So. Čvn 22nd, 2024

Zkuste a objevíte zdroj v sobě

Angela Povarová, fitness trenérka, instruktorka cvičební terapie:

Meditace zahrnuje úplné odpoutání se od toku myšlenek a odpojení od vnějších faktorů na určitou dobu. Pro začátečníka je zpravidla nejtěžší zastavit nepřetržitý proces myšlení a uvolnit se. Proto je důležité se připravit. Než začnete, podívejte se na pár tematických videí například na youtube kanálu Olgy Zemkové, kde se mluví o józe pro začátečníky. Místnost předem vyvětrejte a ujistěte se, že vás během meditace nikdo neruší. Sedněte si nebo lehněte tak, abyste měli pohodlí a nemuseli udržovat rovnováhu pomocí svalů. Poté zavřete oči a soustřeďte se na svůj dech a tep. Nasměrujte svůj zrak, sluch a hmat dovnitř do středu dechu na spodní části žeber. Zkuste si popsat proces tlukotu srdce. Co cítíš? Jak se cítí vaše tělo? Paže, ramena, boky? V duchu projděte všechny orgány, jako byste kontrolovali jejich stav. Znovu
upoutejte pozornost na svůj dech. Strávit nějaký čas takhle. Zpočátku to bude neobvyklé a zvláštní. To je v pořádku. Nechte nejprve meditaci strávit pouze 5 minut. Zkuste si udělat takovou pauzu na restart jednou za tři dny – ideálně ráno nebo večer před spaním. Brzy si všimnete, že se cítíte harmoničtěji a klidněji.

Užitečné zdroje, které by se vám mohly hodit:

http://www.omvana.com/

http://insighttimer.com/


Přečtěte si také:
Rekonvalescence po sešití menisku
Úpony achillovy šlachy
Nebojte se, protože HIV rozhodně nedostanete
Orteza ramene ostrava
Proč jsou všichni nadšeni z čaje matcha a je to opravdu tak užitečné
Vatové tyčinky mohou způsobit ztrátu sluchu
Dermatitida klasifikace a vztah k jiným chorobám
Cvičební fitness program Bodyflex, vlastnosti, dýchání, kontraindikace
Mít mnoho dětí je ochrana před rakovinou
Tráva po kolena, zelené odstíny a příchutě
Může holení zabránit vráskám
Vědci objevili „nový orgán“
Rovnováha vnitřní a vnější krásy
„Nejsem toho schopen“, obavy, kvůli kterým si značíme čas, a jak se s nimi vypořádat
Jak ztenčit pas
Co mohou říct křeče v nohách
Voda na kolenou
Dietní plán pro 2 měsíční miminko
Jak cvičit ramena v posilovně
Většina pacientů lékařům lže