Po. Čvn 17th, 2024


Podle norských vědců vám dlouhé běhy nebo kardio mohou pomoci v noci spát a vysadit prášky na spaní.

Studie Norské vědecké a technologické univerzity na více než 30 000 dospělých ve středním věku zjistila, že ti, kteří nezanedbávají kardio, budou méně potřebovat prášky na spaní.

Vědci studovali lékařské záznamy dobrovolníků a údaje o jejich předpisech na prášky na spaní. Výsledky ukazují, že fyzická zdatnost vám může pomoci lépe spát.

Přibližně 17 % účastníků mělo problémy se spánkem natolik závažné, že jim lékař předepsal prášky na spaní. Ale lidé, kteří byli v lepší fyzické kondici a cvičili, nejčastěji používali méně těchto léků na spaní na předpis.

Aktivní muži ve věku nad 65 let nejméně často užívali léky, což naznačuje, že největší prospěch mají z cvičení. Nejzdravější muži mají o 15 % nižší riziko, že budou potřebovat léky k řešení problémů se spánkem. U nejzdatnějších žen však užívání prášků na spaní nekleslo tak výrazně (12 %).

Lékaři by měli zvážit doporučení lidem s problémy se spánkem, aby sportovali, uvedl výzkumný tým.


Přečtěte si také:
Hubnutí jídelníček ženy
Ketos foil test
O nic horší než v restauraci, 7 receptů od šéfkuchaře
Mýty o kolagenu proti stárnutí, nadějích a realitě
Závaží na kotníky 3kg
Je stav beztíže pro člověka nebezpečný
Jak začít kondiční trénink
Ženské hormony a jejich vliv na život ženy
Křečové žíly alternativní léčba
Neobvyklé příznaky infarktu
Denní sada cvičení pro ranní cvičení
Objevena nová tajemství střevních bakterií
Najít a zničit. Otevřela se nová cesta k úplnému vyléčení člověka z HIV. Jak pracuje.
Motivace při hubnutí
Cvičení kroucení, základní komplex pro tisk
Cvičení na sušení
Nejlepší recepty na piknik
Helminti, bakterie, které číhají na koupající se
Co vede ke zvyku honit se za úspěchem
Náhlý otok lokte