Obezita, stres a kardiovaskulární systém

Stres nevyhnutelně vyvolává určité fyziologické reakce: stoupá hladina katecholaminů v krvi, zrychluje se srdeční frekvence a stoupá krevní tlak. Intenzivnější práce vyžaduje více kyslíku, a pokud ho nestačí, dochází k rozvoji patologických procesů.

Studie prokázaly, že stres zvyšuje riziko koronárního onemocnění, anginy pectoris. Zvyšuje se riziko infarktu myokardu a náhlé smrti. Vědci pokračují ve studiu účinků stresu na kardiovaskulární systém, protože stále není jasné.

Stres však není jediným faktorem, který negativně ovlivňuje srdce a cévy. Fyzická nečinnost, podvýživa a obezita mají také škodlivý účinek.

Obezita a kardiovaskulární systém

Nadváha negativně ovlivňuje fungování všech orgánů a kardiovaskulární systém není výjimkou. Studie provedené v různých lékařských centrech přesvědčivě dokazují, že obezita a kardiovaskulární systém spolu nepřímo souvisí: čím vyšší je stupeň obezity, tím je pravděpodobnější, že se u ní objeví vážné problémy se srdcem a cévami. p>

Nadváha zdvojnásobuje riziko rozvoje onemocnění koronárních tepen. Obézní lidé mají o 25 % vyšší pravděpodobnost vzniku infarktu myokardu. Obezita přispívá k ateroskleróze, hypertenzi a cukrovce a tato onemocnění jsou zařazena na seznam rizikových faktorů kardiovaskulárních onemocnění.

Obzvláště nebezpečná je obezita břišního typu, kdy se tukové zásoby nacházejí především na břiše a v oblasti pasu. Každých 4,5 kg nadváhy zvyšuje systolický tlak o 4 mm Hg. st.

Chcete-li bojovat s nadváhou, musíte správně jíst a více se hýbat.

Cvičení pro kardiovaskulární systém

Pro posílení srdce byly vyvinuty různé sestavy cviků, které zohledňují stav pacienta, jeho fyzickou formu, přítomnost doprovodných onemocnění, věk, pohlaví atd. Takovécviky je lepší provádět pro kardiovaskulárního systémupod dohledem lékaře nebo kvalifikovaného trenéra.

Některé typy fyzické aktivity jsou ale docela vhodné pro každodenní dynamickou zátěž.

• Chůze. Jedná se o univerzální cvik, který posiluje srdeční sval a cévy. Musíte jít průměrným a rychlým tempem, od 60 do 120 kroků za minutu. Pomalá chůze nemá žádný vliv. Zátěž lze upravit změnou rychlosti pohybu, zvětšením vzdálenosti, volbou rovného nebo nerovného terénu pro chůzi. Samostatným cvičením může být výstup na horu nebo schody. Denně je vhodné ujít alespoň 6 km.
• Plavání. Plavání je dobré nejen pro srdce, ale také pro pohybový aparát a imunitní systém. Při plavání dochází k efektivnímu spalování kalorií a vystavení chladné vodě má otužující účinek.
• Na kole
• Lyžování a bruslení, včetně inline bruslení.
• Jóga.
• Tanec.

Před zahájením lekce byste se měli poradit se svým lékařem, abyste stanovili přijatelnou a žádoucí úroveň zátěže a naučili se kontrolovat svůj stav před a po cvičení.