Dieta Mirimanova, jednoduchost a krása

Mirimanová a tajemství její stravy

Něco málo o autorce, která zefektivnila správné hubnutí a dala naději každé ženě a dívce: stát se štíhlou a krásnou je možné v každém věku.

Jekatěrina Mirimanová, stejně jako mnoho dnešních žen, dlouhá léta bojovala s nadváhou, ale kila přibývala. Vážila 120 kg, když se rozhodla otestovat vlastní metodu, jak se zbavit přebytečných kil, která se později bude nazývat „metoda Ekateriny Mirimanové“. Když viděla, že strategie nové diety ji vede k dlouho očekávanému úspěchu a hubnutí doma, než se její oči staly skutečností, rozhodla se autorka podělit se o svůj vynález se stejnými lidmi, kteří možná ztratili naději, že je to možné aby se změnili!

Je potřeba začít hubnout náhle a bez odkládání začátku diety na později, říká úspěšná experimentátorka v oblasti zbavování se přebytečných kil. Musíte to udělat pro sebe a motivace by měla znít takto: Nedělám to pro někoho jiného, hubnu pro sebe! Nejlepší způsob, jak začít hubnout doma, je změnit jídelníček. Jakékoli pokrmy by měly být připravovány pouze z vysoce kvalitních přírodních produktů a „škodlivé“ potraviny by měly být zcela zlikvidovány. I když je lepší to dělat postupně, aby se tělo důsledně přestavělo na správné jídlo.

Člověk, který se rozhodne pro dietu, by se měl nastavit i na to, že proces hubnutí nebude rychlý, protože tuk, kterého se nyní chcete zbavit, se ukládá léta a vy potřebujete zbavit se toho postupně, s touhou a trpělivostí. V žádném případě však není nutné správné hubnutí dělat špatně – proměnit dietu ve smysl života.

Mirimanová také říká, že dívka nebo žena je z fyziologických důvodů náchylná k rychlé vzrušivosti a nervozitě a stává se, že touha – nyní musíte naléhavě něco sníst – je vyvolána psychologickým pozadím, a nikoli přirozeným procesem tělo. Proto je velmi důležité rozlišovat, kde je touha po hladu přirozená a kde „umělá“. Je lepší si vždy nastavit jídelníček na den a držet se ho po celou dobu diety, protože hubnout doma je přes všechny jeho výhody těžké, protože když sedíte doma, chcete jít do kuchyně a něco dělat jinak jíst něco.

Hubnutí doma: jednoduchost a krása

Jednoduchost diety Mirimanové spočívá v tom, že dívka nebo žena může jíst, co má ráda, ale pouze v čase, který je pro tento druh jídla přesně vymezen. Základní pravidla pro hubnutí podle systému Ekateriny Mirimanové jsou následující:

• Do 12 hodin smíte jíst, co máte rádi, kromě mléčné čokolády. Ale jen do 12 hodin!
• Oběd by neměl zahrnovat smažená jídla a pokrmy, ale jídlo můžete vařit na grilu. Pokud je oběd nastaven až na 14:00, můžete do pokrmu kápnout kapku zakysané smetany nebo majonézy. Kombinace masa, ryb s bramborami nebo těstovinami je přísně zakázána. Do vývaru, kde se vaří maso na polévku, je třeba místo brambor hodit zeleninu a kořenovou zeleninu. Jako dezert můžete jíst jakékoli ovoce kromě banánů.
• Večeře musí být povinná, ale do 18:00. K večeři se navrhuje konzumovat: kuřecí maso a pohanku, zeleninu. Povolené jsou mléčné výrobky: jogurt a tvaroh s ovocem, s výjimkou avokáda, kukuřice, dýně, brambor, lilku a luštěnin.

Autor diety se domnívá, že není možné donutit člověka, aby se na dlouhou dobu vzdal svého oblíbeného jídla, způsobí to pouze znechucení člověka z diety a nikdy nebude schopen dosáhnout svého, takže vše by mělo být ekologické jak z hlediska času na jídlo, tak z hlediska sestavování jídelníčku:

• Snídaně je nutnost, i když nechcete. Ráno je dobré sníst pár kousků sýra, chleba a také vypít šálek čaje nebo kávy. To vše bude celkem stačit k tomu, aby se tělo naladilo, aby správně fungovalo.
• Alkohol je povolen v minimálních množstvích. Suché červené víno v malých dávkách bude dobré pro srdce. Důležité je, aby to bylo také přirozené. Cukr by měl být nahrazen hnědým. Můžete přidat fruktózu, ale bílý cukr by měl být zcela vyloučen.
• Čokoládu lze jíst, ale zakázána je pouze hořká černá, bílá a mléčná čokoláda.
• Zelenina a obiloviny: mezi přílohami podle systému Mirimanova zaujímá hlavní místo rýže a pohanka. Chléb by měl být pouze žitný a z hrubého mletí! Můžete si z něj vyrobit krekry, které budou pro trávicí systém ještě prospěšnější. Krekry můžete jíst k snídani a obědu, ale v žádném případě byste neměli jíst k večeři.
• Brambory a těstoviny lze jíst pouze ráno.
• Večeře by neměla být později než 18 hodin, k tomuto rozvrhu byste také měli přistupovat postupně a každý den se posouvat o hodinu dříve než obvykle.
• Smažená jídla jsou povolena pouze do 12 hodin, ostatní jídla by měla tvořit vařená, dušená, pečená jídla, můžete vařit na grilu.

Správné hubnutí není jen výživa

Správné hubnutí není možné bez fyzické aktivity. Pokud totiž chce člověk dosáhnout rychlejšího a efektivnějšího hubnutí, musí sportovat, aby se urychlil proces spalování přebytečného tuku v těle. Autorka jídelníčku vyvinula systém cvičení, který jí i mnoha jejím čtenářům pomohl dosáhnout rychlých a úspěšných výsledků. Tréninkový program Mirimanova zahrnuje: most, švihy nohou, zdvihy končetin z polohy na břiše, hýžďové osmičky. Tělesná výchova by měla být jednoduchá, ale účinná a hlavně trvalá. Každý den by měl začít gymnastikou. Mirimanová doporučuje vypít alespoň jeden a půl, nejlépe dva litry vody denně. Voda přece přispívá ke spalování tuků, v součtu správné výživy, pitné vody a neustálé zátěže zhubla Jekatěrina 60 kg a dnes vypadá štíhle, cítí se mladší, a nyní již neexistují žádné zdravotní problémy, které bývaly součástí život.

Dodržováním jejího systému se i vy můžete zbavit nadváhy a stát se zdravými a krásnými.

A teď pár receptů:

Slepičí polévka

Složení: květák, kuřecí prsa, rajče, bílé zelí, cuketa, pepř, bylinky, sůl.

Postup přípravy: Kuřecí prsa uvaříme ve druhém vývaru. Nakrájené bílé zelí dejte do hrnce, nakrájejte cuketu a rajčata (po odstranění slupky z nich), vhoďte je do vývaru, přidejte květák, sůl a pepř 5 minut před připraveností. Polévka je hotová.

Kefírová polévka

Ingredience: 0,5 l kefíru, čerstvá okurka, bylinky, malý stroužek česneku, bylinky, pepř a sůl.

Způsob vaření: do misky nasypte kefír, vhoďte do něj na kostičky nakrájenou okurku, prolisujte stroužek česneku lisem na česnek, polévku osolte, opepřete, navrch ozdobte bylinkami.

Zapečená zelenina v květináčích

Ingredience: 2 červené řepy a 2 mrkve, zelí (500 g), cuketa (300 g), 1 svazek petržele, česnek (2 stroužky) a sůl.

Způsob přípravy: veškerou zeleninu nakrájíme nadrobno, zelí nakrájíme. Zeleninu naaranžujte do hrnců, osolte a do každého hrnce nalijte 100 ml vody. Hrdlo hrnce přikryjeme alobalem, vložíme do trouby a pečeme do měkka.

Hnízda z mletého masa

Složení: mleté maso (300 g), vejce (2 ks), cibule (1 ks), pepř, bylinky a sůl.

Způsob vaření: jemně nakrájejte kopr a cibuli, přidejte k mletému masu. Přidejte jedno vejce, sůl a pepř, vše promíchejte. Rozklepněte druhé vejce. Z mletého masa tvoříme řízky s prohlubní, do kterých zalijeme rozšlehaným vejcem. Hnízda osolíme a pečeme 40 minut. tempem 180 stupňů.

tvarohový kastrol s rozinkami

Složení: jablko, ananas, skořice, jogurt (50 g), rozinky (50 g), tvaroh bez tuku (400 g).

Způsob vaření: Ovoce nakrájíme a smícháme s tvarohem a jogurtem.

Zapékací misku vymažte máslem a nalijte do ní tvarohovou hmotu. Navrch posypeme skořicí, dáme do trouby. Stačí 15 minut a lahodný kastrol je hotový.

Starej se o své zdraví!