iracionální„.

Racionální strach nám pomáhá udržet se v bezpečí v situacích, které by nám mohly ublížit. Nedostatek strachu je také problém, který vede k extrémnímu, nebezpečnému chování. Na druhou stranu iracionální strach nemá žádné skutečné opodstatnění a patří do kategorie znepokojivých fantazií o budoucnosti.

Smrt dává životu smysl

„Strach ze smrti je vlastní každému člověku, ale u každého se může projevit různými způsoby: včetně těch nejiracionálnějších forem, například aerofobie, klaustrofobie, akrofobie, rakovinofobie,“ dodává odborník. Druhou stránkou strachu ze smrti je strach ze života. To je strach z důležitých změn, strach z převzetí odpovědnosti za vlastní život, strach z uvědomění si svých schopností a jedinečného potenciálu.

Uvědomění si konečnosti života však ovlivňuje i to, jak žijeme, naše myšlení a chování. „V tomto ohledu je strach ze smrti velmi důležitý,“ poznamenává Gaevskaya. Dává nám vědomí konečnosti našeho života. Uvědomíme si, že jednoho dne odejdeme, začneme žít život tak, jak bychom ho chtěli, naplno, realizujeme své nejdivočejší sny, nápady a plány.

Mnoho lidí ve stáří podle výzkumů nejčastěji lituje toho, na co si netroufli: málo času věnovali rodině a blízkým, nebo třeba práci, nerozvedli se nebo se nevdali podruhé a nikdy neporodili dítě, báli se otevřít vlastní podnik nebo změnit profesi – jedním slovem, báli se žít.

V současné situaci ve světě související s koronavirem roste úzkost lidí z nemoci, která může vést ke smrti: objevují se fantazie o infekci a o nejnegativnějším vývoji událostí, zvláště pokud se to již stalo někomu blízkému . „Pokud si s tím nedokážete poradit sami a nepodpoříte se, měli byste kontaktovat odborníka,“ říká Natalya Lopatina.

Smrt je zároveň jedinou stabilní událostí v našich životech, poznamenává Galina Sidorová. „Můžeme s jistotou říci, že se to stane. Kdy a jak k tomu dojde, není známo. Téma smrti je přitom ve společnosti tabu, není zvykem o něm mluvit a všichni se tváří, že smrt neexistuje. Mnoho lidí se bojí vyslovit slovo „smrt“, jako by to byl signál, že se objeví postava v černé mikině s kosou,“ dodává dobrovolník Death Cafe.

Bát se je v pořádku. Duševně zdravý člověk se umírání bojí a neusiluje o něj. Děti například do určitého věku nemají pud sebezáchovy, takže někdy dělají věci, při kterých dospělí ztrácejí srdce,“ vysvětluje Anastasia Troshutina, psycholožka YouTalk.

Strach ze smrti způsobený pandemií podle ní vyvolává mnoho úzkosti a úzkosti, zvyšuje strach z nejistoty, protože virus není zcela pochopen, je obtížně kontrolovatelný a jeho důsledky jsou nepředvídatelné. Tento strach je však poněkud produktivní: měl by lidi vychovávat k tomu, aby se svým životem a svým zdravím zacházeli s větší hodnotou, dodržovali všechna preventivní opatření a bez podezírání vyhledali lékařskou pomoc.

„Abychom zmírnili úzkost, je důležité pochopit, že vás teď nic neohrožuje na životě a pustit situaci z hlavy, přepnout pozornost na něco,“ radí psycholog. – Zastavte se na 2-3 minuty, posaďte se nebo si lehněte na postel, aby vás nikdo netahal, zůstaňte v tichu. Soustřeďte se na své pocity. Tady je židle, sedím na ní, svět kolem se nehroutí, všechno jde jako obvykle. Můžete přidat i dechová cvičení: nádech do tří, výdech do pěti, zastavení na dva. A představte si, že dýcháte v klidu a vydechujete úzkost.